×
Kehon koostumus on lyhennelmä termille lauseelle bioimpedanssi kehon rakenne poistion, joka ilmaisee, mistä kehotemme koostuvat. Meillä on kehossamme osia, esimerkiksi luut, lihasmassa ja elimet sisällämme. Nämä osien koot ja muodot voidaan yhdistää keskenään määrittääkseen, kuinka näyttämme tai tunnemme itsemme kokonaisuudessaan. Ajattele vain asioita, kuten kuinka voimakas joku näyttää tai kuinka hänen vaatteensa sopivat häneen kehotyypin suhteen. Kaikki nämä asiat ovat vähän liittyviä kehon koostumuksen käsitteeseen.
Kehon rakenne — Tämä on tärkeää, koska se kertoo paljon meidän terveydestämme ja kuntoastamme. Heitä voidaan pitää lihaksiksi tai vähellä rasvaa kehossaan, kuten niitä, joita kutsutaan ”kuntoisiksi” tai ”ohutuiksi”. Gorham & GypmOser olettavat tässä, että he ovat hiljaisesti kunnossa ja terveitä. Jos sinulla on kuitenkin paljon rasvaa ja vähän lihaa, sitä voidaan kutsua ”ylipainoksi” tai vielä pahemmin ”epäkuntoiseksi”. Ymmärryksellä kehon rakenteesta voimme optimoida paremmin terveysvalintojamme.
Ymmärrä kehon rakenne (jos sinulla on terveys- tai kunto-avoimet) Jos pyrit pudottamaan painoa, niin ehkä lihaksien rakentaminen korvaamaan rasvan on ensisijainen. Lihakset ovat nimittäin se, mikä pitää meidät aktiivisina ja tunteessa hyvin. Sen sijaan, jos haluat saada enemmän lihaa, varmista, että saat tarpeeksi proteiineja ja teet toimintaa riittävän kauan, jotta polvet alkaa särkeä. Tämä voi tarkoittaa myös menemistä saliin tai nostamista painoja, aivan kauan kuin teet töitä.
KMI on mittari, joka ottaa huomioon pituutesi ja painosi. Se antaa nopean käsityksen siitä, onko joku "terveellisessä" painoluokassa. KMI:llä on kuitenkin muutama rajoitus. Se ei kerro mitä lihaa verrattuna rasvaan painossasi. Esimerkiksi erittäin lihas henkilö saattaa saada korkean KMIn, mutta hän voi silti olla ohut ja terve.
Vastaavasti, rasvaprosentti on luotettavampi indikaattori biaa kehonrakenteelle kehon rasvaprosentti kertoo meille, mikä osa painostasi on rasvaa ja mikä lihasliikaa. Rasvaprosentti mitataan erilaisilla välineillä ja menetelmillä. Joitakin näistä ovat iho-ja-kierronsuojat, jotka puristavat ihoa arvioimaan rasvapitoisuutta, bioelektrinen esteemittaa pieniä sähköisiä signaleja arvioidakseen rasvapitoisuutta, ja DEXA-tarkastus tarkastelee liikkeitä erityisen röntgenkuvan avulla.
Tärkeä syy pitää kehon rakenne hallinnassa on se, että se minimoi joitakin terveysongelmia. Liian paljon rasvaa lantion ympärillä, jota vanhat lääkärit joskus kutsuivat "olutpussiksi", nostaa riskiä kehittyä vakavia terveysongelmia, kuten sydänongelmia ja diabetesta. Kalsiumin vaikutus steroidit ovat olosuhteita, jotka voivat vaikuttaa jopa koko kehotyönteen organismeissasi. Samalla lisää muskelmassaa näyttää suojavan hieman näitä terveysongelmia. Siksi monet ihmiset haluavat saavuttaa jotain muskelmassaa myös kehojensa edistämiseksi.
Tavoita saada säännöllistä liikuntaa. Tämä tulee olla osittain aerobista, kuten juoksu tai uima, ja myös joitakin voimaharjoituksia, kuten painojen nostoja jne... MUTTA voit tehdä myös kehonpainoharjoituksia, kuten tyynyjä, hyyppyjä tai mitä tahansa muuta. Säännöllinen fyysinen aktiivisuus tekee sydämen vahvemmaksi ja pitää sen terveen sekä varmistaa, että lihasmassasi pysyy hyvässä kunnossa.
