×
Πριν μπούμε στο σημερινό θέμα, ας μιλήσουμε σύνθεση σώματος βιοεμπέδησης, κάτι πολύ σημαντικό για την υγεία όλων μας. Όλοι μας επιθυμούμε να παραμείνουμε σε φόρμα και υγιείς, έτσι δεν είναι; Εκτός, πώς ξέρουμε αν φροντίζουμε τον εαυτό μας εντάξει; Εδώ μπαίνει η αξιολόγηση της σύστασης του σώματος. Μπορεί να μας πει τι συμβαίνει στο σώμα μας, ώστε να μπορέσουμε να επιτύχουμε τους στόχους φυσικής κατάστασης και να αγωνιστούμε για τις καλύτερες εκδοχές του εαυτού μας.
Όλοι μας θέλουμε να είμαστε «υγιείς»… αλλά πώς μοιάζει αυτό; Υγεία: Ικανός να εργάζεται σωστά, να μην πονάει ή να αρρωσταίνει Σημαίνει επίσης να καταναλώνουμε τον σωστό συνδυασμό βιταμινών και μετάλλων, καθώς και να κάνουμε τακτική άσκηση για να κρατάμε το σώμα μας σε κατάσταση λειτουργίας. Ωστόσο, πώς μπορούμε να είμαστε σίγουροι αν είναι υγιείς; Ένα από αυτά τα μέσα είναι η αξιολόγηση της σύστασης του σώματος. Μας επιτρέπει να δούμε πόσο λίπος, μύες και οστά έχουμε στο σώμα μας Λαμβάνοντας αυτές τις πληροφορίες μας βοηθά να επιλέγουμε φαγητό με πιο έξυπνο τρόπο και επίσης μας δίνει κίνητρο για την άσκηση.
Πολλοί άνθρωποι έχουν στο μυαλό τους στόχους φυσικής κατάστασης, όπως η απώλεια βάρους ή η απόκτηση μυών. Αλλά πώς μπορούμε να είμαστε σίγουροι ότι αυτό που κάνουμε είναι το σωστό για να πετύχουμε αυτούς τους στόχους; Έχοντας ένα προκατάληψη για τη σύνθεση του σώματος ως βάση μπορεί να μας επιτρέψει να δούμε τις θετικές αλλαγές που κάνουμε με την πάροδο του χρόνου. Για παράδειγμα, όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος, οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουμε ότι το μόνο που έχει σημασία είναι να χάσουμε κιλά. Τούτου λεχθέντος, εάν χάσουμε κιλά χάνοντας μυς αντί για λίπος, μπορεί να μην είναι καθόλου πιο υγιεινό. Μπορούμε να αξιολογήσουμε τη σύσταση του σώματός μας για να γνωρίζουμε αν χάνουμε λίπος ή μυς και να τροποποιήσουμε ανάλογα το τι τρώμε και την προπόνηση. Θα μας βοηθήσει να μας δείξουμε ότι είμαστε υγιείς — προς το παρόν.
Η αξιολόγηση της σωματικής σύστασης δεν προσφέρει το ίδιο όφελος στους αθλητές όπως σε ένα άτομο γενικού τρόπου ζωής. Ένα από τα οποία είναι το ποσοστό σωματικού λίπους τους, και αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό για να προσδιορίσετε εάν έχουν το σωστό βάρος για το άθλημά τους για παράδειγμα. Πολλά σωματικά λίπη συχνά επιβραδύνουν έναν αθλητή και πολύ λίγο από την ουσία μπορεί να είναι επιζήμια για την υγεία του. Οι αθλητές πρέπει να διατηρήσουν τη μυϊκή τους μάζα και για έναν αγώνα ή μια διοργάνωση. Η απόδοση στην προπόνηση και τον αθλητισμό επηρεάζεται άμεσα από την κατάλληλη σύσταση σώματος (π.χ. όχι πολύ λιπαρό, αλλά απαιτεί ένα ορισμένο επίπεδο μυών).
Μπορεί να έχουμε ένα όραμα για το τέλειο σώμα μας - πιθανότατα φέρει κάποιο βάρος ή σχήμα. Ωστόσο, το να αποκτήσουμε το καλύτερο σώμα μας δεν αφορά μόνο την επίτευξη ενός συγκεκριμένου βάρους. Το σώμα μας αποτελείται από πολλούς διαφορετικούς τύπους ιστών, όπως μυϊκό ιστό και λιπώδη ιστό, για να ξεκινήσετε. Η αξιολόγηση της σύστασης του σώματος μας λέει τα στοιχεία για να το κάνουμε σε τέλεια φόρμα. Αν λοιπόν θέλουμε να αποκτήσουμε μεγαλύτερους μύες τότε τι πρέπει να κάνουμε; Περισσότερη πρωτεΐνη σε μορφή κοτόπουλου, ψαριού και φασολιών από αυτές σε συνδυασμό με προπόνηση ενδυνάμωσης μπορεί να μας βοηθήσει. Εάν προσπαθούμε να μειώσουμε τη μάζα μας, τότε ίσως χρειάζεται να καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες και να ξοδεύουμε περισσότερη ενέργεια με καρδιαγγειακές δραστηριότητες όπως το τρέξιμο ή το κολύμπι. Η μέτρηση της σύστασης του σώματος σάς δίνει τη δυνατότητα να βλέπετε τι πραγματικά συμβαίνει μέσα μας και μας επιτρέπει να κάνουμε πιο ενημερωμένες επιλογές σχετικά με την υγεία μας.
Ένα κοινό μέτρο του σωματικού λίπους είναι ο ΔΜΣ—Δείκτης Μάζας Σώματος. Καθορίζεται από το ύψος και το βάρος σας—αν είστε λιποβαρείς, κανονικό βάρος, υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Αλλά ο ΔΜΣ έχει κάποιους περιορισμούς. Όπως δεν κάνει διαφοροποίηση μεταξύ μυών και λίπους. Έτσι, ένα άτομο με μεγάλη μυϊκή μάζα θα χαρακτηριστεί ως υπέρβαρο και παχύσαρκο, παρόλο που θα μπορούσε πραγματικά να είναι υγιές. Η αξιολόγηση της σύστασης του σώματος, ωστόσο, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη διαφοροποίηση των μυών από το λίπος. Αυτό οδηγεί σε μια πιο αληθινή, σαφέστερη πλευρά αξιολόγησης με βάση το άτομο, η οποία παρέχει την καλύτερη αναπαράσταση εξαρτημάτων που μπορεί να προκαλέσουν κίνδυνο ή ασφάλεια. Shanghai Youjiu — Η ανάλυση σύστασης σώματος μπορεί να σας ενημερώσει καλύτερα για το σώμα σας και τι χρειάζεται.
