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La composición corporal es un término abreviado para la frase composición corporal por bioimpedancia posición que denota de qué están compuestas nuestras cuerpos. Tenemos partes en nuestro cuerpo, por ejemplo, huesos, músculos y órganos dentro de nosotros. Los tamaños y formas de estas partes pueden relacionarse entre sí para determinar cómo nos vemos o sentimos como un todo. Solo piensa en cosas como lo musculoso que alguien parece o cómo les queda su ropa en cuanto a tamaños corporales. Todas estas cosas están relacionadas tangencialmente con la composición corporal.
Composición corporal: Esto es importante porque nos dice mucho sobre nuestra salud y estado físico. Se pueden considerar musculosos o bajos en grasa corporal, como aquellos a los que llamamos 'en forma' o 'delgados'. Gorham & GypmOser asumen aquí que son silenciosamente en forma y saludables. Sin embargo, si tienes mucha grasa y poca masa muscular, se podría llamar 'sobrepeso' o peor aún 'descondicionado'. Entender la composición corporal para poder optimizar mejor nuestras elecciones de salud.
Entiende la composición corporal (Si tienes objetivos de salud o bienestar). Si tu objetivo es perder peso, entonces quizás construir músculo en reemplazo de grasa sea primordial. Los músculos son lo que nos mantiene activos y sintiéndonos bien. Por otro lado, si eres una persona que quiere ganar músculo, asegúrate de consumir suficiente proteína y hacer actividades durante un tiempo suficiente para que te duelan las piernas. Esto incluso puede significar ir al gimnasio o levantar pesas, siempre y cuando hagas trabajo.
El IMC es una medida que tiene en cuenta tu altura y peso. Proporciona una idea aproximada de si alguien está dentro del rango de "peso saludable". Sin embargo, el IMC tiene algunas limitaciones. No te dice qué proporción de tu peso es músculo en comparación con grasa. Por ejemplo, una persona muy muscular podría tener un IMC alto pero seguir siendo delgada y saludable.
Por el contrario, el porcentaje de grasa corporal es un indicador más confiable de bia para la composición corporal la medición de la grasa corporal. Nos informa qué porción de tu peso es grasa en comparación con tejido muscular. El Porcentaje de Grasa Corporal se mide con diversas herramientas y métodos diferentes. Algunos de estos son los calipers de pliegues cutáneos que pellizcan tus poros y piel para evaluar la grasa, la bioimpedancia eléctrica mide pequeñas señales eléctricas para dar una estimación sobre el contenido de grasa, y las escáneres DEXA observan movimientos específicos utilizando una radiografía especial.
Una razón importante para mantener una composición corporal bajo nuestro control es que minimiza algunos problemas de salud. Tener demasiada grasa alrededor de la cintura, a veces referida por antiguos profesionales médicos como una "barriga de cerveza", te pone en mayor riesgo de desarrollar graves problemas de salud como enfermedades cardíacas y diabetes. Y un esteroide que altera el calcio son condiciones útiles, las cuales pueden influir en el funcionamiento completo de tu química orgánica en tu cuerpo. Pero al mismo tiempo, tener más músculo parece ser algo protector contra estos problemas de salud. Por eso muchas personas aspiran a tener algo de músculo en sus cuerpos también.
Intenta hacer ejercicio regularmente. Esto deberá incluir parte de cardio, como correr o nadar, y también algunos ejercicios de entrenamiento de fuerza, como levantar pesas, etc... ¡PERO también puedes hacer ejercicios con el peso corporal, como flexiones, sentadillas u otros! La actividad física regular hace que tu corazón sea más fuerte y lo mantiene saludable, además de asegurarse de que tus músculos estén en buen estado.
