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La composition corporelle est simplement une façon d'examiner l'état actuel de ce dont notre corps est fait. Ces composants comprennent les os, les organes, les tissus musculaires et les graisses. Plus nous en savons composition corporelle par bioimpédance Nous sommes d'autant plus prédisposés à être non seulement en bonne santé, mais aussi à être en bonne forme physique. Notre corps fonctionne comme une machine, nous devons donc en prendre soin pour qu'elle fonctionne correctement, de la même manière que notre corps a également besoin de protection et de soins contre divers problèmes de santé. Notre premier devoir envers notre santé doit être de comprendre la composition de notre corps.
La composition corporelle, c'est tout simplement la santé des muscles, des os et de la graisse. Nous avons besoin de cet équilibre pour notre santé et pour prévenir les maladies. Ces problèmes peuvent aller des problèmes de poids aux problèmes cardiaques en passant par les problèmes de diabète. Sans oublier que lorsque nous avons une bonne composition corporelle, bouger est amusant et fait partie de nos activités quotidiennes. Cela nous aide à vieillir et à nous sentir bien. Maintenir une composition corporelle optimale est aussi important pour notre santé mentale que pour rester en bonne santé. Se sentir bien dans son corps peut nous rendre plus heureux en général.
Tout cela peut affecter la manière dont notre corps stocke la graisse et l'endroit où elle est stockée. L'un des principaux facteurs est la génétique. En d'autres termes, nous recevons de nos parents certaines caractéristiques et certains comportements qui peuvent déterminer la manière dont notre corps fonctionnera physiquement. Lorsque nous héritons de ces traits, cela peut avoir un impact important sur la quantité de muscle ou de tissu adipeux que vous obtenez. Notre alimentation joue également un rôle essentiel. Tous ces éléments ont pour objectif de rester en bonne santé. Biais pour la composition corporelle sous contrôle (nécessitant de la nourriture). Manger des fruits et des légumes est essentiel. Activité : Autre élément clé L'exercice régulier aide notre corps à développer ses muscles et à brûler les graisses. Ceci est essentiel pour maintenir une composition corporelle favorable.
Certains mécanismes que nous pouvons utiliser pour modifier notre composition corporelle. Un moyen simple est de bien manger. Cela comprend non seulement des fruits et des légumes, mais aussi beaucoup de céréales complètes, des protéines maigres comme les haricots et le poisson, et de bonnes graisses comme l'avocat. Une autre chose : les aliments transformés et les boissons sucrées ne sont pas bons pour vous. En plus d'être un élément clé d'une bonne santé, après tout. Faire de l'exercice régulièrement avec des activités comme le jogging, la natation ou même la pratique de certains sports nous aide à tonifier notre corps et à perdre de la graisse. Bouger régulièrement notre corps et faire de l'exercice est bon pendant au moins 30 minutes par jour, cinq jours par semaine.
Nous disposons de plusieurs méthodes pour mesurer et surveiller notre composition corporelle. L'indice de masse corporelle (IMC) est l'une des méthodes les plus courantes pour mesurer l'IMC en fonction de la taille et du poids d'une personne. Ce calcul nous indique si une personne est en sous-poids, de poids normal, en surpoids ou obèse. Néanmoins, il faut garder à l'esprit que l'IMC ne prend en compte aucune des autres variables les plus importantes : la masse musculaire maigre ou la densité osseuse et le pourcentage de graisse corporelle.
Le pourcentage de graisse corporelle est une autre méthode permettant d'évaluer la composition corporelle. Des compas ou une analyse d'impédance bioélectrique (BIA) sont utilisés pour ces mesures de la graisse corporelle. Ces approches peuvent être utiles pour fournir une mesure complète et précise de notre composition corporelle. C'est une bonne habitude de vérifier notre composition corporelle de temps en temps. Cela nous aide donc à surveiller nos progrès et à modifier les types d'aliments que nous pouvons inclure ou à déterminer si les exercices que nous pratiquons nous conviennent.
