×
ترکیب بدن، اندازه‌گیری دقیق میزان عضله، آب و چربی است که از چهارچوب بدن ما تشکیل شده است. به طور معمول، این کار با استفاده از روشی به نام تحلیل ممان الکتریکی یا BIA انجام می‌شود. این روش شامل ارسال جریان الکتریکی کوچکی از طریق بدن است. هنگامی که این جریان حرکت می‌کند، با انواع مختلف بافت‌ها مواجه می‌شود که به اندازه‌های متفاوتی مقاومت می‌کنند. این اطلاعات به ما می‌گوید که چقدر چربی و عضله دارید. روش دیگری نیز وجود دارد که به آن تابش ایکس دو-انرژی یا DXA به اختصار گفته می‌شود. DXA شامل نوع خاصی از تابش ایکس است که امن و با دوز پایینی است و برای اندازه‌گیری جرم استخوان و چربی بدن استفاده می‌شود. بنابراین، این دو روش برای ارائه اطلاعات درباره بدن شما مفید هستند.
ساختار مادی بدن شما می‌تواند زیادی درباره سلامت آن آموزش دهد. اگر برای نمونه درصد چربی بدن شما بالا باشد، این می‌تواند نشانه عوامل خطر برای بیماری‌های قلبی و دیابت باشد. وضعیت‌های جدی که ممکن است روش کار بدن شما را تغییر دهند. با این حال، اگر درصد چربی بدن شما خیلی پایین باشد، شما ممکن است به میزان کمتری در معرض خطر این مشکلات سلامتی قرار داشته باشید. این اطلاعات نقش کلیدی در تصمیم‌گیری درست درباره تغذیه و فعالیت فیزیکی شما ایفا می‌کند.
با تحلیل ترکیب بدن می‌توانید تمام تغییرات فیزیکی در بدن خود را با گذر زمان رد کنید. به عنوان مثال، اگر در حال کار برای کاهش وزن هستید، می‌توانید درصد چربی بدن خود را رد کنید. کاری که این انجام می‌دهد، این است که به شما اجازه می‌دهد چربی بدن خود را به طور دوره‌ای اندازه‌گیری کنید و متوجه شوید که وقتی کاهش می‌یابد. می‌توانید تغییرات در بدن خود را ببینید و بنابراین قادر خواهید بود کنترل دیتا یا حتی تمرین را به صورت مناسب انجام دهید. ممکن است تصمیم بگیرید برنامه غذایی خود را تغییر دهید اگر متوجه شوید که به اندازه انتظار چربی بدن کاهش نمی‌یابد یا تمرین را با فرکانس بیشتری انجام دهید.
رسانایی الکتریکی بین بافت عضلانی و چربی بدن تفاوت دارد. این به معنای آن است که جریان الکتریکی کوچک BIA سریع‌تر از طریق عضلات عبور می‌کند نسبت به چربی بدن، بنابراین اگر درصد بیشتری عضله نسبت به چربی بیشتر دارید، این موضوع در خواندن نتایج شما منعکس می‌شود. دانشمندان احتمالاً می‌توانند برآورد خوبی از مقدار عضله و چربی که روی بدن شما وجود دارد، با اندازه‌گیری ویژگی‌های الکتریکی بدن ارائه دهند. این داده‌ها ممکن است برای درک اینکه چگونه رژیم غذایی و تمرین تأثیر بر ترکیب بدنی در طول زمان دارد، مفید باشد.
دلایل زیادی برای اهمیت پیگیری تغییرات در بدن ما وجود دارد. نخستین مورد، نظارت بر سلامت. به طور مثال، اگر روند صعودی در درصد چربی بدن خود را مشاهده کنید، سلامت آینده‌ای شما ممکن است به تغییر در رژیم غذایی و تمرین بستگی داشته باشد که این تغییرات بر اساس آنها اتفاق افتاده است. نیاز است که این تغییرات را زودتر از آنکه به یک مشکل بزرگ تبدیل شوند، تشخیص دهید.
دلیل دوم اینکه پیگیری تغییرات می‌تواند کمک شما کند تا اهداف بدن‌سازی خود را دستیابی کنید. نحوه استفاده از پیگیری در جیم. به عنوان مثال، اگر قصد دارید عضلانی شوید، شاید علاقمند باشید که ببینید چگونه چربی بدن و وزن شما با گذر زمان افزایش می‌یابد، اما... medium.com جرم نازک شامل عضلات، استخوان‌ها و ارگان‌ها اما بدون چربی است. بدون انجام این اندازه‌گیری‌ها، ممکن است سخت تمرین کنید اما دلیل اینکه شکل بدن شما به چگونگی مورد نظرتان نمی‌رسد را نبینید. این می‌تواند به شدت در نگهداری از انگیزه شما برای اندازه‌گیری پیشرفت کمک کند.
تحلیل ترکیب بدن می‌تواند برای کمک به شما در هدف سلامت یا برازشی که دارید، از جمله کاهش وزن، ساخت عضله یا فقط حفظ سلامت، استفاده شود. نکته قابل توجه این است که با اندازه‌گیری منظم ترکیب بدن خود، می‌توانید واقعاً درک عمیقی از نحوه کارکرد بدن خود و عوامل مؤثر بر آن پیدا کنید. این موضوع مهم است زیرا تنها کمک می‌کند تا برنامه‌ای برای سلامت و برازش طراحی کنید که دقیقاً شما را به جایی که می‌خواهید برساند.
