×
درست است، بدن ما علاوه بر عضلات و چربی، استخوان‌ها را نیز دارد. آیا از این موضوع که ما انسان‌ها چگونه ساختار بدنی خود را داریم آگاه هستید؟ درک این مفاهیم درباره قسمت‌های مختلف بدن، برای فهم بهتر نحوه مراقبت از سلامتی بسیار مهم است. به همین دلیل، تحلیل ترکیب بدن اهمیت دارد! در راهنمای امروز، ما به جهان تحلیل ترکیب بدن خواهیم پرداخت؛ چیست و چگونه کار می‌کند. همچنین در ادامه این مقاله، خواهید دید که چرا ورزشکاران و هر کسی که می‌خواهد ظاهر بدنی خود را حفظ کند، از BCA (تحلیل ترکیب بدن) برای بهره‌مند شدن از مزایای آن استفاده می‌کنند.
تحلیل ترکیب بدن نگاهی به داخل ترکیب بدن شما می‌دهد. چیزهایی که در بدن ما وجود دارند مثل آب، پروتئین، مواد معدنی و چربی هستند. هر یک از این قسمت‌ها نقش خاصی در سلامت ما ایفا می‌کنند. مثل اینکه سرد باشیم، آب‌دار باشیم و بتوانیم توابع بدنی خود را به درستی انجام دهیم. آنها همچنین به ما مواد معدنی ضروری ارائه می‌دهند که برای حفظ استخوان‌های قوی و سالم لازم است، و چربی‌ها در مواقعی که انرژی کافی در بدن نیست، خدمات می‌کنند. تحلیل ترکیب بدن درصد دقیق هر یک از این مؤلفه‌ها را که بدن ما را تشکیل می‌دهند، اندازه‌گیری می‌کند که برای ارزیابی سلامت کلی مفید است.
آیا تاکنون فکر کرده اید ما چگونه تحلیل ترکیب بدن انجام می‌دهیم؟ این دو روش توسط دانشمندان و حرفه‌ایان سلامت به ویژه استفاده می‌شود - آنالیز ممان الکتریکی زیستی (BIA) و همچنین دو انرژی پرتو ایکس جذب‌شوندگی. اولین تکنیک این که به آن آنالیز ممان الکتریکی زیستی می‌گویند که ممان بدن را در برابر جریان الکتریکی ضعیف اندازه‌گیری می‌کند. الکتریسیته مسیر متفاوتی از طریق عضلات و چربی حرکت می‌کند، که ما را قادر می‌سازد تا بدن خود را ببینیم. دومی، دو انرژی پرتو ایکس جذب‌شوندگی است. این تکنیک تصاویر نرم پرتو ایکسی می‌گیرد تا به تصویر کشیدن مولفه‌های مختلف داخل بدن ما کمک کند. این روش‌ها هر دو ایمن هستند و به ما کمک می‌کند تا ترکیب بدن خاص خود را درک کنیم.
پس، حالا که می‌دانیم تحلیل ترکیب بدن چیست، بیایید به موضوع بعد بریم و بفهمیم این کار چطور می‌تواند ورزشکاران را بهره‌ور کند؟ در بسیاری از موارد، ورزشکاران نیاز دارند که از ترکیب بدن خود آگاه باشند تا بتوانند به هدف‌های خاص خود بهتر دست پیدا کنند. اما وزنه‌بردار ممکن است فکر کند که چند کیلوگرم عضلانی اضافه کند اما بدون اینکه حتی یک اونس چربی افزایش یابد تا عملکرد بلند کشیدن وزن را بهبود بخشد. ولی دوچرخه‌سوار، از طرف دیگر، ممکن است به شدت علاقه‌مند باشد که در زمان مسابقات به وزن بدن خاصی برسد و حالت هیدراتاسیون مناسبی داشته باشد. برای ردیابی عضلات و چربی یا سایر مؤلفه‌های مهم بدن در طول زمان (اندازه‌گیری که این دستگاه‌ها از آن استفاده می‌کنند به آن مقاومت بیوشناختی گفته می‌شود) — تحلیل مقاومت الکتریکی بیوشناختی. این اطلاعات بسیار مهم است زیرا آنها می‌توانند تمرینات و برنامه غذایی خود را بر اساس نیازها/ اهداف خود تنظیم کنند.
تحلیل ترکیب بدنی با پیشرفت فناوری در سال‌های اخیر سریع‌تر، قابل اتکا‌تر و ساده‌تر شده است. فناوری‌هایی مانند دستگاه Shanghai Youjiu به شما اجازه می‌دهد تا چربی و جرم عضلانی بدن خود را به راحتی و سرعت اندازه‌گیری کنید. این دستگاه‌ها از جریان الکتریکی ملایمی استفاده می‌کنند که برای هر فرد امن است و نتایج را ارائه می‌دهند. این فناوری جدید، به ورزشکاران کمک می‌کند تا بهبودهای خود را مدیریت کنند و برنامه‌های تمرینی و طرح غذایی خود را به صورت مناسب تنظیم کنند. این امر باعث می‌شود که آنها اهداف خود را سریع‌تر به دست آورند و حالت خوبی حفظ کنند.
تحلیل ترکیب بدن برای همه کسانی که می‌خواهند اهداف سلامتی خود را دستیابی کنند، مفید است. این تحلیل درکی به ما می‌دهد که نقاط قوت و ضعف ما چیست. پس اگر آنها متوجه شوند که چربی زیادی در بدن دارند، ممکن است تصمیم بگیرند تمرین‌های بیشتری مثل کاردیو (مثل دویدن/شنا) انجام دهند تا سطح سلامتی خود را بهبود بخشند. به عنوان مثال، اگر کسی متوجه شود که نیاز به عضلات بیشتری دارد و می‌خواهد چند پوند وزن ببرد (چربی یا آب از تمرینات منظم فقط چربی یا آب است)، می‌تواند غذاهای پروتئینی مورد علاقه خود مثل مرغ، ماهی یا نخود را مصرف کند تا عضلات خود را ساخته یا تقویت کند. این دانش ارزشمند افراد را قادر می‌سازد تا برنامه‌های تمرینی و غذایی خود را بر اساس نیازهای خاصشان تنظیم کنند.
نکته مهم این همه این است که تحلیل ترکیب بدن منافعی برای هم اتлетها و هم سایرین دارد. این موضوع برای همه مفید است، که می‌خواهند زندگی معقولی داشته باشند. درک ترکیب بدن شما کمک می‌کند تا بفهمید در حوزه سلامت چقدر پیشرفت کرده‌اید و کدام قسمت‌ها نیاز به تصحیح دارند. فردی که چاق است، ممکن است متوجه احتمال بالاتر بیماری‌های قلبی/دیابت شود و بفهمد باید وزن بیشتری از دست بدهد. به طور مخالف، فردی که جرم عضلانی کمی دارد ممکن است متوجه شود باید تمرین قدرت‌آramین کند تا کاهش غیرقابل جبران عضلات در دوران سenسالی را جلوگیری کند و عضلات قوی خود را حفظ کند.
