×
قبل از ورود به موضوع امروز اجازه دهید در مورد آن صحبت کنیم ترکیب بدن بیوامپدانس، چیزی واقعاً برای سلامتی همه ما مهم است. همه ما آرزو داریم تناسب اندام و سالم بمانیم، اینطور نیست؟ به جز، چگونه بفهمیم که آیا از خود مراقبت می کنیم؟ این جایی است که ارزیابی ترکیب بدن وارد می شود. می تواند به ما بگوید که در بدن ما چه می گذرد تا بتوانیم به اهداف تناسب اندام برسیم و برای بهترین نسخه های خود تلاش کنیم.
همه ما می خواهیم "سالم" باشیم... اما این به چه شکل است؟ سلامتی: قادر به کار کردن، درد یا بیماری نبودن، همچنین به معنای مصرف ترکیب مناسبی از ویتامین ها و مواد معدنی و همچنین ورزش منظم برای حفظ سلامت بدن است. با این حال چگونه می توانیم مطمئن شویم که سالم هستند؟ یکی از این ابزارها ارزیابی ترکیب بدن است. این به ما این امکان را می دهد که ببینیم چه مقدار چربی، عضله و استخوان در بدن خود داریم با بدست آوردن این اطلاعات به ما کمک می کند تا غذا را به روشی هوشمندانه انتخاب کنیم و همچنین انگیزه ای برای ورزش ایجاد می کند.
بسیاری از افراد اهداف تناسب اندام مانند کاهش وزن یا افزایش عضله را در ذهن دارند. اما چگونه می توانیم مطمئن باشیم که کاری که انجام می دهیم برای رسیدن به این اهداف درست است؟ داشتن یک تعصب برای ترکیب بدن به عنوان یک پایه می تواند به ما اجازه دهد تغییرات مثبتی را که در طول زمان ایجاد می کنیم، ببینیم. به عنوان مثال، زمانی که می خواهیم وزن خود را کاهش دهیم، اکثر ما معتقدیم که کاهش وزن تنها چیزی است که اهمیت دارد. گفته می‌شود، اگر با از دست دادن عضله به جای چربی، پوند از دست بدهیم، ممکن است اصلاً سالم‌تر نباشد. ما می‌توانیم ترکیب بدن خود را ارزیابی کنیم تا بدانیم آیا در حال از دست دادن چربی یا عضله هستیم، و آنچه را که می‌خوریم و تمرین می‌کنیم را اصلاح کنیم. این کمک خواهد کرد که به ما نشان دهیم که سالم هستیم - در حال حاضر.
ارزیابی ترکیب بدن همان مزیتی را برای ورزشکاران به ارمغان نمی آورد که برای افراد سبک زندگی عمومی انجام می شود. یکی از آنها درصد چربی بدن آنها است و برای تعیین اینکه آیا آنها در وزن مناسب برای ورزش خود به عنوان مثال هستند یا خیر بسیار مهم است. مقدار زیادی چربی بدن اغلب سرعت ورزشکاران را کاهش می دهد و مقدار بسیار کمی از این ماده می تواند برای سلامتی آنها مضر باشد. ورزشکاران باید توده عضلانی خود را برای یک مسابقه یا رویداد نیز حفظ کنند. عملکرد در تمرین و ورزش مستقیماً تحت تأثیر ترکیب بدنی مناسب است (به عنوان مثال، نه خیلی چرب، اما نیاز به سطح معینی از عضله).
ما ممکن است دیدی از بدن کامل خود داشته باشیم - احتمالاً وزن یا شکلی دارد. با این حال، به دست آوردن بهترین اندام ما فقط رسیدن به یک وزن خاص نیست. بدن ما از انواع مختلفی از بافت ها، مانند بافت ماهیچه ای و بافت چربی، فقط برای شروع تشکیل شده است. ارزیابی ترکیب بدن حقایقی را در مورد اینکه آن را در فرم بی نقصی قرار دهیم به ما می گوید. بنابراین اگر می‌خواهیم عضلات بزرگ‌تری داشته باشیم، چه باید بکنیم؟ پروتئین بیشتر به شکل مرغ، ماهی و لوبیا نسبت به اینها همراه با تمرینات قدرتی ممکن است به ما کمک کند. اگر می‌خواهیم وزن خود را کاهش دهیم، شاید کالری کمتری مصرف شود و انرژی بیشتری برای فعالیت‌های قلبی عروقی مانند دویدن یا شنا صرف شود. اندازه‌گیری ترکیب بدن به شما این توانایی را می‌دهد که ببینید واقعاً در داخل چه می‌گذرد و به ما امکان می‌دهد انتخاب‌های آگاهانه‌تری درباره سلامت خود داشته باشیم.
یک معیار رایج برای اندازه گیری چربی بدن، BMI-شاخص توده بدنی است. این با قد و وزن شما تعیین می شود - اینکه آیا شما کم وزن هستید، وزن طبیعی، اضافه وزن یا چاق. اما BMI محدودیت هایی دارد. مثل اینکه بین ماهیچه و چربی تفاوتی قائل نمی شود. بنابراین فردی که توده عضلانی بزرگی دارد به عنوان چاق و اضافه وزن برچسب گذاری می شود، حتی اگر واقعا سالم باشد. ارزیابی ترکیب بدن، با این حال، می تواند برای افتراق عضله از چربی استفاده شود. این منجر به یک سمت ارزیابی مبتنی بر شخص واقعی تر و واضح تر می شود که نمایش بهتری از قطعاتی که ممکن است باعث خطر یا ایمنی شوند را ارائه می دهد. شانگهای یوجیو - تجزیه و تحلیل ترکیب بدن می تواند به شما اجازه دهد تا در مورد بدن خود و آنچه که نیاز دارد بدانید.
