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Si eres nuevo en el mundo del fitness, realizarte pruebas de grasa corporal puede ayudarte a tener una mejor idea de cómo es tu anatomía. Conocer tu porcentaje de grasa corporal te da una idea de cuánto contiene músculo y el resto debería contener una cantidad moderada de esa malvada burocracia. bioimpedancia proceso, pero intelectualmente afortunado en comparación con aquellos con una versión premium. Si desea vivir una vida larga y activa, esta información puede actuar como su estrella del norte para lograrlo. ¡Shanghai Youjiu está aquí para ayudarlo a encontrar su prueba de grasa corporal perfecta! A continuación, se muestran algunas de las mejores formas de evaluaciones de grasa corporal que podría considerar
Existen muchas pruebas para medir la grasa corporal, pero los resultados que muestra cada una de ellas varían según su eficacia y precisión. Algunas pruebas recurren a cálculos matemáticos rudimentarios, utilizando el peso y la altura para obtener una estimación aproximada del porcentaje de grasa corporal. La desventaja de estas pruebas, según Kniffin, es que excluyen algunos factores, como las mediciones bastante precisas de la masa muscular. Algunas de las pruebas más precisas que se pueden realizar para descubrir la grasa corporal son:
Excelente para hacer un seguimiento del crecimiento muscularEvaluación nutricionalSe utiliza para medir la densidad óseaExamen DEXA: esta prueba utiliza rayos X especiales para ver cuánta grasa, músculo y minerales hay en el cuerpo. Se considera ampliamente como el estándar de oro para la grasa Medición de impedancia corporal, y revela mucho sobre tu composición.
Un entrenador o nutricionista profesional puede medir la grasa corporal con un calibrador de alta calidad. Ellos apretarán suavemente diferentes partes de su cuerpo. impedancia bioeléctrica del cuerpo, como los brazos y el abdomen, para medir el grosor de los pliegues de la piel. Esto les ayudará a estimar con mayor precisión el porcentaje de grasa corporal.
Cuando normalmente utilizas una báscula para pesarte, prueba con otra cosa. Tu peso no debería ser el único criterio que se utilice para definir tu composición corporal. En cambio, esto te permitirá evaluar qué porcentaje de tu peso corporal total proviene de grasa y músculo observando el porcentaje de tu cuerpo. Las siguientes son solo algunas pruebas de grasa corporal que pueden orientarte en la dirección correcta en lo que respecta a tus objetivos de salud y fitness:
Básculas BIA: estas básculas se pueden encontrar en la mayoría de los hogares. Te subes a ellas y emiten una pequeña corriente eléctrica desde tus pies para medir el porcentaje de grasa corporal que tienes. Muchas de estas básculas también se pueden conectar con aplicaciones de fitness para que puedas ver cómo han mejorado tus cifras con el tiempo.
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