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शरीर का संghटन हमारे शरीर में कितने मांसपेशियों, पानी और चर्बी होते हैं उसका मापन है। अधिकतर यह वास्तव में बायोइलेक्ट्रिकल इम्पीडेंs एनालिसिस या BIA नामक एक तकनीक है। इस विधि में आपके शरीर में एक छोटी सी विद्युत धारा भेजी जाती है। जैसे-जैसे धारा आगे बढ़ती है, वह विभिन्न प्रकार के ऊतकों से संपर्क करती है जो विभिन्न हद तक प्रतिरोध करते हैं। यह हमें बताता है कि आपके पास कितनी चर्बी और मांसपेशी है। दूसरी विधि डुअल-इनर्जी X-रे अब्सॉर्प्टिओमेट्री है, या संक्षिप्त रूप से DXA। DXA एक विशेष प्रकार के X-रे का उपयोग करता है जो सुरक्षित और कम-डोस होता है और बोन मास और शरीर की चर्बी को मापता है। इसलिए, ये दोनों विधियां आपको अपने शरीर के बारे में पista के रूप में उपयोगी हैं।
आपके शरीर के पदार्थ संghटन कुछ बहुत अधिक बातें उसके स्वास्थ्य के बारे में सीख सकता है। यदि, उदाहरण के लिए, आपका चर्बी प्रतिशत उच्च है, तो यह दिल की बीमारी और मधुमेह के जोखिम कारकों का प्रतिनिधित्व कर सकता है। गंभीर स्थितियाँ जो आपके शरीर के काम करने के तरीके को बदल सकती हैं। हालाँकि, यदि आपका चर्बी प्रतिशत वास्तव में कम है, तो आपके पास इन स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़े जोखिम का स्तर कम हो सकता है। यह जानकारी अपने पोषण और शारीरिक गतिविधि के बारे में बुद्धिमान फैसले लेने के लिए महत्वपूर्ण है।
शरीर की संरचना विश्लेषण के साथ आप अपने शरीर में होने वाले सभी शारीरिक परिवर्तनों को समय के साथ भी ट्रैक कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप वजन कम करने पर काम कर रहे हैं तो आप अपने शरीर के फैट प्रतिशत को ट्रैक कर सकते हैं। इसका क्या काम है यह आपको अपने शरीर में फैट को नियमित रूप से मापने की अनुमति देता है और यह बताता है कि जब यह कम हो रहा है। आप अपने शरीर में होने वाले परिवर्तनों को देख सकते हैं, और इसलिए आप डायट कंट्रोल करने या फिर अभ्यास करने में सफल होंगे। यदि आपको पता चलता है कि आप अपेक्षाकृत कम शरीर का फैट नहीं हार रहे हैं, तो आप अपने मील प्लान को संशोधित करने या अधिक बार अभ्यास करने का फैसला ले सकते हैं।
विद्युत चालकता मांसपेशी और शरीर की चरबी के बीच भिन्न होती है। इसका मतलब है कि BIA से आने वाला छोटा विद्युत धारा मांसपेशी से ज़्यादा तेजी से गुज़रती है तो यह चरबी से होकर गुज़रने में अधिक समय लेती है, इसलिए अगर आपके पास मांसपेशी का प्रतिशत अधिक है तो इसका प्रभाव आपकी रिपोर्ट में दिखेगा। वैज्ञानिक संभवतः आपके शरीर पर कितनी मांसपेशी और चरबी है उसे अनुमान लगा सकते हैं, विद्युत गुणों को मापकर। यह डेटा आपको यह समझने में भी मदद कर सकता है कि आपका डायट और व्यायाम शरीर की संरचना में कैसे परिवर्तन कर रहा है।
हमारे शरीर में परिवर्तनों को ट्रैक करने का कई महत्वपूर्ण कारण हो सकते हैं। पहले स्वास्थ्य निगरानी, यह आपको अपने सामान्य स्वास्थ्य के बारे में थोड़ा अधिक जानने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपको शरीर के वसा प्रतिशत में बढ़ती रुझान देखते हैं, तो भविष्य की स्वास्थ्य स्थिति आपके आहार और व्यायाम पर आधारित हो सकती है। आपको इन परिवर्तनों को जल्दी से पकड़ना चाहिए ताकि ये एक बड़ी समस्या में बदलने से बचें।
ट्रैकिंग परिवर्तनों का दूसरा कारण यह है कि यह आपकी फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी मदद कर सकता है। जिम में ट्रैकिंग कैसे उपयोग करें, उदाहरण के लिए, यदि आप मांसपेशियों को बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको अपने शरीर के वसा और वजन में समय के साथ बढ़ोतरी में रुचि हो सकती है... medium.com पतला द्रव्यमान पेशियाँ, हड्डियाँ और अंग हैं लेकिन वसा नहीं। इन मापों को लेने के बिना, आप कठिन से कठिन काम कर सकते हैं लेकिन यह नहीं समझ पाते कि आपका आकार आपकी इच्छा के अनुसार नहीं दिख रहा है। यह आपको अपनी प्रगति को मापने में बहुत मदद कर सकता है और आपको प्रेरित रख सकता है।
शरीर की संरचना विश्लेषण को आपके लगभग किसी भी स्वास्थ्य या फिटनेस लक्ष्य में मदद करने के लिए उपयोग किया जा सकता है, चाहे वह वजन कम करना हो, मांसपेशियों का निर्माण हो या सिर्फ स्वस्थ रहना हो। आपके शरीर की संरचना को नियमित रूप से मापने का फायदा यह है कि आपको वास्तव में यह समझ में आता है कि आपका शरीर कैसे काम करता है और इसे क्या प्रभावित करता है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि ऐसी बातें आपको एक स्वास्थ्य और फिटनेस योजना बनाने में मदद करेगी ताकि आप ठीक वहाँ पहुँच सकें जहाँ आपको जाना है।
