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La composition corporelle est la mesure de la quantité exacte de muscle, d'eau et de graisse qui composent notre corps. Le plus souvent, il s'agit en réalité d'une technique appelée analyse d'impédance bioélectrique ou AIB. Cette méthode consiste à envoyer un petit courant électrique à travers votre corps. Lorsque le courant circule, il entre en contact avec différents types de tissus qui résistent dans une certaine mesure. Cela nous indique combien de graisse et de muscle vous avez. Une autre méthode s'appelle tomodensitométrie à double énergie, ou DXA pour faire court. La DXA implique un type spécial de radiographie qui est sûr et à faible dose pour mesurer la masse osseuse ainsi que la graisse corporelle. Donc, ces deux méthodes sont utiles pour vous donner des indices sur votre corps.
La composition matérielle de votre corps peut beaucoup enseigner sur sa santé. Si, par exemple, votre pourcentage de graisse corporelle est élevé, cela pourrait être indicatif de facteurs de risque pour les maladies cardiaques et le diabète. Des conditions sérieuses qui peuvent modifier le fonctionnement de votre corps. Cependant, si votre pourcentage de graisse corporelle est très bas, vous pourriez avoir un risque plus faible lié à ces problèmes de santé. Cette information est cruciale pour prendre des décisions éclairées concernant votre nutrition et votre activité physique.
Avec l'analyse de la composition corporelle, vous pouvez également suivre toutes les modifications physiques de votre corps au fil du temps. Par exemple, vous pouvez suivre le pourcentage de graisse corporelle si vous travaillez à perdre du poids. Ce que cela permet, c'est de mesurer périodiquement la graisse dans votre corps et de savoir quand elle diminue. Vous pouvez voir les changements dans votre corps, et donc être en mesure de contrôler votre alimentation ou même d'exercer selon ce qu'il faut. Vous pourriez décider de modifier votre plan alimentaire si vous constatez que vous ne perdez pas autant de graisse corporelle que prévu ou exercer plus fréquemment.
La conductivité électrique varie entre le tissu musculaire et la graisse corporelle. Cela signifie que le petit courant électrique provenant de l'ABE (analyse d'impédance bioélectrique) passe plus rapidement à travers le muscle qu'à travers la graisse corporelle, donc si vous avez une plus grande proportion de muscle par rapport à des niveaux élevés de graisse corporelle, cela se reflète dans votre mesure. Les scientifiques peuvent probablement estimer assez précisément combien de muscle et de graisse vous portez sur votre corps en mesurant les propriétés électriques de celui-ci. Ces données peuvent également être utiles pour comprendre comment le régime alimentaire et l'exercice influencent les changements dans la composition corporelle au fil du temps.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles le suivi des changements dans notre corps peut être significatif. Le suivi du bien-être, en premier lieu, peut vous en apprendre un peu plus sur votre état de santé général. Par exemple, si vous constatez une tendance à l'augmentation des pourcentages de graisse corporelle, votre santé future pourrait dépendre d'apporter certains changements à votre alimentation et à votre exercice physique. Il est essentiel de détecter ces changements tôt avant qu'ils ne deviennent un problème majeur.
La deuxième raison est que le suivi des changements peut vous aider à atteindre vos objectifs de forme physique. Comment utiliser le suivi à la salle de sport ? Par exemple, si vous cherchez à gagner en masse musculaire, il pourrait être intéressant de voir comment votre pourcentage de graisse corporelle et votre poids augmentent avec le temps... medium.com La masse maigre correspond aux muscles, os et organes, mais pas à la graisse. Sans prendre ces mesures, vous pourriez faire beaucoup d'efforts sans comprendre pourquoi votre silhouette ne ressemble pas à ce que vous désirez. Cela peut beaucoup vous motiver en vous permettant de suivre vos progrès.
L'analyse de la composition corporelle peut vous aider à atteindre presque n'importe quel objectif de santé ou de forme physique que vous vous êtes fixé, qu'il s'agisse de perdre du poids, de construire des muscles ou simplement de rester en bonne santé. Le bénéfice de mesurer régulièrement la composition de votre corps est que vous comprenez vraiment comment votre corps fonctionne et ce qui l'influence. Cela est important car ce type d'information ne pourra que vous aider à élaborer un plan de santé et de forme physique pour atteindre précisément les objectifs QUE VOUS vous êtes fixés.
