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Si vous débutez dans le fitness, des tests de graisse corporelle peuvent vous aider à avoir une meilleure idée de la façon dont votre anatomie est_number%. Connaître votre pourcentage de graisse corporelle vous donne une idée de la quantité de muscle qui retient le reste et de la quantité modérée de cette bureaucratie diabolique bio impédance processus, mais intellectuellement chanceux par rapport à ceux qui ont une version premium. Si vous voulez vivre une vie longue et active, ces informations pourraient vous servir d'étoile du nord pour y parvenir. Shanghai Youjiu est là pour vous aider à trouver votre test de graisse corporelle idéal ! Voici quelques-unes des meilleures méthodes d'évaluation de la graisse corporelle que vous pourriez envisager
Il existe de nombreux tests de mesure de la masse grasse, mais les résultats obtenus varient en fonction de leur efficacité et de leur précision. Certains tests font appel à des mathématiques rudimentaires, en utilisant votre poids et votre taille dans des calculs qui vous donnent une estimation approximative du pourcentage de masse grasse. L'inconvénient de ces tests, selon Kniffin, est qu'ils excluent certains facteurs comme des mesures assez précises de la masse musculaire. Certains des tests les plus précis que vous pouvez effectuer pour découvrir votre masse grasse comprennent :
Idéal pour suivre la croissance musculaireÉvaluation nutritionnelleUtilisé pour mesurer la densité osseuseScan DEXA -- Ce test utilise des rayons X spéciaux pour voir la quantité de graisse, de muscle et de minéraux dans votre corps. Il est largement considéré comme la référence absolue en matière de graisse mesure de l'impédance corporelle, et révèle des volumes sur votre composition
Votre masse grasse peut être mesurée à l'aide d'un pied à coulisse de haute qualité par un entraîneur professionnel ou un nutritionniste. Ils presseront légèrement différentes parties de votre impédance bioélectrique Ils mesurent l'épaisseur des plis cutanés de votre corps, comme vos bras et votre ventre. Cela leur permettra d'estimer plus précisément votre pourcentage de graisse corporelle.
Si vous avez l'habitude d'utiliser une balance pour vous peser, essayez autre chose. Votre poids ne doit pas être le seul critère utilisé pour définir votre composition corporelle. Au lieu de cela, cela vous permettra d'évaluer la part de votre poids corporel total constituée de graisse et de muscles en examinant le pourcentage de votre corps. Voici quelques tests de graisse corporelle qui peuvent vous orienter dans la bonne direction en ce qui concerne vos objectifs de santé et de remise en forme :
Balances BIA : Ces balances sont disponibles dans la plupart des maisons. Vous vous mettez debout dessus et elles émettent un petit courant électrique depuis vos pieds pour mesurer votre pourcentage de graisse corporelle. Beaucoup de ces balances peuvent également être connectées à des applications de fitness afin que vous puissiez voir comment vos chiffres se sont améliorés au fil du temps.
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