Mais avant de discuter de la composition corporelle, identifions ce que cela signifie réellement. La composition corporelle désigne les différents composants qui composent votre corps, tels que les muscles, les os et la graisse. Chacun de ces composants joue un rôle clé dans le fonctionnement du corps. L'impédance bioélectrique est une méthode unique de suivi de votre composition corporelle. Il s'agit d'un test rapide et facile dans lequel vous vous tenez debout sur une machine spéciale qui envoie de minuscules courants électriques à travers votre corps. Ce courant n'est pas nocif et il aide la machine à déterminer quel pourcentage de votre poids provient du bon corps (muscle) ou du mauvais corps (graisse). Maintenant, laissez-moi discuter Avec vous, découvrez les tenants et aboutissants de l'impédance bioélectrique derrière cette machine. Elle peut évaluer la facilité avec laquelle un courant électrique se déplace à travers divers tissus lorsqu'il fait circuler l'électricité dans tout votre corps. La conduction électrique à travers les muscles et autres tissus maigres est efficace. En revanche, les tissus adipeux sont de mauvais conducteurs d'électricité, c'est-à-dire que le courant les traverse plus lentement. La machine mesure ensuite essentiellement la vitesse à laquelle le courant traverse votre corps et peut vous dire exactement quelle est la masse musculaire maigre par rapport à la masse grasse. Vous apprenez simplement à connaître votre corps de manière cool.
Vous vous demandez peut-être maintenant pourquoi vous devriez vous lancer dans toutes ces démarches pour mesurer votre composition corporelle par impédance bioélectrique ? En fait, un autre avantage de ce procédé est sa grande diffusion. Il fournit des informations sur votre corps, en temps réel, ce qui peut être très précieux. Il diffère également en ce sens qu’il peut être effectué à domicile, sans visite en laboratoire ni piqûre d’aiguille. Comme ce test est non invasif, vous ne ressentirez aucune douleur et il ne présente aucun risque. Impédance bioélectrique L'impédance bioélectrique est également très utile car elle vous permet de surveiller les changements dans votre corps. Par exemple, si votre objectif est de gagner plus de masse musculaire ou de perdre quelques kilos, vous pouvez utiliser l'impédance bioélectrique comme une échelle approximative. C'est utile, car cela vous fournit un aperçu plus complet de votre santé, au lieu de simplement vérifier votre poids en vous tenant debout sur la balance. De même, deux personnes peuvent peser le même poids tout en ayant une composition corporelle radicalement différente. L'impédance bioélectrique vient à la rescousse.
Sur le côté droit de ma photo de test de composition corporelle - que j'ai scannée à partir d'une fiche d'information Bod Pod, puis recadrée et modifiée dans Photoshop pour donner l'impression que tout le monde les fait (il convient de noter que je ne suis pas grande), vous me verrez essayer de mesurer les quantités qui nécessiteront plus de doigts que de membres, car apparemment, les coups de poing se produisent ici. Les chiffres les plus importants à surveiller sont votre pourcentage de masse grasse et votre poids musculaire maigre. Votre pourcentage de graisse corporelle est une mesure de la quantité de graisse dont tout votre être est constitué. En effet, le niveau de graisse corporelle considéré comme sain peut varier en fonction de votre âge et de votre sexe. Les pourcentages de graisse corporelle sains peuvent atteindre 10 à 20 % pour les garçons et se situer autour de 20 à 30 % pour les filles.
Cela vous indique quel pourcentage de votre corps est constitué de masse musculaire. C'est important, car plus de muscles équivaut généralement à une meilleure santé et à une meilleure forme physique. Cependant, si vous remarquez que votre pourcentage de masse musculaire est trop faible, vous pouvez faire le contraire : commencez à faire des exercices de musculation. La réalisation de ces types d'exercices vous permettra d'ajouter plus de masse musculaire et d'augmenter votre niveau de force général.
S'incliner devant le NOMBRES: en plus de ces chiffres clés, vos résultats d'impédance bioélectrique peuvent inclure une estimation de l'indice de masse corporelle (IMC) et du taux métabolique basal (BMR). Qu'est-ce qu'un outil de contrôle (BAW) qui mesurera votre taille avec votre poids, en vous rapprochant de ce qui pèse le plus et est fait sainement. Le BMR, en revanche, indique combien de calories votre corps dépenserait si vous vous reposiez toute la journée. Sans connaître ces chiffres, vous ne pouvez pas avoir une image complète de la santé et de l'efficacité du fonctionnement de votre corps.
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