×
Mutta kunnon ja terveyden kannalta on tärkeää tuntea kehosi koostumus. Siihen liittyy kehon rasvan ja lihasten määrän tunteminen. Tämän ymmärtäminen voi auttaa meitä tekemään älykkäämpiä valintoja ruoan ja liikunnan suhteen. Jos esimerkiksi tiedät jo, että ruokavaliossasi on enemmän rasvaa kuin lihaksia, tämä on riittävä todiste kertoaksesi, että ehkä on aika valmistautua uuteen ateriaan tai harjoitusrutiiniin.
Rasva- ja rasvamassalaskin on erittäin hyvä työkalu kehon koostumuksen mittaamiseen. Kun puhun kehon koostumuksesta, se tarkoittaa pohjimmiltaan sitä, kuinka paljon rasvaa kannat lihakseen verrattuna. Laskin laskee tämän painosi ja pituutesi perusteella. Tulokset – milloin? -Antaa karkean summan, kuinka suuri osa kehostasi on rasvaa ja lihaksia. Tämän tietäminen voi olla hyödyllistä, jotta tiedät, mitä muutoksia sinun on ehkä tehtävä, jotta kehosi saavuttaa kuntotavoitteensa.
Kehon rasvan ja vähärasvaisen lihasmassan tunteminen on ratkaisevan tärkeää optimaalisen terveyden ylläpitämisessä. Ruokavaliosuunnitelma 1 viikon vähäsokerisen ruokavalion reseptissä on suunniteltu auttamaan sinua välttämään sydänsairauksia ja diabetesta sairastumaan korkeaan verenpaineeseen. Sinun on kohdattava, että vakavat ongelmat voivat vaikuttaa mielialaasi sekä kehosi toimintaan. Päinvastoin, koska laihalihaksen kehittyminen voi saada sinut tuntemaan olosi vahvemmaksi ja kestävämmäksi. se pitää myös kehosi terveenä.
Ota selvää kehon koostumuksestasi kehon rasva- ja vähärasvamassalaskurin avulla. Voit käyttää näitä tietoja ohjaamaan kurssiasi terveyden parantamiseen. Jos kehosi rasvaprosentti on liian korkea, saatat joutua pudottamaan painoa terveellä tavalla. Jos et ole tyytyväinen lihasten rakentamiseen, kehitä lisää lihasmassaa harjoituksen ja ruokavalion avulla.
Kun tiedät nämä tärkeät tiedot, voit asettaa itsellesi saavutettavia tavoitteita silloin ja vasta sitten. Saatat haluta pudottaa viisi kiloa kehon rasvaa tai saada kymmenen kiloa lihaksia. Aseta itsellesi siis toteutettavissa olevia tavoitteita, jotka auttavat sinua pysymään motivoituneena – Ja aivan kuten tavoitepaino mielessä, tämä mahdollistaa helpoimman harjoittelun suunnittelun ja laihduttamisen näiden tavoitteiden saavuttamiseksi.
Yksi parhaista tavoista saavuttaa kuntotavoitteesi nopeammin ja tehokkaammin on kehon rasva- ja rasvamassalaskuri. Kun tiedät, mistä kehosi koostuu, voit alkaa muuttaa harjoituksen ja ruokavalion aikataulua tarpeen mukaan. Jos esimerkiksi huomaat, että lihaksillasi ei ole määrittelykykyä, tee niitä vahvistavia harjoituksia, kuten painojen nostaminen tai painonnousut.
Jos kehosi rasvaprosentti on kuitenkin liian korkea, voit keskittyä rasvaa polttaviin harjoituksiin, kuten juoksemiseen, pyöräilyyn ja uimiseen. Nämä ovat kaikki aktiviteetteja, jotka voivat auttaa sinua laihduttamaan rasvaa ja pääsemään kuntoon hauskalla tavalla. Kehonkoostumuksen oppimisen tavoitteena on ohjata sinua tekemään muutoksia jo olemassa oleviin suunnitelmiin tai ohjelmointiin, jotta voit edetä kohti tavoitteiden saavuttamista nopeammin.
