×
به همین دلیل، شانگهای یوجیو همچنین می‌داند که هر کس منحصر به فرد است و بدنی دارد که هیچ کس دیگری در این دنیا نخواهد داشت. هر سه راهی اندازه و شکل خاص خود را دارد. به همین دلیل است که آزمایش برای اینکه ببینید بدن شما از چه چیزی ساخته شده است بسیار مهم می شود. این ترکیب بدن است. ما از طریق ترکیب بدن متوجه می شویم که استخوان ها، ماهیچه ها و چربی چیست. درک آنچه از ترکیب بدن شما تشکیل شده است می تواند به شما کمک زیادی کند تا تصمیمات سالم و مناسب بگیرید. این می تواند به شما نشان دهد که چگونه بهتر غذا بخورید، هوشمندانه ورزش کنید و کمتر بیمار شوید!
روش های زیادی وجود دارد که پزشکان و مربیان می توانند از آنها برای بررسی ترکیب بدن استفاده کنند. آنها می خواهند بدانند شما چقدر عضله دارید و چقدر چربی دارید. روش‌های رایج برای اندازه‌گیری ترکیب بدن ممکن است شامل استفاده از ابزارهایی باشد که ضخامت پوست شما را اندازه‌گیری می‌کنند یا ماشین‌های خاصی که جریان الکتریکی را در بدن شما ارسال می‌کنند. این دستگاه ها سیگنال الکتریکی کوچکی را از طریق بدن شما ارسال می کنند تا میزان آب و عضله شما را مشخص کند. ابزارهای پیشرفته تر، مانند اسکن DEXA (که با اشعه ایکس بدن شما به شما می گوید دقیقا چقدر چربی در مقابل عضله دارید) نیز. اینها همه اسکن هایی هستند که می توانند نسبت به سایر افراد هم سن و غیره به شما بگویند که چقدر استخوان خوب است، چربی یا توده عضلانی زیادی دارد. این ثابت می‌کند که دانستن ترکیب بدن شما کاملاً مورد نیاز است، زیرا به شما کمک می‌کند تا به سلامت سایر بخش‌های زندگی دسترسی پیدا کنید. شما حتی می توانید میزان چربی و عضله بدن خود را دریابید. این به شما اجازه می دهد تا اهداف هوشمندانه و دست یافتنی را برای داشتن یک زندگی سالم تر امروز تعیین کنید.
ترکیب بدن شما پیامدهای قابل توجهی بر اهداف تناسب اندام شما دارد. اندازه گیری ترکیب بدن به شما می گوید که آیا عضله و چربی شما در تناسب مناسبی با هدف تناسب اندام هستند یا خیر. به عنوان مثال، اگر می خواهید قوی تر شوید ... برای انجام این کار به توده عضلانی نیاز دارید. از سوی دیگر، اگر کاهش وزن برای شما یک هدف است، داشتن چربی اضافی بدن در ذخیره سازی می تواند به سادگی مانع شما شود (و کند شود). به این ترتیب می توانید فقط با توجه به بدن خود تمرین کنید و برنامه ای را تنظیم کنید که فقط متناسب با بدن شما باشد. بنابراین ممکن است بر روی تمرینات قدرتی برای عضله سازی (یا کاهش چربی بهتر) تمرکز کنید یا هر برنامه ورزشی را که به نظر فانتزی به نظر می رسد دنبال کنید.
تجزیه و تحلیل ترکیب بدن جنبه های بی شماری دارد. یک مزیت اصلی این است که می تواند به شما در ایجاد اهداف قابل دستیابی سلامتی و تناسب اندام کمک کند، زمانی که بدانید سیستم شما شامل چه چیزهایی می شود و زمانی که تعیین اهداف واقعی اما قابل اندازه گیری آسان باشد، قمار کنید. شما قادر خواهید بود توسعه خود و روشی را که ممکن است به مرور زمان بهتر شوید مدیریت کنید. همچنین یک مزیت بزرگ در حفظ سلامت شما دارد. درک اینکه چه درصدی از چربی بدن را باید هدف بگیرید می‌تواند به شما کمک کند که خطر ابتلا به مشکلات رایج سلامتی مانند بیماری قلبی و دیابت را بهینه کنید. یا اگر متوجه شدید که سطح چربی بدن شما خیلی بالاست، به سادگی رژیم غذایی و سطح فعالیت بدنی خود را تنظیم کنید تا این مشکل برطرف شود. در نهایت، تجزیه و تحلیل ترکیب بدن منبع ارزشمندی از اطلاعات برای هدایت انتخاب های غذایی و تمرینی است.
به نظر می رسد آزمایش ترکیب بدن یک روش متوسط است، اما در واقع چندین اصل علمی در این فرآیند وجود دارد. یکی از این روش ها امپدانس بیوالکتریکی است که شامل ارسال یک جریان الکتریکی کوچک از طریق بدن شما می شود. ماهیچه حاوی آب و الکترولیت (نمک) بیشتری نسبت به چربی است. جریان الکتریسیته در ماهیچه بسیار بهتر است. به تعیین دقیق تر ترکیب بدن کمک می کند. اسکن DEXA از اشعه ایکس برای اندازه گیری تراکم استخوان و ارائه تصویر دقیق تری از بدن شما استفاده می کند. این مفید است زیرا می تواند ایده ای نه تنها در مورد چربی بدن، بلکه قدرت استخوان نیز ارائه دهد. هنگامی که به این اصول علمی دست پیدا کردید، درک اینکه چرا برخی از آزمایشات به این شکل هستند و چه معنایی برای موهای پرپشت شما دارد، می تواند آسان تر باشد.
