×
हां, हमारे शरीर में मांसपेशियाँ और चर्बी भी होती हैं, लेकिन क्या आपको पता है कि हमारे पास बने हुए हड्डियों के बारे में? इन खंडों को समझना बहुत महत्वपूर्ण है, ताकि हम अपने स्वास्थ्य की देखभाल कैसे करेंगे। यही कारण है कि शरीर की संरचना विश्लेषण (Body Composition Analysis) महत्वपूर्ण है! आज के गाइड में, हम शरीर की संरचना विश्लेषण की दुनिया का सफ़र करेंगे; यह क्या है और यह कैसे काम करता है, और इस लेख के बाद आपको पता चलेगा कि क्यों एथलीट्स और वे सभी जो अपनी शारीरिक स्थिति को बनाए रखना चाहते हैं, BCA का उपयोग करते हैं क्योंकि उन्हें इससे बहुत फायदे मिलते हैं।
शरीर की संरचना विश्लेषण में हमें अपने शरीर की संरचना के बारे में जानकारी मिलती है। हमारे शरीरों में पाए जाने वाले पदार्थ जैसे पानी, प्रोटीन, खनिज और चर्बी। इनमें से प्रत्येक का अपना विशिष्ट कार्य होता है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, ठंडा रहना, जल-तन्त्र का संतुलित रखना और शरीर के कार्यों को सही ढंग से करने की क्षमता। वे हमें मजबूत और स्वस्थ हड्डियों के लिए आवश्यक महत्वपूर्ण खनिज प्रदान करते हैं, और चर्बी हमारे शरीर में ऊर्जा की कमी के समय उपयोगी होती है। शरीर की संरचना विश्लेषण शरीर के इन सभी घटकों का ठीक प्रतिशत मापता है, जो समग्र स्वास्थ्य मूल्यांकन के लिए उपयोगी है।
क्या आपने कभी सोचा है कि हम शरीर की संघटना विश्लेषण कैसे करते हैं? वैज्ञानिकों और स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा विशेष रूप से इन दो तरीकों का उपयोग किया जाता है - बायोइलेक्ट्रिकल इम्पीडेंस एनालिसिस (BIA) और डुअल-एनर्जी एक्स-रे अब्सोर्प्टिओमेट्री। इनमें से पहली तकनीक को बायोइलेक्ट्रिकल इम्पीडेंस एनालिसिस कहा जाता है, जो शरीर की इम्पीडेंस को एक कमजोर विद्युत धारा के खिलाफ मापता है। विद्युत मांसपेशियों और चर्बी के माध्यम से अलग-अलग मार्गों से बहती है, जिससे हमें अपने शरीर को देखने का साधन मिलता है। दूसरी तकनीक डुअल-एनर्जी एक्स-रे अब्सोर्प्टिओमेट्री है। यह तकनीक एक प्रकार के मृदु एक्स-रे छवियां बनाती है जो हमारे शरीर के अंदर के घटकों को दिखाती है। ये दोनों तरीके सुरक्षित हैं और यह हमें अपने विशिष्ट शरीर की संघटना को समझने में मदद करते हैं।
तो, अब हमें शरीर की संरचना विश्लेषण क्या है इसके बारे में पता चल गया है, अब चलिए आगे बढ़ते हैं और समझते हैं कि यह क्रियाकलापकर्ताओं को कैसे लाभ दे सकता है? कई मामलों में, क्रियाकलापकर्ताओं को अपनी संरचना के बारे में जानकारी होनी चाहिए ताकि वे विशिष्ट लक्ष्यों को प्राप्त कर सकें। एक वजन उठाने वाला व्यक्ति, फिर भी, कुछ किलोग्राम मांस जोड़ने के बारे में सोच सकता है, लेकिन एक औंस भी वसा नहीं बढ़नी चाहिए ताकि उठाने की प्रदर्शन में सहायता मिले। एक धावक, बात की दूसरी ओर, दौड़ों के समय एक निश्चित शरीर के वजन और जल-पूर्ण होने पर बहुत रुचि रख सकता है। अपने मांसपेशियों और वसा, या शरीर के अन्य महत्वपूर्ण घटकों को समय के साथ निगरानी करने के लिए (ऐसे उपकरणों द्वारा उपयोग की जाने वाली माप को जैविक-अवरोध कहा जाता है) — जैविक विद्युत अवरोध विश्लेषण। यह जानकारी इसलिए बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि वे अपनी जरूरतों/लक्ष्यों के अनुसार अपने व्यायाम और डायट योजनाओं को समायोजित कर सकते हैं।
शरीर की संरचना विश्लेषण को तकनीक के वर्षों में आगे बढ़ने के साथ तेज, अधिक विश्वसनीय और आसान बना दिया गया है। शanghai Youjiu जैसी तकनीक आपको अपने शरीर की चरबी और मांस पदार्थ को तेजी से और आसानी से मापने की अनुमति देती है। ये मशीनें हर व्यक्ति के लिए सुरक्षित एक हल्की विद्युत धारा का उपयोग करती हैं, और फिर परिणाम प्राप्त करती हैं। यह नई तकनीक एथलीट्स के लिए अपने सुधारों को नजर रखने और अपने ट्रेनिंग प्रोग्राम और डायट प्लान को अनुसार समायोजित करने में आसानी पैदा करती है। यह परिणाम है कि वे अपने लक्ष्यों को तेजी से पूरा कर सकते हैं और ठीक स्वास्थ्य बनाए रखते हैं।
शरीर की संरचना विश्लेषण उन सभी के लिए उपयोगी है जो अपने फिटनेस उद्देश्यों को प्राप्त करना चाहते हैं। यह हमारे शरीर के बारे में ऐसी जानकारी प्रदान करता है जो हमें समझने में मदद करती है कि हमारे शायद सबसे बलिष्ठ और कमजोर क्षेत्र कौन से हैं। इसलिए यदि वे पता लगाते हैं कि उनका शरीर में अधिक वसा है, तो आप अपने फिटनेस में सुधार के लिए अधिक कार्डियो व्यायाम (जैसे दौड़ना/स्वीमिंग) करने का विचार कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि किसी को पता हो कि उसे अधिक मांसपेशी की आवश्यकता है और वह कुछ पाउंड बढ़ाना चाहती है (नियमित व्यायाम से खोई गई वसा केवल वसा या पानी है), तो वह अपने पसंदीदा प्रोटीन-अमी भोजन—जैसे चिकन, मछली या चने—खाकर अपने मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद कर सकती है। यह अमूल्य जानकारी व्यक्तियों को अपने व्यायाम और भोजन योजनाओं को अपनी आवश्यकताओं के अनुसार अधिक अनुकूलित करने में सक्षम बनाएगी।
इस सबसे से यह सीखना है कि शरीर की संरचना विश्लेषण चर्चा में एथलीट्स और बाकी सभी के लिए फायदे है। यह सभी के लिए फायदेमंद है, जो एक बुद्धिमान जीवन जीना चाहते हैं। अपनी शरीर की संरचना को समझने से पता चलेगा कि आप स्वास्थ्य के मामले में कहाँ हैं और कौन से क्षेत्रों में काम करने की जरूरत है। एक व्यक्ति जो अधिक वजन वाला है, उसे यह बात समझ आ सकती है कि उनके पास दिल से संबंधित रोगों/डायाबिट्स की अधिक संभावना है और उन्हें और भी वजन कम करने की जरूरत है। इसके विपरीत, जिनके पास बहुत कम मांसपेशी द्रव्यमान है, वे यह समझ सकते हैं कि उन्हें वास्तव में मजबूती परियोजना करनी चाहिए ताकि उम्र के साथ मांसपेशियों की अपरिहार्य कमी से बचे और मजबूत बने रहें।
