×
Body comp on lyhenne sanoista bioimpedanssi kehon koostumusosition, joka ilmaisee, mistä kehomme koostuu. Kehossamme on osia, kuten luita, lihaksia ja elimiä sisällämme. Näiden osien koot ja muodot voidaan yhdistää toisiinsa sen määrittämiseksi, miltä näytämme tai tuntuu kokonaisuutena. Ajattele vain asioita, kuten miltä joku näyttää tai miten hänen asunsa sopii hänelle vartalon koon suhteen. Kaikki nämä asiat liittyvät tangentiaalisesti kehon koostumukseen.
Kehon koostumus – Tämä on tärkeää, koska se kertoo meille paljon terveydestämme ja kuntostamme. Niitä voidaan pitää lihaksikkaina tai vähärasvaisina, kuten niitä, joita kutsumme "kuntoisiksi" tai "laihaiksi". Gorham & GypmOser, jos oletetaan, että he ovat hiljaa kunnossa ja terveitä. Kuitenkin, jos sinulla on paljon rasvaa ja vähän lihaksia, sitä voidaan kutsua "ylipainoksi" tai vielä pahempaa "kelvottomaksi". Kehon koostumuksen ymmärtäminen, jotta voimme optimoida terveysvalintomme paremmin.
Ymmärrä kehon koostumus (jos sinulla on terveys- tai kuntotavoitteita) Jos aiot laihtua, ehkä lihaksen rakentaminen rasvan tilalle on ensiarvoisen tärkeää. Koska lihakset pitävät meidät aktiivisina ja hyvänä olona. Sen sijaan, jos olet henkilö, joka haluaa kasvattaa lihaksia, varmista, että saat paljon proteiinia ja harjoittele tarpeeksi pitkään, jotta jalkasi sattuu. Tämä voi tarkoittaa jopa kuntosalilla käymistä tai painojen nostamista, kunhan teet töitä.
BMI on mitta, joka ottaa huomioon pituutesi ja painosi. Se antaa karkean käsityksen siitä, onko joku "terveessä" painoalueella. BMI:llä on kuitenkin muutamia rajoituksia. Se ei kerro sinulle, mikä on lihas suhteessa painosi rasvaan. Esimerkiksi henkilöllä, joka on erittäin lihaksikas, voi olla korkea BMI, mutta hän on silti laiha ja terve.
Sitä vastoin kehon rasvaprosentti on luotettavampi indikaattori bia kehon koostumukselleosition. Se kertoo meille, mikä osa painostasi on rasvaa verrattuna lihaskudokseen. Kehon rasvaprosenttia mitataan eri työkaluilla ja eri menetelmillä. Muutamat näistä ovat ihopoimuttimet, jotka puristavat ihohuokosia ja suksia arvioidakseen rasvoja, biosähköinen impedanssi mittaa pieniä sähköisiä merkkejä antaakseen arvion rasvapitoisuudesta, DEXA-skannaukset näkyvät tietyissä liikkeissä erityistä röntgenkuvaa käyttämällä.
Tärkeä syy pitää kehon koostumus hallinnassamme on, että se minimoi joitain terveysongelmia. Liian paljon rasvaa vyötärön ympärillä, jota erinomaiset vanhat lääketieteen ammattilaiset joskus kutsuvat "olutvatsaksi", lisää riskiä sairastua vakaviin terveysongelmiin, kuten sydänongelmiin ja diabetekseen. Ja kalsiumia vuorotteleva steroidi on hyödylliset olosuhteet, jotka voivat vaikuttaa orgaanisen kemiasi täydelliseen toimintaan kehyksessäsi. Mutta samaan aikaan lihasten lisääminen näyttää suojaavan jonkin verran näiltä terveysongelmista. Siksi monet ihmiset haluavat saada jonkin verran lihaksia ja niitä on myös kehossaan.
Pyri säännölliseen liikuntaan. Tämän tulee olla osittain kardioa, kuten juoksua tai uintia ja myös joitain voimaharjoituksia, kuten painojen nosto jne. MUTTA voit tehdä myös kehonpainoharjoituksia punnerruksia, kyykkyjä tai mitä tahansa. Säännöllinen liikunta vahvistaa sydäntäsi ja pitää sen terveenä sekä varmistaa, että lihaksesi pysyvät hyvässä kunnossa.
