×
Kalat uivat iloisesti joessa, samalla kun roiskuvat ympäriinsä. Kuten kalat, ihmiset ovat kaiken muotoisia ja kokoisia, mikä on ihanaa! Jokainen meistä on erityinen, koska kehomme on ainutlaatuinen. Jotta voisimme elää tervettä ja vahvaa elämää, on ensisijainen askel huolehtia kehostamme. Hyvä terveellisyyden mitta on biosähköisen impedanssin kehon rasva.
Kehon rasvaprosentti on luku, joka kertoo meille kehomme lihasten ja rasvan määrän. Pieni opas, joka kertoo, onko meillä oikea määrä rasvaa ja lihaksia. Jos kehossamme on liikaa rasvaa, se saattaa estää meitä juoksemasta ja leikkimästä heidän haluamallaan tavalla. Se ei voi antaa heidän nauttia toiminnasta muiden lasten tavoin, mikä on erittäin epäterveellistä. Siksi meidän on tärkeää olla tietoisia kehon rasvaindeksistämme fantastisena resurssina pysyä terveenä.
Kehon rasvaindeksi: vertaa kehon rasvan määrää lihakseen Voit käyttää tiettyä vaakaa tai konetta - ns. kehon rasvamittauser— tarkistaa kehon rasvaindeksisi. Toiset tekevät samanlaista pituus- ja painokaavaa. Toisin sanoen on erittäin tärkeää laskea kehon rasvaprosentti, koska valtava määrä lihaa voi aiheuttaa useita terveyssairauksia. Ensinnäkin se voi lisätä sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä muiden terveyteen liittyvien esteiden ohella siten, että useimmat meistä haluavat välttää.
Jos huomasit, että kehosi rasvasuhde on keskimääräistä korkeampi, se on hyvä! Ja usko minua, on monia tapoja olla terve... ja ne voivat kaikki kuulostaa melko helpolta ja jännittävältä! Yksi erinomainen tapa, joka voi auttaa sinua, on syödä terveellistä ruokavaliota hedelmien ja vihannesten kanssa. Ruoat eivät ole vain herkullisia, vaan ne auttavat kehoasi pysymään vahvana ja voivat olla avainasemassa, kun menetät ylimääräistä rasvaa samalla kun kasvatat lihaksia! HarjoitusSe on toinen asia, joka sinun täytyy juurruttaa. Tämä voi olla jonkinlainen harjoitus, kuten juoksu, urheilu tai tanssi. Ja se voi olla tapa pitää kehosi liikkeessä ja kunnossa
Kehon rasvaindeksi Yleisiä kommentteja Ensinnäkin, mitä tulee kehon rasvoihin, meillä on 2 tyyppiä, jotka tarvitsevat tietämystämme: Viskeraalinen rasva ja ihonalainen rasva Onko tämä rasva syvällä kehossasi elimien ympärillä (viskeraalinen)? Rasvojen uusille ihmisille tämä on sellainen, joka voi mahdollisesti aiheuttaa vakavia terveysongelmia, kuten sydänsairauksia. Ihonalainen rasva puolestaan on pehmeä lipidikerros, joka sijaitsee suoraan ihon alla. Vaikka se ei olekaan niin vaarallista terveydelle kuin sisäelinten rasva, on todennäköistä, että ylimääräinen ihonalainen rasva aiheuttaisi sinulle vakavia ongelmia.
Listaamme muutamia yksinkertaisia asioita, joita sinun tulee noudattaa terveellisen elämäntavan saavuttamiseksi. Vaihe 1: Pysy hydratoituna. Juo päivittäinen määrä vettä. Tämä pitää sinut nesteytettynä ja varmistaa, että kehosi toimii kunnolla. Sinun on myös saatava hyvät yöunet, sillä kehosi tarvitsee lepoa ja palautumista. Ruutuajan rajoittaminen on toinen kalpea suositus. Vietä vähemmän aikaa näytöillä ja enemmän ulkona tai harrastuksissasi.
Ruoan suhteen on parasta välttää sokeripitoisia juomia ja jalostettuja ruokia. Syö sen sijaan värikkäitä hedelmiä, tuoreita vihanneksia ja vähärasvaista proteiinia. Kaikki nämä ruoat eivät ole vain terveellisempiä, vaan ne täyttävät sinut enemmän. Ja lopuksi, tee asioita, joista todella pidät, kuten pyöräily, urheilun harrastaminen tai kävely puistossa usein.
