Interpretación adecuada de los términos

Evaluación 3T

La evaluación 3T está diseñada para abordar tres indicadores importantes del cuerpo: composición corporal, postura corporal y función corporal.

"Peso corporal" Masa grasa + peso libre de grasa

Fuente de datos: mediciones directas

Puntos Clave:

El peso corporal es un indicador importante en el análisis de la composición corporal, que se refiere al peso total del cuerpo de una persona (incluyendo agua, proteínas, sales inorgánicas y grasa).

Al comparar tus datos de peso con el tiempo, puedes determinar si necesitas tomar medidas adecuadas para controlar tu peso, desarrollando así un programa de entrenamiento físico más razonable.

Contenido de grasa: La grasa, que es la suma de los tejidos lipídicos del cuerpo, puede almacenar energía, proteger los órganos y mantener la temperatura corporal.

Fuente de datos: Calculado

Masa grasa = peso corporal - proteína - sales inorgánicas - agua

Puntos Clave:

La grasa es una de las tres principales proveedoras de energía del cuerpo y el lugar principal para el almacenamiento de energía corporal

Sin embargo, solo proporciona energía al realizar ejercicio a largo plazo y de baja intensidad.

Mantener una cierta cantidad de grasa es importante para el cuerpo humano, pero si la grasa es excesiva, puede llevar a enfermedades cardiovasculares, como la hipertensión y la diabetes.

peso corporal desgrasado

Fuente de datos: mediciones directas

Peso libre de grasa = proteína + agua + sales inorgánicas.

puntos clave

Enfoque: También conocido como "masa muscular magra", es el peso del resto del cuerpo excluyendo la grasa (principalmente incluyendo músculo, agua, huesos y partes libres de grasa como los órganos internos).

Con una prueba de peso corporal desgrasado, es posible detectarlo.

-Contenido de proteínas y otros micronutrientes en el cuerpo

-Contenido muscular en el cuerpo

-El grado de crecimiento y desarrollo óseo.

sales minerales

Los minerales están presentes en el cuerpo y los alimentos, como el calcio, el hierro, el yodo y el zinc, entre otros, son nutrientes indispensables para mantener las actividades vitales

Fuente de datos: mediciones directas

Puntos clave: Las sales minerales reflejan principalmente el peso de los huesos, lo que es un importante indicador de la salud ósea. (Si los niveles de sales minerales son bajos, se recomienda realizar una prueba de densidad ósea para asegurar el riesgo de osteoporosis).

Puntos clave: Las sales minerales reflejan principalmente el peso de los huesos, lo que es un importante indicador de la salud ósea. (Si los niveles de sales minerales son bajos, se recomienda realizar una prueba de densidad ósea para asegurar el riesgo de osteoporosis).

Las sales minerales también desempeñan un papel importante en la regulación del sistema nervioso del cuerpo

Funciones:

Mantener la contracción muscular del cuerpo

Garantizar el funcionamiento del corazón, cerebro, músculos, riñones y hígado

El nivel de sales minerales es un importante indicador de salud, que puede ayudarnos a comprender el estado nutricional del cuerpo y la salud de los huesos (comer alimentos ricos en calcio, fósforo, potasio, etc., como la leche, los huevos, los plátanos, etc.).

"Hidratación corporal"

Agua = líquido intracelular + líquido extracelular

Fuente de datos: mediciones directas

Puntos Clave: Demasiada o poca agua en el cuerpo puede dañar la salud. En la vida diaria, debemos mantener un nivel esencial de agua para evitar una deshidratación excesiva o un desequilibrio hídrico causado por una ingesta excesiva de agua.

Un contenido excesivo de agua puede indicar edema o enfermedad renal.

enfermedades cardíacas y otros problemas. (Demasiada agua puede hacer que el equilibrio de líquidos del cuerpo se

rompa, causando problemas como aumento de la presión arterial y mayor carga en el corazón. También afectará el metabolismo y las funciones digestivas del cuerpo)

Solución:

Controlar la ingesta de sal en la dieta para reducir la aparición del edema;

Al ejercitarse, promueve el metabolismo y la eliminación del agua.

Un contenido insuficiente de agua puede llevar a la deshidratación, desequilibrio electrolítico, insuficiencia renal y otros problemas.

Solución:

Aumenta tu ingesta de agua y repon el agua que tu cuerpo necesita a tiempo

Índice de Masa Corporal (IMC)

índice de masa corporal BMI﹙BODY MASS INDEX﹚

Índice (Body Mass Index, abreviado como índice de masa corporal),

Desde Billy a mediados del siglo XIX, Ketler fue el primero en mencionarlo, está estrechamente relacionado con los indicadores de grasa corporal total y se utiliza comúnmente como una medida de la gordura y delgadez del cuerpo y un estándar de salud.

Fuente de datos: Calculado

"IMC" = peso (kg) / altura² (m²)

Puntos clave: En cuanto al índice de IMC, existen ciertas diferencias entre hombres y mujeres. Los huesos de los hombres suelen ser más grandes que los de las mujeres, por lo que el IMC de los hombres es ligeramente mayor que el de las mujeres. El rango normal para los hombres es de 20 a 25, y el rango normal del IMC de las mujeres es de 18 a 23.

Un IMC alto, es decir, estar sobrepeso u obeso, puede indicar riesgos para la salud de una persona, como enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión, etc.

Reduzca el consumo de alimentos altos en calorías, grasas y azúcares y aumente el consumo de vegetales, frutas y proteínas; mantenga una cantidad adecuada de ejercicio, como caminar rápido, correr, nadar y otros ejercicios aeróbicos, así como entrenamiento de fuerza y otros ejercicios anaeróbicos para consumir grasa excedente

Un IMC bajo, es decir, peso insuficiente, puede indicar desnutrición o mala digestión y absorción en el individuo.

Solución:

Aumente la ingesta de calorías y nutrientes en la dieta, como comer más alimentos ricos en proteínas, grasas y azúcares, así como aumentar la ingesta de vitaminas y minerales; evite la pérdida excesiva de peso o hacer dietas que puedan llevar a la desnutrición y problemas de salud física.

"metabolismo basal"

Es el valor del metabolismo energético cuando el cuerpo humano está despierto, en reposo, en ayunas y la temperatura de la habitación es de 20℃~25℃, y también es el valor básico de energía necesario para mantener los signos vitales. En general, el metabolismo basal de los adultos está alrededor de 1200-1400 KCAL por día: 1000-1200 KCAL para las mujeres y 1200-1400 KCAL para los hombres.

Fuente de datos: Calculado

Puntos clave: Se utiliza principalmente para evaluar el consumo de energía del cuerpo y el estado nutricional.

Si el metabolismo basal es demasiado rápido, el cliente puede tener hipertiroidismo y problemas como una función suprarrenal hiperactiva. Esto podría causar un consumo excesivo de energía, pérdida de peso, e incluso desnutrición y emaciación.

Soluciones:

Primero, diagnostique si tiene hipertiroidismo o función adrenal hiperactiva, prevenga otras enfermedades y busque atención médica a tiempo; mantenga una dieta y un aporte nutricional razonables para preservar una buena salud.

El metabolismo basal es demasiado bajo, y el cliente puede tener hipotiroidismo,

Problemas como insuficiencia suprarrenal. Esto puede resultar en un menor consumo de energía,

Aumento de peso, incluso obesidad y síndrome metabólico.

soluciones:

Primero, diagnostica si tienes hipotiroidismo o insuficiencia adrenal, etc., y busca tratamiento médico a tiempo; puedes aumentar tu presión arterial mediante el entrenamiento de fuerza.

Aumenta el contenido muscular y aumenta la tasa metabólica; si tu grasa y peso son demasiado altos, necesitas ejercicios y ajustes dietéticos para controlar el peso.

grasa visceral

es un tipo especial de grasa abdominal, que está escondida profundamente en el abdomen y rodea los órganos internos. El índice de grasa visceral se expresa en unidades de área, 1 representa 10 centímetros cuadrados de área de cobertura. Una cantidad adecuada de grasa visceral puede proteger los órganos internos, pero demasiada grasa sucia puede causar problemas de salud.

Fuente de datos: Calculado

Puntos clave: La grasa visceral refleja directamente el estado de salud del cuerpo, gestión y riesgo de enfermedades crónicas

Soluciones:

En cuanto a la dieta, reduce los alimentos con alto contenido calórico, grasa y azúcar.

reemplázalos con vegetales, frutas y proteínas;

sigue haciendo ejercicio, como caminar rápidamente, correr, nadar y otros ejercicios aeróbicos, al mismo tiempo realiza entrenamiento de fuerza y otros ejercicios anaeróbicos para quemar grasa en exceso.

Si el contenido es demasiado bajo, se debe prestar atención a si existe desnutrición o problemas de mala digestión y absorción, entre otros asuntos.

Soluciones:

Aumenta el consumo de nutrientes, como comer más alimentos ricos en proteínas, grasas y alimentos con alto contenido de azúcar, además de incrementar la ingesta de vitaminas y minerales.

Análisis segmental

Asocia músculo y grasa según las cinco partes del cuerpo humano (miembro superior izquierdo, miembro superior derecho, tronco, miembro inferior izquierdo, miembro inferior derecho).

Muestra visualmente los músculos y la distribución de la grasa en varias partes del cuerpo del sujeto evaluado. A través de un análisis y comparación detallados, interpreta los hábitos motores del sujeto, riesgos deportivos, el riesgo local de modelado corporal y la acumulación de grasa localizada, así como muchas otras necesidades e inquietudes.

Puntos Clave:

Prueba muscular segmentada: Puedes conocer el contenido muscular de cada parte del cliente y realizar un entrenamiento dirigido para las partes musculares débiles.

Los músculos de los miembros inferiores pueden hacer que el cuerpo sea propenso a la fatiga, reduciendo la capacidad de movimiento y el equilibrio del cuerpo.

Los músculos del tronco bajo provocarán una fuerza central débil y serán propensos a lesiones en los músculos lumbares u otras enfermedades.

(Al comparar los valores de los miembros superiores izquierdo y derecho y los miembros inferiores izquierdo y derecho, puedes entender el equilibrio entre los miembros izquierdo y derecho.)

Si hay una gran diferencia en los datos entre los miembros izquierdo y derecho, puede causar problemas posturales (como problemas de columna o cadera).

solución: para alcanzar un estado de equilibrio, puedes fortalecer los músculos del lado más débil mediante ejercicios físicos.

· El "desequilibrio izquierdo-derecho" es causado por hábitos de ejercicio diarios.

· "Desequilibrio entre miembros superiores e inferiores": los miembros superiores son delgados y carecen de ejercicio; los miembros inferiores son delgados y propensos a la artritis y la osteoporosis.

Detección de grasa segmental: puedes conocer la acumulación de grasa en cada parte del cuerpo.

Si la grasa en el tronco es demasiado alta, se necesita un análisis integral basado en los datos de "grasa visceral" para determinar si hay obesidad central.

Si la grasa en los miembros es demasiado alta, consulta los datos de "masa de grasa" para realizar entrenamiento de reducción de grasa y control de la dieta.