Interprétation correcte des termes

Évaluation 3T

L'évaluation 3T est conçue pour aborder trois indicateurs importants du corps : la composition corporelle, la posture corporelle et la fonction corporelle.

"Poids corporel" Masse grasse + poids sans graisse

Source des données : mesures directes

Points clés :

Le poids corporel est un indicateur important dans l'analyse de la composition corporelle, qui se réfère au poids total du corps d'une personne (y compris l'eau, les protéines, les sels minéraux et les graisses).

En comparant vos données de poids dans le temps, vous pouvez déterminer si vous devez prendre des mesures appropriées pour contrôler votre poids, afin de développer un programme d'entraînement physique plus raisonnable.

contenu en graisse : Les graisses, somme des tissus lipidiques du corps, peuvent stocker de l'énergie, protéger les organes et maintenir la température corporelle.

Source des données : Calculée

Masse grasse = poids corporel - protéines - sels inorganiques - eau

Points clés :

La graisse est l'un des trois principaux fournisseurs d'énergie du corps et le principal lieu de stockage d'énergie corporelle

Cependant, elle ne fournit de l'énergie que lors d'exercices à long terme et de faible intensité.

Maintenir une certaine quantité de graisse est important pour le corps humain, mais si la graisse est excessive, elle peut entraîner des maladies cardiovasculaires, telles que l'hypertension artérielle et le diabète.

poids corporel sans graisse

Source des données : mesures directes

Poids sans graisse = protéines + eau + sels minéraux.

Points clés

Focus : Aussi appelé "masse maigre", c'est le poids du reste du corps en excluant la graisse (incluant principalement les muscles, l'eau, les os et les parties sans graisse comme les organes internes).

Avec un test de poids corporel sans graisse, il est possible de détecter.

- Contenu en protéines et autres micronutriments dans le corps

-Contenu en muscles dans le corps

-Le degré de croissance et de développement des os.

sels minéraux

Les minéraux sont présents dans le corps et les aliments, tels que le calcium, le fer, l'iode et le zinc, etc., sont des nutriments indispensables pour maintenir les activités de vie.

Source des données : mesures directes

Points clés : Les sels minéraux reflètent principalement le poids des os, ce qui est un indicateur important de la santé osseuse. (Si les niveaux de sels minéraux sont faibles, il est recommandé de réaliser un test de densité osseuse pour évaluer le risque d'ostéoporose).

Points clés : Les sels minéraux reflètent principalement le poids des os, ce qui est un indicateur important de la santé osseuse. (Si les niveaux de sels minéraux sont faibles, il est recommandé de réaliser un test de densité osseuse pour évaluer le risque d'ostéoporose).

Les sels minéraux jouent également un rôle important dans la régulation du système nerveux du corps.

Fonctions :

Maintien de la contraction musculaire du corps

Assurer le fonctionnement du cœur, du cerveau, des muscles, des reins et du foie

Le niveau de sels minéraux est un indicateur important de la santé, qui peut nous aider à comprendre l'état nutritionnel du corps et la santé des os (consommez des aliments riches en calcium, phosphore, potassium, etc., tels que le lait, les œufs, les bananes, etc.).

"Hydratation du corps

Eau = fluide intracellulaire + fluide extracellulaire

Source des données : mesures directes

Points clés : Trop ou pas assez d'eau dans le corps peut nuire à la santé. Dans la vie quotidienne, nous devrions maintenir une hydratation essentielle pour éviter une déshydratation excessive ou un déséquilibre hydrique causé par une ingestion excessive d'eau.

Un contenu en eau excessif peut indiquer un œdème ou une maladie rénale.

maladies cardiaques et autres problèmes. (Trop d'eau peut perturber l'équilibre hydrique du corps

L'équilibre est rompu, provoquant des problèmes tels qu'une augmentation de la pression sanguine et une surcharge cardiaque. Cela affectera également le métabolisme et les fonctions digestives du corps).

Solution :

Contrôler l'apport en sel dans l'alimentation pour réduire l'apparition de l'œdème ;

Lors de l'exercice, favorise le métabolisme et l'élimination de l'eau.

Un faible contenu en eau peut entraîner une déshydratation, un déséquilibre électrolytique, une insuffisance rénale et d'autres problèmes.

Solution :

Augmentez votre consommation d'eau et réapprovisionnez rapidement les besoins en eau de votre corps

IMC

indice de masse corporelle BMI﹙BODY MASS INDEX﹚

Indice (Body Mass Index, abrégé en indice de masse corporelle),

Émanant de Billy au milieu du 19ème siècle, Ketler fut le premier à en parler, c'est un indicateur étroitement lié à la quantité totale de graisse corporelle, couramment utilisé pour mesurer l'indice de graisse corporelle, la maigreur et la santé.

Source des données : Calculée

« IMC » = poids (kg) / taille² (m²)

Points clés : En ce qui concerne l'indice IMC, il existe certaines différences entre les hommes et les femmes. Les os des hommes sont généralement plus grands que ceux des femmes, donc l'IMC des hommes est légèrement supérieur à celui des femmes. L'IMC normal pour les hommes est de 20 à 25, et la plage normale de l'IMC pour les femmes est de 18 à 23.

Un IMC élevé, c'est-à-dire être en surpoids ou obèse, peut indiquer des risques pour la santé d'une personne, tels que les maladies cardiovasculaires, le diabète, l'hypertension, etc.

Réduire la consommation d'aliments riches en calories, en graisses et en sucres, et augmenter l'ingestion de légumes, de fruits et de protéines ; maintenir une certaine quantité d'exercice, comme marcher rapidement, courir, nager et autres exercices aérobic, ainsi que des exercices de musculation et autres exercices anaérobic pour éliminer l'excès de graisse.

Un faible IMC, c'est-à-dire un poids insuffisant, peut indiquer une malnutrition ou de mauvaises capacités de digestion et d'absorption chez l'individu.

Solution :

Augmenter l'apport calorique et nutritif dans l'alimentation, par exemple en mangeant plus d'aliments riches en protéines, en graisses et en sucres, ainsi qu'en augmentant la prise de vitamines et de minéraux ; éviter une perte de poids excessive ou des régimes qui peuvent entraîner une malnutrition et des problèmes de santé physique.

"métabolisme de base"

Il s'agit de la valeur du métabolisme énergétique lorsque le corps humain est éveillé, au repos, à jeun et que la température ambiante est de 20℃~25℃. C'est également la valeur énergétique de base nécessaire pour maintenir les signes vitaux. En général, le métabolisme de base des adultes est d'environ 1200-1400 KCAL par jour, soit 1000-1200 KCAL pour les femmes et 1200-1400 KCAL pour les hommes.

Source des données : Calculée

Points clés : Utilisé principalement pour évaluer la consommation d'énergie du corps et l'état nutritionnel.

Si le métabolisme de base est trop rapide, le client pourrait souffrir d'hyperthyroïdie et de problèmes tels qu'une hyperfonction surrénale. Cela peut entraîner une consommation excessive d'énergie, une perte de poids, voire une maigreur extrême et une malnutrition.

Solutions :

Tout d'abord, diagnostiquez si vous souffrez d'hyperthyroïdie ou d'une fonction adrénaline excessive, prévenez d'autres maladies et consultez un médecin rapidement ; maintenez un régime alimentaire et une ingestion de nutriments raisonnables pour rester en bonne santé.

Le métabolisme de base est trop bas, et le client pourrait avoir une hypothyroïdie,

Problèmes tels qu'une insuffisance surrénale. Cela peut entraîner une réduction de la consommation d'énergie,

Gain de poids, voire obésité et syndrome métabolique.

solutions :

Tout d'abord, diagnostiquer si vous souffrez d'hypothyroïdie ou d'une insuffisance surrénale, etc., et chercher un traitement médical rapidement ; vous pouvez augmenter votre pression sanguine grâce à l'entraînement en force.

Augmenter la masse musculaire et accroître le taux métabolique ; si votre taux de graisse et votre poids sont trop élevés, vous avez besoin d'exercices et d'ajustements alimentaires pour contrôler votre poids.

graisse viscérale

c'est un type spécial de graisse abdominale, cachée au fond de l'abdomen et entourant les organes internes. L'indice de graisse viscérale est exprimé en unités d'aire, 1 représentant 10 centimètres carrés de surface couverte. Une quantité appropriée de graisse viscérale peut protéger les organes internes, mais une quantité excessive de graisse viscérale peut entraîner des problèmes de santé.

Source des données : Calculée

Points clés : La graisse viscérale reflète directement l'état de santé du corps, sa gestion réduit le risque de maladies chroniques.

Solutions :

En ce qui concerne l'alimentation, réduisez les aliments riches en calories, en graisses et en sucre.

remplacez-les par des légumes, des fruits et des protéines ;

continuez à faire de l'exercice, comme marcher rapidement, courir, nager et d'autres exercices aérobic, tout en faisant des exercices de renforcement musculaire et autres exercices anaérobic pour brûler les graisses excédentaires.

Si le contenu est trop bas, il faut prêter attention aux éventuels problèmes de malnutrition ou de mauvaise digestion et absorption.

Solutions :

Augmentez l'apport en nutriments, comme manger plus d'aliments riches en protéines, en graisses et sucrés, ainsi qu'augmenter la consommation de vitamines et de minéraux.

Analyse segmentaire

Répartissez la masse musculaire et la graisse selon les cinq segments corporels des personnes (membre supérieur gauche, membre supérieur droit, tronc, membre inférieur gauche, membre inférieur droit).

Affichez visuellement la répartition des muscles et des graisses dans différentes parties du corps du sujet testé. Analysez et comparez en détail pour interpréter les habitudes motrices du sujet, les risques sportifs, les risques locaux de modelage corporel et de graisse localisée, ainsi que d'autres besoins et problèmes.

Points clés :

Test musculaire segmentaire : Vous pouvez connaître le contenu musculaire de chaque partie du client et cibler l'entraînement pour les parties musculaires faibles.

Les muscles des membres inférieurs rendent le corps plus enclin à la fatigue, réduisant ainsi la capacité de mouvement et l'équilibre du corps,

Les muscles du bas du tronc entraînent une faiblesse de la force centrale et sont sujets aux entorses lombaires et à d'autres maladies.

(En comparant les valeurs des membres supérieurs gauche et droit et des membres inférieurs gauche et droit, vous pouvez comprendre l'équilibre entre les membres gauche et droit.)

Si une grande différence de données existe entre les membres gauche et droit, cela peut provoquer des problèmes posturaux (comme des problèmes de colonne vertébrale ou du bassin).

solution : pour atteindre un état équilibré, vous pouvez renforcer les muscles du côté plus faible grâce à des exercices de fitness

· L'"imprégnance gauche-droite" est causée par des habitudes d'exercice quotidiennes.

· L'"imprégnance haut-bas" : les membres supérieurs sont maigres et manquent d'exercice ; les membres inférieurs sont maigres et sujets à l'arthrite et à l'ostéoporose.

Détection de la graisse segmentaire : vous pouvez connaître l'accumulation de graisse dans chaque partie du corps du testeur.

Si la graisse du tronc est trop élevée, une analyse complète basée sur les données de "graisse viscérale" est nécessaire pour déterminer s'il s'agit d'une obésité centrale.

Si la graisse dans les membres est trop élevée, référer aux données de "masse grasse" pour un entraînement de réduction de la graisse et un contrôle alimentaire.