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क्या आप जानते हैं कि आपकी संरचना में कितनी मांसपेशियाँ और शरीर की वसा शामिल है? यह एक अच्छा सवाल है! इसका उत्तर शरीर की संरचना के एक विशेष परीक्षण के माध्यम से जाना जा सकता है जिसे बॉडी कंपोजिशन टेस्ट कहा जाता है। यह परीक्षण फायदेमंद है क्योंकि यह आपको आपके शरीर की संरचना जैसे कि मांसपेशी, वसा, पानी और मानव शरीर में अन्य चीजें दिखाता है। आपकी मांसपेशी-से-वसा अनुपात एक ऐसी चीज है जिसे आपको अच्छे स्वास्थ्य के लिए जानना चाहिए। यदि आप इस जानकारी को समझ सकते हैं तो मुझे उम्मीद है कि यह आपको संभावित रूप से स्वस्थ रहने और जीवन का आनंद लेने के लिए बेहतर विकल्प बनाने में मदद करेगी।
बॉडी कंपोजिशन टेस्ट लेना यह जानने का एक सटीक तरीका होगा कि आप कितने फिट हैं। आम तौर पर, इसका मतलब है कि आप बहुत सारी मांसपेशियों और कम शरीर की चर्बी के साथ आकार में हैं। यह टोपी में एक पंख है! लेकिन जब आपको पता चलता है कि आपकी वसा से मांसपेशियों का अनुपात अधिक है, तो इसे एक झंडा मानें जो पूछ रहा है कि क्या आपको फिटनेस की आवश्यकता है। वास्तविक प्रेरक सहायता के लिए फिटनेस मानसिकता को मेरे प्रशिक्षण मैनुअल या सेल्फ हेल्प गाइड में अनुकूलित किया जा सकता है। यह परीक्षण आपको समय के साथ अपनी प्रगति को सहेजने की अनुमति देता है जो अच्छा है! आप देख सकते हैं कि जैसे-जैसे आप पसीना बहाते हैं और स्वस्थ भोजन करते हैं, आपका फिटनेस स्तर बढ़ता जाता है। इस तरह आप देख सकते हैं कि क्या काम कर रहा है और किसमें कुछ सुधार की आवश्यकता है।
नहीं, शरीर में अतिरिक्त चर्बी होना स्वस्थ नहीं है! यह सच है! कम शारीरिक वसा प्रतिशत होने से आपको पता चल सकता है कि क्या कोई स्वास्थ्य समस्या है, जैसे कि मधुमेह, हृदय रोग और अन्य संभावित समस्याएँ। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो यह जानना लक्ष्य निर्धारित करने में मदद करता है। आप यह देखने के लिए मूल्यांकन भी कर सकते हैं कि आप स्वास्थ्य की ओर वापस अपने रास्ते पर कैसे चल रहे हैं। तो आपको जो करना है वह है बॉडी कंपोजिशन टेस्ट के साथ जांच और पुनर्मूल्यांकन करवाना, जिससे आपको पता चलेगा कि आपके लिए कितना शारीरिक वसा प्रतिशत स्वस्थ है, ताकि अब आप इस पर काम करने की आकांक्षा रखें।
क्या आप जिम में बहुत मेहनत करते हैं और आपको बहुत कम मुआवज़ा मिलता है? यह एक ऐसी चीज़ है जो अविश्वसनीय रूप से परेशान करने वाली लग सकती है, घबराएँ नहीं! लेकिन आप सोच सकते हैं कि ऐसा क्यों हो रहा है - टेस्ट लें! आप अपनी मांसपेशियों और वसा के अनुपात को मापकर यह बता पाएंगे कि आपको अधिक मांसपेशियों की आवश्यकता है या कम वसा की। जब आपके प्रोग्रामिंग की योजना बनाने की बात आती है तो यह अमूल्य जानकारी है। उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि अधिक संग्रहित वसा की गणना करना आपको वसा को जलाने के लिए कार्डियो व्यायाम दौड़ना, साइकिल चलाना या तैराकी करना चाहिए। दूसरी ओर, यदि आपको पता चलता है कि मांसपेशियों का आकार कम हो गया है, तो वजन उठाने या पुश अप जैसी शक्ति प्रशिक्षण गतिविधियों को बढ़ाना आदर्श हो सकता है, जिसके माध्यम से मांसपेशियों का विकास हो सकता है।
बॉडी कंपोजिशन टेस्ट आपके सामान्य स्वास्थ्य की स्थिति पर एक त्वरित नज़र डालने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। यह आपको न केवल अपनी मांसपेशियों और वसा प्रतिशत की जाँच करने का एक तरीका प्रदान करता है, बल्कि आपको हाइड्रेशन स्तर या हड्डियों के स्वास्थ्य जैसी अन्य जानकारी भी देता है। अपने शरीर को जानें ताकि आप यह तय करते समय उसके लिए सबसे अच्छे निर्णय ले सकें कि आपको क्या खाना चाहिए और/या आप अपनी मांसपेशियों को कैसे हिलाते हैं। इन तथ्यों से लैस होकर, आप एक ऐसी रणनीति तैयार कर सकते हैं जिसका पालन करने से आपके लक्ष्य पूरे होंगे और कैसे; ऑपरेशन के लिए कौन सा लीवर हर एक दिन आपके लिए अच्छा काम करता है।
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