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Si eres nuevo en el fitness, hacer pruebas de grasa corporal puede ayudarte a tener una mejor idea de cómo es tu anatomía_% . Conocer tu porcentaje de grasa corporal te da una idea de cuánto músculo tienes y el resto debería contener una cantidad moderada de ese burocrático malvado. Bioimpedancia proceso, pero intelectualmente afortunado en comparación con aquellos que tienen una versión premium. Si quieres vivir una vida larga y activa, esta información podría actuar como tu estrella del norte para lograrlo. Shanghai Youjiu está aquí para ayudarte a encontrar tu prueba perfecta de grasa corporal. A continuación, te presentamos algunas de las mejores formas de evaluar la grasa corporal que podrías considerar.
Se disponen de muchas pruebas para medir la grasa corporal, sin embargo, los resultados mostrados por cada una varían dependiendo de qué tan bien funcionen y sean precisas. Algunas pruebas recurren a cálculos matemáticos básicos, utilizando tu peso y altura en cálculos que te dan una estimación aproximada del porcentaje de grasa corporal. El inconveniente de estas pruebas, según Kniffin, es que excluyen algunos factores como medidas relativamente precisas del masa muscular. Algunas de las pruebas más precisas que puedes realizar para descubrir tu grasa corporal incluyen:
Ideal para rastrear el crecimiento muscular. Evaluación nutricional. Se utiliza para medir la densidad ósea. Escáner DEXA -- Esta prueba utiliza rayos X especiales para ver cuánta grasa, músculo y minerales hay en tu cuerpo. Es ampliamente considerada como el estándar de oro para la grasa Medición de impedancia corporal , y revela mucho sobre tu composición
Tu grasa corporal se puede medir usando un par de pinzas de alta calidad por un entrenador profesional o nutricionista. Ellos comprimirán ligeramente diferentes partes de tu cuerpo. bio impedancia eléctrica el cuerpo, como tus brazos y abdomen, para medir la grosor de los pliegues de tu piel. Esto les ayudará a estimar con más precisión el porcentaje de grasa corporal.
Cuando normalmente tienes una báscula para pesarte, intenta algo diferente. Tu peso no debe ser el único criterio utilizado para definir tu composición corporal. En su lugar, esto te permitirá evaluar qué parte de tu peso total proviene de grasa y músculo al observar el porcentaje de tu cuerpo. A continuación, se presentan algunas pruebas de grasa corporal que pueden orientarte hacia tus objetivos de salud y fitness:
Básculas BIA: Estas básculas se pueden encontrar en la mayoría de los hogares. Te paras sobre ellas y enviarán una pequeña corriente eléctrica desde tus pies para medir qué porcentaje de grasa corporal tienes. Muchas de estas básculas también se pueden conectar con aplicaciones de fitness para que puedas ver cómo han mejorado tus números con el tiempo.
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