×
डॉ. सोलेज ने पूछा, सांचेज़... आपका शरीर क्या है? बाहर से देखने पर आपका शरीर हड्डियों और मांसपेशियों के एक समूह से ज़्यादा कुछ नहीं लगता, जो त्वचा में लिपटा हुआ है। लेकिन अंदर क्या चल रहा है, इस पर नज़र डालें! पानी, वसा और आपके दिल या लीवर जैसे अंग भी आपके शरीर का हिस्सा हैं, जो आपको जीवित रखते हैं। क्या कुछ लोगों के शरीर में ये चीज़ें दूसरों की तुलना में ज़्यादा या कम होती हैं? अपने शरीर के बारे में मार्गदर्शन के लिए BCA में प्रवेश करें।
बीसीए = बॉडी कंपोजिशन एनालिसिस यह एक अनूठा परीक्षण है जो आपको आपके शरीर के बारे में सब कुछ बताएगा — यह किससे बना है, और यह कितना स्वस्थ या अस्वस्थ हो सकता है। बीसीए यह पता लगा सकता है कि आपके शरीर में कितनी वसा है, मांसपेशियों का द्रव्यमान कितना बढ़ा है और साथ ही आपके शरीर में पानी भी है — वजन मापने वाले पैमाने और स्कैनर एसेट के ज़रिए। यह तब भी काम आता है जब आपको पता हो कि आपके शरीर के अंदर क्या चल रहा है ताकि आप अपना बेहतर ख्याल रख सकें।
यह जानने का लाभ कि आप किस तरह के हैं, आपको अपने शरीर के क्षेत्रों में दुबला होने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके बीसीए परीक्षण से पता चला है कि आपके शरीर में वसा की मात्रा अधिक है, तो अगली बात जो दिमाग में आ सकती है वह है स्वस्थ भोजन करना और अधिक व्यायाम करना। अपने बच्चे को बाहर खेलने के लिए ले जाएँ और उसे फल/सब्जियाँ खिलाएँ। हालाँकि, यदि आपका बीसीए परीक्षण इंगित करता है कि आपके पास या तो मांसपेशियों की कमी है या आपके शरीर में बहुत अधिक वसा है और पर्याप्त दुबला ऊतक नहीं है, तो मैं शक्ति-प्रशिक्षण अभ्यासों से शुरुआत कर सकता हूँ जैसे कि हल्के वजन उठाना या कुछ पुश-अप करना आदि।
इसके अलावा, BCA आपको समय के साथ अपने शरीर में होने वाली प्रगति की निगरानी करने में मदद कर सकता है। नियमित रूप से BCA परीक्षण (बायो इम्पीडेंस एनालिसिस) करवाएं और आकलन करें कि शरीर की चर्बी कम हो रही है, मांसपेशियों का द्रव्यमान बढ़ रहा है या आप पानी के माध्यम से वजन कम कर रहे हैं। यह जानकारी मूल्यवान है क्योंकि यह जानना कि आप प्रतिदिन कितनी कैलोरी का सेवन करते हैं और आपका शरीर कितनी ऊर्जा खर्च करता है, आपके खाने या कसरत करने के तरीके में बदलाव लाने में मदद कर सकता है, जिससे TMZ जांच के अनुसार आपके लिए जो भी फिटनेस लक्ष्य है उसे प्राप्त करना आसान हो सकता है। आप जहां जाना चाहते हैं, वहां पहुंचने का एक नक्शाUMMY
अपने दिखने, महसूस करने और प्रदर्शन करने के तरीके को बदलने की आपकी इच्छा चाहे जो भी हो - BCA वास्तव में वहां पहुंचने में एक शक्तिशाली सहयोगी हो सकता है। इस तरह, जब आप ट्रैक करते हैं कि आपका शरीर किस चीज से बना है और समय के साथ इसमें क्या बदलाव आते हैं, तो आपको इस बारे में बेहतर जानकारी होती है कि आगे क्या करना है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप X सप्ताह या महीनों के भीतर अपने शरीर की चर्बी को एक निश्चित प्रतिशत तक कम करने का सटीक लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं।
प्रोटीन की गुणवत्ता बनाए रखें नियमित बीसीए टेस्ट करके, आप प्रगति को माप सकते हैं और देख सकते हैं कि यह आपके लक्ष्य को पूरा कर रहा है या नहीं। यदि आप देखते हैं कि प्रगति उतनी बड़ी नहीं है, तो बेहतर खाएं और अपनी पीठ को फिट रखने के लिए व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करें। इसका मतलब है कि आप परिणाम को नियंत्रित करते हैं और यदि चीजें पहले से ही आपके अनुसार नहीं चल रही हैं, तो बस इसे बदल दें।
आप दोनों परीक्षणों की तुलना करके यह निर्धारित कर सकते हैं कि आप मांसपेशियों को बढ़ा रहे हैं या नहीं और शरीर की चर्बी कम कर रहे हैं या नहीं। जो बदलाव होने लगते हैं, वे वाकई रोमांचक और प्रेरक हो सकते हैं। आप खुद को कड़ी मेहनत जारी रखने और यह याद दिला सकते हैं कि आप अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सही रास्ते पर हैं। अपनी सीमाओं को पार करने के लिए आपको खुद पर बहुत गर्व होगा!
