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Si vous êtes nouveau dans le domaine de la forme physique, passer des tests de masse grasse peut aider à mieux comprendre comment votre anatomie est répartie à hauteur de _number%. Connaître votre pourcentage de graisse corporelle vous donne une idée de la quantité de muscle que vous possédez et du reste qui devrait contenir une quantité modérée de cette bureaucratie malsaine. Impédance biologique processus, mais intellectuellement plus chanceux que ceux ayant une version premium. Si vous voulez vivre longtemps et rester actif, ces informations peuvent agir comme votre étoile polaire pour y parvenir. Shanghai Youjiu est là pour vous aider à trouver le meilleur test de masse grasse ! Voici quelques-unes des meilleures méthodes d'évaluation de la masse grasse que vous pourriez envisager.
De nombreux tests de mesure de la graisse corporelle sont disponibles, cependant les résultats affichés par chacun varient en fonction de leur efficacité et de leur précision. Certains tests recourent à des mathématiques élémentaires, utilisant votre poids et votre taille dans des calculs qui vous donnent une estimation approximative du pourcentage de graisse corporelle. L'inconvénient de ces tests, selon Kniffin, est qu'ils négligent certains facteurs comme des mesures relativement précises de la masse musculaire. Parmi les tests les plus précis que vous pouvez effectuer pour découvrir votre taux de graisse corporelle figurent :
Idéal pour suivre la croissance musculaire Évaluation nutritionnelle Utilisé pour mesurer la densité osseuse Scanner DEXA -- Ce test utilise des rayons X spéciaux pour voir combien de graisse, de muscle et de minéraux se trouvent dans votre corps. Il est largement considéré comme la norme d'or pour la graisse Mesure de l'impédance corporelle , et révèle beaucoup sur votre composition
Votre taux de graisse corporelle peut être mesuré avec une paire de pinces de haute qualité par un entraîneur ou un nutritionniste professionnel. Ils presseront légèrement différentes parties de votre corps. bio-impédance électrique corps, comme vos bras et votre ventre, pour évaluer l'épaisseur de vos plis cutanés. Cela leur permettra d'estimer plus précisément votre pourcentage de graisse corporelle.
Lorsque vous avez normalement une balance pour vous peser, essayez quelque chose de différent. Votre poids ne devrait pas être le seul critère utilisé pour définir votre composition corporelle. À la place, cela vous permettra d'évaluer quelle partie de votre poids total provient de la graisse et des muscles en regardant le pourcentage de votre corps. Voici quelques tests de graisse corporelle qui peuvent vous guider vers vos objectifs de santé et de forme :
Balances BIA : Ces balances peuvent être trouvées dans la plupart des foyers. Vous vous tenez dessus, et elles enverront un petit courant électrique de vos pieds pour mesurer quel pourcentage de graisse corporelle vous avez. Beaucoup de ces balances peuvent également se connecter à des applications de fitness afin que vous puissiez voir comment vos chiffres ont progressé avec le temps.
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