×
درست است، بدن ما دارای ماهیچه ها و چربی است، اما آیا از استخوان هایی که ما انسان ها داریم می دانید؟ دانستن این درک در مورد قطعات واقعاً مهم است، بنابراین راهی برای ماست که چگونه می‌توانیم از سلامت خود مراقبت کنیم. به همین دلیل است که تجزیه و تحلیل ترکیب بدن مهم است! در راهنمای امروز، دنیای تجزیه و تحلیل ترکیب بدن را بررسی خواهیم کرد. این چیست و چگونه کار می کند و در ادامه در این مقاله همچنین می توانید دریابید که چرا ورزشکاران و همچنین هرکسی که می خواهد بدن خود را حفظ کند از BCA برای مزایای قابل توجهی که در انتظار آنها است استفاده می کنند.
تجزیه و تحلیل ترکیب بدن بینشی در مورد ترکیب بدن شما ارائه می دهد. موادی که در بدن ما یافت می شوند مانند آب، پروتئین، مواد معدنی و چربی هر کدام از این قسمت ها عملکرد خاصی دارند که برای سلامتی ما حیاتی است. مانند خنک بودن، هیدراته بودن و اینکه بتوانیم عملکردهای بدن خود را به درستی انجام دهیم. آنها همچنین مواد معدنی ضروری مورد نیاز برای حفظ استخوان‌های قوی و سالم را در اختیار ما قرار می‌دهند و چربی‌ها در زمان‌های احتمالاً غیرضروری کمبود انرژی در بدن ما مفید هستند. تجزیه و تحلیل ترکیب بدن، درصد دقیق هر یک از این اجزا را که بدن ما را تشکیل می دهند، اندازه گیری می کند که برای ارزیابی سلامت کلی مفید است.
آیا تا به حال فکر کرده اید که چگونه تجزیه و تحلیل ترکیب بدن را انجام می دهیم؟ این دو روش به ویژه توسط دانشمندان و متخصصان بهداشت استفاده می شود - تجزیه و تحلیل امپدانس بیوالکتریک (BIA) و همچنین جذب سنجی اشعه ایکس با انرژی دوگانه. اولین روش از این روش، آنالیز امپدانس بیوالکتریکی نام دارد که امپدانس بدن را در برابر جریان الکتریکی ضعیف اندازه گیری می کند. الکتریسیته مسیر متفاوتی را از طریق ماهیچه ها و چربی ها دنبال می کند و در نتیجه ما را قادر می سازد بدن خود را ببینیم. دوم، جذب سنجی اشعه ایکس با انرژی دوگانه است. این تکنیک نوعی تصاویر اشعه ایکس نرم برای تجسم اجزای سنگ معدن در بدن ما می گیرد. این روش‌ها هم بی‌خطر هستند و هم به ما کمک می‌کنند ترکیب بدنی خاص خود را بفهمیم.
بنابراین، اکنون که می دانیم تجزیه و تحلیل ترکیب بدن چیست، اجازه دهید به ادامه مطلب برسیم و بفهمیم که چگونه می تواند برای ورزشکاران مفید باشد؟ در بسیاری از موارد، ورزشکاران باید از ترکیب خود آگاه باشند تا بهتر به اهداف خاصی برسند. با این حال، یک وزنه‌بردار می‌تواند به فکر اضافه کردن چند کیلو عضله باشد اما برای کمک به عملکرد بلند کردن یک اونس چربی اضافه نکند. برعکس، یک دونده ممکن است علاقه زیادی به داشتن وزن مشخص و هیدراته بودن در مسابقات داشته باشد. برای نظارت بر ماهیچه‌ها و چربی، یا سایر اجزای حیاتی بدن در طول زمان (معیاری که این دستگاه‌ها استفاده می‌کنند، بیو امپدانس نامیده می‌شود) - تجزیه و تحلیل امپدانس بیوالکتریکی. این اطلاعات به اندازه ای مهم است که آنها می توانند برنامه های تمرینی و رژیم غذایی خود را با توجه به نیازها / اهداف خود تغییر دهند.
تجزیه و تحلیل ترکیب بدن با پیشرفت فناوری در طول سال ها سریع تر، قابل اطمینان تر و آسان تر است. فناوری هایی مانند Shanghai Youjiu به شما این امکان را می دهد که به سرعت و به راحتی میزان چربی و توده عضلانی بدن خود را اندازه گیری کنید. این ماشین‌ها از جریان الکتریکی ملایمی استفاده می‌کنند که برای هر فردی بی‌خطر است و نتایج را به دست می‌آورند. این فناوری جدید، نظارت بر پیشرفت‌ها و تطبیق برنامه‌های تمرینی و همچنین برنامه‌های غذایی را برای ورزشکاران آسان‌تر می‌کند. نتیجه این است که آنها می توانند با سرعت بیشتری به اهداف خود برسند و خوب باقی بمانند.
تجزیه و تحلیل ترکیب بدن برای همه کسانی که می خواهند به اهداف تناسب اندام خود برسند مفید است. بینش هایی در مورد بدن ما ارائه می دهد که به ما بفهماند که چه چیزی می تواند قدرت و ضعف بالقوه باشد. بنابراین اگر متوجه شوند که چربی بدنشان بالاست، ممکن است به فکر انجام بیشتر تمرینات قلبی (مانند دویدن/شنا) برای بهبود تناسب اندام باشید. برای مثال، اگر کسی می‌داند که به عضله بیشتری نیاز دارد و می‌خواهد چند پوند اضافه کند (چربی از دست رفته در اثر ورزش منظم فقط چربی یا آب است)، می‌تواند غذاهای غنی از پروتئین مورد علاقه‌اش مانند مرغ، ماهی یا لوبیا را بخورد تا به او کمک کند. عضله سازی کنید این دانش ارزشمند، سپس افراد را قادر می‌سازد تا برنامه‌های تمرینی و غذایی را متناسب با هر آنچه که نیاز دارند، تنظیم کنند.
نکته مهم این است که تجزیه و تحلیل ترکیب بدن هم برای ورزشکاران و هم برای همه افراد دیگر فواید دارد. این برای همه کسانی که می خواهند زندگی معقولی داشته باشند مفید است. درک ترکیب بدن شما به توضیح اینکه از نظر سلامتی در کجا هستید و در چه زمینه هایی نیاز به کار دارند کمک می کند. فردی که اضافه وزن دارد، ممکن است متوجه احتمال بیماری های قلبی/دیابت بیشتر باشد و اینکه وزن بیشتری باید کاهش یابد. در مقابل، کسی که توده عضلانی بسیار کمی دارد ممکن است متوجه شود که در واقع باید تمرین قدرتی انجام دهد تا از کاهش اجتناب ناپذیر توده عضلانی در طول پیری جلوگیری کند و قدرت خود را حفظ کند.
