Mais avant de discuter de la composition corporelle, identifions d'abord ce que cela signifie réellement. La composition corporelle désigne les différents composants qui forment votre corps, tels que les muscles, les os et les graisses. Chacun de ces composants joue un rôle clé dans le fonctionnement de notre corps. L'impédance bioélectrique est une méthode unique pour suivre votre composition corporelle. C'est un test rapide et facile où vous vous tenez sur une machine spéciale qui envoie de petits courants électriques à travers votre corps. Ce courant n'est pas dangereux, et il aide la machine à déterminer quel pourcentage de votre poids provient du bon corps (muscle) ou du mauvais corps (graisse). Maintenant, permettez-moi de discuter je vais t'expliquer les rouages du bio-impédancemètre derrière cette machine. Elle peut évaluer la facilité avec laquelle un courant électrique traverse différents tissus lorsqu'il envoie de l'électricité à travers tout votre corps. La conduction électrique à travers les muscles et autres tissus maigres est efficace. En revanche, les tissus adipeux sont de mauvais conducteurs d'électricité - c'est-à-dire que le courant passe plus lentement à travers eux. La machine mesure alors essentiellement à quel point le courant voyage rapidement à travers votre corps et elle peut vous dire exactement combien de masse musculaire maigre vs graisse vous avez. Vous apprenez ainsi des choses intéressantes sur votre corps.
Vous vous demandez peut-être pourquoi diable vous passeriez par tout cela en utilisant l'impédance bioélectrique pour mesurer votre composition corporelle ? En réalité, un autre avantage de ce processus est à quel point il peut être répandu. Ils fournissent des informations sur votre corps, maintenant — ce qui peut être vraiment précieux. Ils diffèrent également par le fait qu'ils peuvent être réalisés depuis chez soi, sans visite de laboratoire ni piqûre de针 nécessaire. Comme ce test est non invasif, vous ne ressentirez aucune douleur et il n'y a aucun risque. impédance bioélectrique C'est également vraiment bien car cela vous permet de surveiller les changements dans votre corps. Par exemple, si votre objectif est d'augmenter votre masse musculaire ou de perdre quelques kilos, vous pouvez utiliser l'impédance bioélectrique comme une échelle approximative. Cela est utile, car cela vous fournit une image plus complète de votre santé par rapport à simplement vérifier votre poids en montant sur la balance. De manière similaire, deux personnes peuvent peser le même poids tout en ayant une composition corporelle radicalement différente. Maintenant, l'impédance bioélectrique vient à la rescousse.
Sur la droite du test de composition corporelle dans ma photo — que j'ai numérisée à partir d'une fiche technique Bod Pod, puis recadrée et modifiée dans Photoshop pour qu'elle ressemble à celle de tout le monde (il est à noter que je ne suis pas grand) vous verrez que j'essaie de mesurer des quantités qui nécessiteront plus de doigts que de membres, car apparemment les coups se produisent ici. Les chiffres les plus importants à surveiller sont votre pourcentage de masse grasse et votre poids en muscles maigres. Votre pourcentage de graisse corporelle est une mesure de la proportion de votre être entier qui consiste EN GRAISSE. C'est parce que le niveau de graisse corporelle considéré comme sain peut varier en fonction de votre âge et de votre sexe. Les pourcentages de graisse corporelle sains vont jusqu'à 10-20 % pour les garçons et environ 20–30 % chez les filles.
Ceci vous indique quel pourcentage de votre corps est constitué de masse musculaire. Cela est important, car plus de muscles équivaut généralement à une meilleure santé et une meilleure forme physique. Cependant, il pourrait en être tout le contraire si vous constatez que votre pourcentage de masse musculaire est trop bas — commencez des exercices d'entraînement de force. Effectuer ce type d'exercices vous permettra d'ajouter de la masse musculaire et d'augmenter votre niveau de force général.
S'incline devant les CHIFFRES : en plus de ces chiffres clés, vos résultats d'impédance bioélectrique peuvent inclure une estimation de l'indice de masse corporelle (IMC) et du taux métabolique de base (TMB). Qu'est-ce qu'un outil de vérification (BAW) qui mesurera votre taille avec votre poids, prêt à contrebalancer ce qui pèse plus et est fait de manière saine. Le TMB, quant à lui, indique combien de calories votre corps dépenserait si vous restiez au repos toute la journée. Sans connaître ces chiffres, vous ne pouvez pas avoir une vue complète de la santé et de l'efficacité de votre corps.
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