×
Σωστά, τα σώματά μας έχουν μυϊές και λίπος επίσης αλλά ξέρετε για τα κόκαλα που διαθέτουμε ως άνθρωποι; Η κατανόηση αυτών των μερών είναι πολύ σημαντική, έτσι ώστε να μάθουμε πώς να φροντίζουμε καλύτερα την υγεία μας. Γι' αυτό η Ανάλυση Σωματικής Σύνθεσης έχει τόσο μεγάλη σημασία! Στην οδηγία μας σήμερα, θα εξετάσουμε τον κόσμο της ανάλυσης σωματικής σύνθεσης: τι είναι και πώς λειτουργεί, και παρακάτω στο άρθρο μπορείτε επίσης να μάθετε γιατί οι αθλητές, καθώς και οποιοσδήποτε θέλει να διατηρήσει τη φυσική του μορφή, χρησιμοποιούν την Ανάλυση Σωματικής Σύνθεσης για τα σημαντικά πλεονεκτήματα που τους περιμένουν.
Η ανάλυση της σωματικής σύνθεσης παρέχει μια εικόνα για τη σύνθεση του σώματός σας. Ουσίες που βρίσκονται στα σώματά μας όπως νερό, πρωτεΐνες, οργανικές ουσίες και λίπος. Κάθε μία από αυτές τις ουσίες έχει μια συγκεκριμένη λειτουργία που είναι κρίσιμη για την υγεία μας. Για παράδειγμα, να είμαστε ψύχραιμοι, υδροφορημένοι και να μπορούμε να εκτελούμε τις σωματικές μας λειτουργίες σωστά. Παρέχουν επίσης το σώμα μας με απαραίτητα μετάλλια που απαιτούνται για να διατηρούνται ισχυρά και υγιή σκελετά, και τα λίπος χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια πιθανών ελλείψεων ενέργειας στο σώμα μας. Η ανάλυση της σωματικής σύνθεσης μετράει το ακριβές ποσοστό κάθε μιας από αυτές τις ουσίες που αποτελούν το σώμα μας, πράγμα που είναι χρήσιμο για τη συνολική αξιολόγηση της υγείας.
Έχεις ποτέ σκεφτεί πώς κάνουμε ανάλυση σωματικής σύνθεσης; Αυτές οι δύο μέθοδοι χρησιμοποιούνται από επιστήμονες και υγειονομικούς επαγγελματίες ειδικά – Ανάλυση Βιοηλεκτρικής Εμπόδισης (BIA) καθώς και Διπλής Ενέργειας Χ-Παγίδες Απορρόφησης. Η πρώτη τεχνική που ονομάζεται Ανάλυση Βιοηλεκτρικής Εμπόδισης μετράει τη σωματική εμπόδιση ενάντια σε έναν αδύναμο ηλεκτρικό ρεύμα. Το ηλεκτρισμό ακολουθεί διαφορετικό δρόμο μέσω των μυϊών και του λίπου, επιτρέποντάς μας να δούμε τα σώματά μας. Η δεύτερη είναι η διπλής ενέργειας χ-παγίδες απορρόφησης. Αυτή η τεχνική παίρνει μια είδους μαλακά χ-εικόνες για να οπτικοποιήσει συστατικά μέσα στο σώμα μας. Αυτές οι μέθοδοι είναι και τις δύο ασφαλείς και μας βοηθούν να κατανοήσουμε την δική μας ιδιαίτερη σωματική σύνθεση.
Έτσι, τώρα που ξέρουμε τι είναι η ανάλυση σύνθεσης σώματος, ας προχωρήσουμε και να καταλάβουμε πώς μπορεί να ωφελήσει τους αθλητές; Σε πολλές περιπτώσεις, οι αθλητές πρέπει να γνωρίζουν τη σύνθεση τους ώστε να μπορούν να φτάσουν καλύτερα συγκεκριμένους στόχους. Ένας βαρύφορος, όμως, μπορεί να σκέφτεται να προσθέσει μερικά κιλάρια μυών χωρίς να κερδίσει ένα λεπτό σε λίπος για να βοηθηθεί στην απόδοση των αρμογενειών. Από την άλλη πλευρά, ένας δρομέας μπορεί να ενδιαφέρεται πολύ να είναι σε συγκεκριμένο βάρος σώματος και να είναι υδροποιημένος όταν έρθει η ώρα για τις δρομολογίες. Για να παρακολουθούν τους μυς και το λίπος τους, ή άλλες κρίσιμες συστατικές του σώματος με την πάροδο του χρόνου (η μέτρηση που χρησιμοποιούν αυτά τα συσκευάσματα ονομάζεται βιο-εμπόδιση) — Ανάλυση βιο-ηλεκτρικού εμποδίου. Αυτές οι πληροφορίες είναι τόσο σημαντικές, καθώς μπορούν να επαναξιολογήσουν τις εξάσκησής τους και τους σχέδιους διατροφής σύμφωνα με τις ανάγκες/στόχους τους.
Η ανάλυση της σύστασης του σώματος είναι γρηγορότερη, πιο αξιόπιστη και εύκολη με την τεχνολογία που έχει προελθεί τα τελευταία χρόνια. Τεχνολογία όπως το Shanghai Youjiu σας επιτρέπει να μετρήσετε γρήγορα και εύκολα το λιποβάρετο και τη μάζα των μυιών σας. Αυτά τα μηχανήματα χρησιμοποιούν μια μικρή ηλεκτρική ρύπανση που είναι ασφαλής για κάθε άτομο και παράγουν τα αποτελέσματα. Αυτή η νέα τεχνολογία κάνει πιο εύκολη για τους αθλητές να παρακολουθούν τις βελτιώσεις τους και να προσαρμόζουν τα προγράμματα εκπαιδεύσεων τους, καθώς και τους σχέδιους διατροφής τους. Έτσι, μπορούν να επιτύχουν τους στόχους τους γρηγορότερα και να παραμείνουν σε καλή φυσική κατάσταση.
Η Ανάλυση της Σύνθεσης του Σώματος είναι χρήσιμη για όλους όσους θέλουν να επιτύχουν τους στόχους της φυσικής τους κατάστασης. Δίνει ειδικές εισβολές στο σώμα μας, που μας βοηθούν να κατανοήσουμε ποιες μπορούν να είναι οι δυνατότητες και αδυναμίες μας. Έτσι, αν ανακαλύψουν ότι έχουν υψηλή λιπασσόμενη μάζα, μπορείτε να σκεφτείτε να κάνετε περισσότερες καρδιοσκελετικές ασκήσεις (όπως το τρέξιμο/ντυμενισμό) για να βελτιώσετε την φυσική σας κατάσταση. Για παράδειγμα, αν κάποιος ξέρει ότι χρειάζεται περισσότερο μυϊκό ιστό και θέλει να κερδίσει μερικά κιλά (η χάραξη λίπους από τις κανονικές ασκήσεις είναι απλώς λίπος ή νερό), μπορεί να φάει κάποια αγαπημένα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες—όπως κοτόπουλο, ψάρι ή φασόλια—για να της βοηθήσει να κτίσει μυς. Αυτή η αξιόλογη γνώση θα επιτρέψει στους ατομικούς να προσαρμόσουν τις ασκήσεις και τους διαιτητικούς σχέδιους τους πιο εξορθολογισμένα σε βάση τις ανάγκες τους.
Η βασική έκταση από όλα αυτά είναι ότι η ανάλυση της σύνθεσης του σώματος έχει προνόμια για τους αθλητές και για όλους τους άλλους. Αυτό είναι ωφέλιμο για όλους, που θέλουν να ζήσουν μια φρόνιμη ζωή. Η κατανόηση της σύνθεσης του σώματός σας θα βοηθήσει να εξηγήσετε πού βρίσκεστε ως προς την υγεία και ποιες περιοχές χρειάζονται εργασία. Ένας άνθρωπος που είναι υπερβαρικός, μπορεί να έχει την κατανόηση της μεγαλύτερης πιθανότητας καρδιακών νόσων/διαβήτη και ότι πρέπει να χάσει περισσότερο βάρος. Σε αντίθεση, κάποιος που έχει πολύ μικρή μυϊκή μάζα μπορεί να καταλάβει ότι θα πρέπει να κάνει δυναμική εκπόνηση για να προλάβει την αναπόφευκτη μείωση της μυϊκής μάζας κατά την γήρανση και να παραμείνει ισχυρός.
