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Body comp es un término abreviado para la frase Composición corporal por bioimpedanciaPosición que denota de qué está compuesto nuestro cuerpo. Tenemos partes en nuestro cuerpo, por ejemplo, huesos, músculos y órganos dentro de nosotros. Los tamaños y formas de estas partes se pueden relacionar entre sí para determinar cómo nos vemos o nos sentimos como un todo. Solo piense en cosas como qué tan musculoso se ve alguien o cómo le queda su ropa en relación con el tamaño del cuerpo. Todas estas cosas están tangencialmente relacionadas con la composición corporal.
Composición corporal: esto es importante porque nos dice mucho sobre nuestra salud y estado físico. Pueden considerarse musculosos o con bajo contenido de grasa corporal, como aquellos a los que llamamos "en forma" o "delgados". Gorham & GypmOserassuponiendo que están en forma y saludables. Sin embargo, si tienes mucha grasa y poca masa muscular, se podría decir que tienes "sobrepeso" o, peor aún, que no estás en forma. Entender la composición corporal nos permite optimizar mejor nuestras opciones de salud.
Comprenda la composición corporal (si tiene objetivos de salud o fitness) Si su objetivo es perder peso, entonces quizás sea primordial desarrollar músculos para reemplazar la grasa, ya que los músculos son lo que nos mantiene activos y nos hace sentir bien. Por el contrario, si es una persona que desea ganar músculos, asegúrese de consumir muchas proteínas y realizar actividades lo suficientemente prolongadas como para que le duelan las piernas. Esto puede incluso significar ir al gimnasio o levantar pesas, siempre y cuando haga ejercicio.
El IMC es una medida que tiene en cuenta la altura y el peso. Proporciona una idea aproximada de si una persona se encuentra en el rango de peso "saludable". Sin embargo, el IMC tiene algunas limitaciones. No indica qué porcentaje de músculo es en relación con la grasa en su peso. Una persona muy musculosa, por ejemplo, puede tener un IMC alto y aun así estar delgada y saludable.
Por el contrario, el porcentaje de grasa corporal es un indicador más confiable de bia por la composición corporalPosición. Nos informa qué proporción de su peso es grasa en comparación con tejido muscular. El porcentaje de grasa corporal se mide con varias herramientas y diferentes métodos. Algunos de estos son los calibradores de pliegues cutáneos que pellizcan sus poros y piel para evaluar la grasa, la impedancia bioeléctrica mide pequeñas señales eléctricas para brindar una estimación sobre el contenido de grasa, las exploraciones DEXA observan movimientos específicos mediante una radiografía especial.
Una razón importante para mantener una composición corporal bajo nuestro control es que minimiza algunos problemas de salud. Tener demasiada grasa alrededor de la cintura, a la que los excelentes médicos de la vieja escuela a veces se refieren como "barriga cervecera", lo pone en mayor riesgo de desarrollar problemas de salud graves como problemas cardíacos y diabetes. Y un esteroide que alterna con calcio es una condición útil, que puede influir en el funcionamiento completo de la química orgánica en su cuerpo. Pero al mismo tiempo, tener más músculo parece ser algo protector contra estos problemas de salud. Es por eso que muchas personas aspiran a tener algo de músculo y también lo tienen en sus cuerpos.
Intenta hacer ejercicio con regularidad. Deberá ser en parte cardio, como correr o nadar, y también algunos ejercicios de fortalecimiento, como levantar pesas, etc. PERO también puedes hacer ejercicios con el peso corporal, como flexiones, sentadillas o lo que sea. La actividad física regular fortalece el corazón y lo mantiene sano, además de garantizar que los músculos se mantengan en buenas condiciones.
