Αν θέλετε να γίνετε φιτ και υγιείς, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε τη σύσταση του σώματός σας. Αυτή η έννοια είναι γνωστή ως η σύσταση του σώματός σας. Είστε μίξα από διάφορες μέρες του σώματός σας: μυϊκό ιστό, λιπασματικό ιστό, κόκαλα και νερό.Όλα αυτά τα μέρη είναι απαραίτητα για να λειτουργεί το σώμα σας και για να νιώθετε καλά.
Είναι πολύ χρήσιμο να γνωρίζετε πόσο μυϊκό ιστό σε σχέση με λιπασματικό ιστό φέρετε. Η γνώση αυτή μπορεί να σας καθοδηγήσει στον καλύτερο σχεδιασμό των ασκήσεών σας καθώς και στην καθοδήγηση των επιλογών τροφίμων σας. Αναλυτής σύστασης σώματος: Ο αναλυτής σύστασης σώματος είναι ένα ειδικό συσκευάσιο που μπορεί να σας ενημερώσει για τη σύσταση του σώματός σας. Επιτρέπει να δείτε πόσο μυϊκό ιστό σε σχέση με λιπασματικό ιστό έχετε στο σώμα σας και μπορείτε να πάρετε τις αναγκαίες βήματα για να επιτύχετε τους στόχους φιτνέσις σας.
Δοκιμάζοντας τη σύσταση του σώματός σας με έναν αναλυτή σύστασης σώματος
Όταν καταλάβετε τη σύσταση του σώματός σας, είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε πώς προχωράτε με τον χρόνο. Ένας αναλυτής συνθέσεως σώματος μπορεί να σας δώσει μια γρήγορη μέθοδο για να μετρήσετε τις αλλαγές στα μυϊκά και το λίπος σας κατά τις ημέρες, εβδομάδες και μήνες. Αυτό μπορεί να είναι πολύ ενθαρρυντικό!
Η κανονική παρακολούθηση αυτών των αλλαγών σας δίνει μια ένδειξη αν οι διατροφικές σας δραστηριότητες φέρνουν αποτελέσματα ή αν χρειάζεται να τις αλλάξετε. Εάν παρατηρήσετε ότι αν και αυξάνεται η μυϊκή μάζα, δεν υπάρχει μείωση του λίπου, θα πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την κατανάλωση υγιεστέρων τροφών ή την εκτέλεση περισσότερων ασκήσεων δυνάμεως που θα σας βοηθήσουν να κτίσετε τους μυς.
Προσέξιμες επιλογές τροφίμων
Η καθαρή τροφοδοσία είναι κρίσιμη για την επίτευξη των στόχων φιτνέσ σας. Εάν κάνετε επιλογές τροφής, ένας αναλυτής συνθέσεως σώματος μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε σωστά. Η σύνθεση του σώματός σας μπορεί να σας ενημερώσει αν καταναλώνετε αρκετό πρωτεΐνο. Το πρωτεΐνο είναι επίσης σημαντικό γιατί προωθεί την αύξηση των μυών και τη δύναμη. Ενδεχομένως να ανακαλύψετε επίσης ότι, για να χάσετε λιπαρά ιστούς, θα πρέπει να καταναλώνετε λιγότερα από ορισμένες τροφές.
Έχοντας αυτές τις πληροφορίες, μπορείτε να λάβετε αποφάσεις για τι είδους τροφές να φάτε. Μπορείτε να ανακαλύψετε πότε να τις φάτε για να σας βοηθήσουν στις εξάσκησής σας και την ανάκαμψη. Και θυμηθείτε, η διατροφή δεν είναι τόσο για την μέτρηση των θερμιδών – είναι επίσης για το να παρέχετε στο σώμα σας τα ουσιώδη στοιχεία που χρειάζεται για να είναι ισχυρό και υγιές.
Καθορισμός Πραγματικιστικών Στόχων
Χρησιμοποιήστε συγκεκριμένους και εφικτούς στόχους φιτνέσ Δοκιμή βιοιμπεδάνσας που μπορεί να γίνει και με τη βοήθεια ενός αναλυτή σύνθεσης σώματος. Όταν καθαρίσετε τη σύνθεση του σώματός σας και την παρακολουθείτε, μπορείτε να καθορίσετε στόχους που είναι εφικτοί για εσάς και τον τύπο του σώματός σας.
Και αυτό είναι μόνο ένα παράδειγμα ορισμού στόχων: Εάν ήθελες να κτήσεις περισσότερη σφηκιά, θα χρησιμοποιούσες δεδομένα σωματικής σύστασης για να καθορίσεις πόση σφηκιά θέλεις να κερδίσεις. Μπορείς να σε μετρήσεις κανονικά για να δεις πόσο καλά προκοπτείς προς αυτόν τον στόχο. Αυτό θα σε κρατήσει μετριασμένο και θα ξέρεις αν είσαι στον σωστό δρόμο.
Συμβουλές για την ανάπτυξη ενός προσαρμοσμένου σχεδίου φυσικής άσκησης
Με όλες αυτές τις χρήσιμες πληροφορίες, μπορείς να αναπτύξεις έναν σχεδιασμό φυσικής άσκησης που είναι ενδιαφερόμενος μόνο για εσένα! Τα δεδομένα σωματικής σύστασης σου αφαιρούν την μαλακοποίηση από το να σε μεταχειρίζεσαι με τις άσκησής σου και τις διατροφικές σου επιλογές για να μεγιστοποιήσεις τα αποτελέσματά σου. Η λογική μιας προσαρμοσμένης προβολής είναι ότι προσαρμόζεται στους συγκεκριμένους στόχους και απαιτήσεις σου.
Εάν ενδιαφέρεσαι να χάσεις βάρος, Δοκιμή βιοηλεκτρικής αντιστάσεως να διατηρήσεις σφηκιά ή να βελτιώσεις την υγεία σου γενικά, ένας αναλυτής σωματικής σύστασης μπορεί να είναι ένα πολύ αποτελεσματικό εργαλείο για να φτάσεις στους στόχους σου. Με την κατάλληλη γνώση και μερική μελέτη, μπορείς να απολαύσεις έναν υγιέστερο και ισχυρότερο σώμα.
Συμπέρασμα: Η σύνθεση του σώματος είναι κρίσιμος παράγοντας στην οριοθέτηση του πώς θα μοντελοποιήσετε το ταξίδι της φυσικής σας υγείας. Ένας αναλυτής σύνθεσης σώματος θα σας βοηθήσει να επιβλέπετε την πρόοδό σας, να κάνετε υγιεινές επιλογές τροφίμων, να θέτετε πραγματικά και επιτυχόμενα στόχια, και να αναπτύσσετε ένα προσαρμοσμένο σχέδιο φυσικής ασκήσεως. Έτσι, γιατί να περιμένετε πια; Άλλοι εξασκούν το καρδιαγγειακό τους σύστημα και αγνοούν τα μυϊκά τους ισχύος. Έτσι συνεχίστε, κάθε υγιή βήμα να νιώθετε εκπληκτικό και μπορείτε να το κάνετε!