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Avant d'aborder le sujet d'aujourd'hui, parlons de composition corporelle par bioimpédance, quelque chose de vraiment important pour notre santé. Nous souhaitons tous rester en forme et en bonne santé, n'est-ce pas ? Mais comment savoir si nous prenons bien soin de nous ? C'est là qu'intervient l'évaluation de la composition corporelle. Elle peut nous dire ce qui se passe dans notre corps afin que nous puissions atteindre nos objectifs de remise en forme et nous efforcer de devenir les meilleures versions de nous-mêmes.
Nous voulons tous être en bonne santé… mais à quoi cela ressemble-t-il ? La santé : pouvoir travailler correctement, ne pas souffrir ni être malade. Cela signifie également ingérer la bonne combinaison de vitamines et de minéraux, ainsi que faire régulièrement de l'exercice pour maintenir notre corps en bon état de fonctionnement. Cependant, comment pouvons-nous être sûrs d'être en bonne santé ? L'un de ces moyens est l'évaluation de la composition corporelle. Elle nous permet de voir la quantité de graisse, de muscles et d'os que nous avons dans notre corps. En obtenant ces informations, nous pouvons choisir nos aliments de manière plus intelligente et nous motiver à faire de l'exercice.
Beaucoup de gens ont des objectifs de remise en forme en tête, comme perdre du poids ou gagner du muscle. Mais comment pouvons-nous être sûrs que ce que nous faisons est la bonne chose pour atteindre ces objectifs ? Biais pour la composition corporelle En tant que point de référence, nous pouvons voir les changements positifs que nous réalisons au fil du temps. Par exemple, lorsque nous voulons perdre du poids, la plupart d’entre nous pensons que perdre des kilos est tout ce qui compte. Cela dit, si nous perdons des kilos en perdant du muscle plutôt que de la graisse, cela ne sera peut-être pas du tout plus sain. Nous pouvons évaluer notre composition corporelle pour savoir si nous perdons de la graisse ou du muscle, et modifier ce que nous mangeons et faisons de l’exercice en conséquence. Cela nous aidera à voir que nous sommes en bonne santé – pour l’instant.
L'évaluation de la composition corporelle n'offre pas les mêmes avantages aux athlètes qu'à un individu au mode de vie général. L'un d'entre eux est leur pourcentage de graisse corporelle, qui est extrêmement crucial pour déterminer s'ils ont le poids approprié pour leur sport, par exemple. Une quantité importante de graisse corporelle ralentit souvent un athlète et une quantité insuffisante de cette substance peut nuire à sa santé. Les athlètes doivent également maintenir leur masse musculaire pour une compétition ou un événement. Les performances à l'entraînement et au sport sont directement influencées par une composition corporelle appropriée (par exemple, pas trop grasse, mais nécessitant un certain niveau de muscle).
Nous avons peut-être une vision de notre corps parfait, qui implique probablement un certain poids ou une certaine forme. Cependant, obtenir le meilleur corps possible ne se résume pas seulement à atteindre un poids particulier. Notre corps est constitué de nombreux types de tissus différents, tels que les tissus musculaires et adipeux, pour commencer. L’évaluation de la composition corporelle nous renseigne sur les faits permettant d’obtenir une forme parfaite. Alors, si nous voulons avoir des muscles plus gros, que devons-nous faire ? Une consommation accrue de protéines sous forme de poulet, de poisson et de haricots, combinée à un entraînement de musculation, pourrait nous aider. Si nous essayons de réduire notre masse, il faudra peut-être consommer moins de calories et dépenser plus d’énergie lors d’activités cardiovasculaires comme la course ou la natation. La mesure de la composition corporelle vous permet de voir ce qui se passe réellement à l’intérieur et de faire des choix plus éclairés concernant notre santé.
L’IMC (Indice de Masse Corporelle) est une mesure courante de la masse grasse. Il est déterminé par votre taille et votre poids, que vous ayez un poids insuffisant, normal, en surpoids ou que vous soyez obèse. Mais l’IMC a certaines limites. Par exemple, il ne fait pas la différence entre les muscles et la graisse. Ainsi, une personne ayant une masse musculaire importante sera considérée comme en surpoids et obèse, même si elle pourrait en fait être en bonne santé. L’évaluation de la composition corporelle peut cependant être utilisée pour différencier les muscles de la graisse. Cela conduit à une évaluation plus précise et plus personnelle, qui donne une meilleure représentation des parties qui peuvent présenter un risque ou une sécurité. Shanghai Youjiu — L’analyse de la composition corporelle peut vous permettre de mieux connaître votre corps et ses besoins.
