XONE PRO

X-ONE PRO Webbericht:

Körperspezifikationsausweis:

1. Der Körperspezifikationsbericht von YOUJIU unterteilt die Körperzusammensetzung in die folgenden

Hauptteile:

Körpergewicht = Fettmasse + fettfreie Masse

Fettfreie Masse = Mineralstoffe + weiche magere Masse

Weiche magere Masse = Protein + Gesamtkörperwasser

2. Analyse der weichen mageren Masse

Bei der Analyse der weichen Masse enthält der Bericht hauptsächlich die folgenden Datentypen:

(1) Weiche Masse ohne Fett:

Weiche Masse in der Körperszusammensetzung bezeichnet das Gewebe des menschlichen Körpers nach Entfernung von Fett und Mineralstoffen. Dies unterscheidet sich von dem im Alltag erwähnten Muskelgewicht.

(2) Skelettmuskulatur:

⚫ Die Skelettmuskulatur ist eine Art von Muskel. Es handelt sich um Muskeln, die an den Knochen befestigt sind und durch Fitnessübungen verändert werden können. Die Muskulatur des menschlichen Körpers wird in Skelettmuskulatur, glatte Muskulatur und Herzmuskulatur unterteilt.

⚫ Eine ausreichende Skelettmuskulatur kann die Körperkraft steigern, die Immunabwehr verbessern und den Körper vor Verletzungen schützen. Je mehr Skelettmuskeln vorhanden sind, desto höher ist der Grundumsatz (BMR). Desto mehr Energie wird verbraucht, und desto unwahrscheinlicher ist es, dass man im Vergleich zu Durchschnittspersonen übergewichtig wird.

⚫Niedrige Skelettmuskelmassen führen nicht nur zu reduzierter körperlicher Stärke und unzureichender Immunabwehr, was sich auf die körperliche Gesundheit auswirkt, sondern machen den Körper auch anfälliger für Verletzungen. Bei niedrigen Skelettmuskeln sollten wir mehr Sport treiben und den Proteingehalt in der Ernährung erhöhen.

(3) Fettfreier Massenindex (FFMI):

⚫FFMI bedeutet fettfreier Massenindex. Berechnungsmethode: FFMI = fettfreie Masse (kg) / Größe² (m)

⚫FFMI ist ein Index zur Bewertung des Ausmaßes an körperlicher Stärke. Im Vergleich zum BMI eliminiert FFMI den Einfluss der Fettmasse und spiegelt das körperliche Befinden von Menschen mit großen Muskeln realistischer wider.

⚫X-ONE PRO Referenzbereich für erwachsene Frauen bei FFMI (16-18), für erwachsene Männer bei FFMI (19,5-21,5). Das Erreichen dieses Standards bedeutet, dass man sich im oberen Mittelfeld der Allgemeinbevölkerung befindet.

(4) Segmentale Dünnanalysen:

⚫Der X-ONE PRO kann die Verteilung der dünnen Gewebe in 5 Körperteilen (Rumpf, linker Oberkörper, rechter Oberkörper, linkes Bein, rechtes Bein) erkennen.

⚫Durch segmentweise Dünnschichterkennung kann der Fettanteil jedes Körperteils des Testers bekannt sein, und für schwache Muskeln kann gezielt trainiert werden.

⚫Schwache Beinmuskulatur beeinträchtigt die Bewegungs- und Gleichgewichtsfähigkeit des Körpers, und dieser neigt dazu, leicht erschöpft zu sein. Eine geringe Muskelmasse im Rumpf führt zu einer schwachen Kernkraft des Körpers und erhöht das Risiko von Erkrankungen wie Lumbalgie.

⚫Durch den Vergleich der Werte der linken und rechten oberen sowie der linken und rechten unteren Extremitäten kann das Gleichgewicht zwischen den linken und rechten Gliedmaßen verstanden werden. Bei einem großen Unterschied in den Daten der linken und rechten Gliedmaßen können Haltungsprobleme auftreten (z. B. Wirbelsäule- oder Beckenprobleme). Durch Fitnessübungen können wir die Muskeln auf der schwächeren Seite verbessern, um ein Gleichgewichtszustand zu erreichen.

(5) Grundumsatz (BMR):

⚫Der Grundumsatz bezeichnet die minimale Energie, die eine Person im Ruhezustand zur Aufrechterhaltung grundlegender Lebensfunktionen verbraucht.

⚫Wir können unseren BMR verbessern, indem wir die Muskelmasse erhöhen. Je höher der BMR, desto größer ist der eigene Energieverbrauch des Körpers und desto effizienter ist die Fettverbrennung.

⚫Wir verwenden normalerweise den BMR, um das Energieprofil der täglichen Ernährung einzuschätzen: tägliche ernährungsbedingte Energie = BMR + Aktivitätsfaktor

⚫Für Menschen, die Fett verlieren möchten: tägliche ernährungsbedingte Energie < BMR + Aktivitätsfaktor, erzeugt einen Energiemangel.

⚫Für Muskelaufbau: tägliche ernährungsbedingte Energie > BMR + Aktivitätsfaktor, essen Sie mehr Protein und weniger Fett.

3, Adipositasanalyse

Bei der Fettdichteanalyse enthält der Bericht hauptsächlich folgende Datentypen:

(1) Fettmasse:

⚫Die Summe der Fettgewebe im Körper, die die Funktionen der Energieaufbewahrung, Organschutz, Körpertemperaturerhaltung usw. hat.

⚫Eine hohe Fettmasse kann zu häufigen chronischen Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes führen.

⚫Eine moderate Menge an Fett kann Energie für den Körper bereitstellen und vor Kälte schützen. Zu wenig Fett kann zu einem geschwächten Immunsystem, Unterernährung, Stoffwechselstörungen und anderen Problemen führen.

(2) Körperfettanteil：

Der Körperfettanteil ist ein Maß für den Anteil von Fett im Körper. Berechnung: Körperfettanteil = Körperfett ÷ Gewicht × 100 %

(3) Inneres Fett：

⚫Das Grad des inneren Fetts bezieht sich auf den Bereich des Fetts, das die inneren Organe umgibt.

⚫Inneres Fett in der Klasse 1-9 ist der normale Bereich, 10-14 ist der hohe Bereich und über 14 ist zu hoch. Ein hohes innere Fett kann zu einer Ansammlung von Bauchfett führen, was die Funktion der inneren Organe beeinträchtigt und eine erhöhte Inzidenz von Übergewichtsbedingungen wie Fettleber, Hyperglykämie und Hyperparathyreoidismus verursachen kann.

⚫Der ideale Index des inneren Fettes für erwachsene Männer beträgt 3; Der ideale Index des inneren Fettes für erwachsene Frauen beträgt 5 (Frauen benötigen eine bestimmte Menge an innerem Fett, um ihre Fortpflanzungsorgane zu schützen, daher wird ein niedriges inneres Fett nicht empfohlen);

(4) Segmentales Fett：

⚫Dieses Produkt kann die Fettverteilung in 5 Körperteilen (Rumpf, linker oberer Arm, rechter oberer Arm, linker unterer Arm, rechter unterer Arm) erkennen.

⚫Durch segmentale Fettmessung können Sie die Fettansammlung in jedem Teil des Testers kennen. Überschüssiges Rumpffett kann zentraler Adipositas entsprechen.

(5) Tail-Hüfte-Verhältnis (WHR)

⚫Tail-Hüfte-Verhältnis = Taillenumfang / Hüftumfang

⚫Für erwachsene Männer wird empfohlen, das Tail-Hüfte-Verhältnis bei 0,8-0,9 zu halten. Erwachsene Frauen werden ermutigt, ein Tail-Hüfte-Verhältnis von 0,75-0,85 zu halten. Ein überschüssiges Tail-Hüfte-Verhältnis kann das Problem der zentralen Adipositas darstellen.

4, Körpanalyse & -anpassungstipps

(1) Körperbauanalyse:

Dieses Produkt unterteilt den menschlichen Körper in 12 Körpertypen. Nach Abschluss jedes Tests werden Körperbau-Koordinaten bereitgestellt, basierend auf dem Muskel- und Fettzustand des Testers. Mit zunehmenden Muskeln und abnehmendem Fett nähern sich die Körperbau-Koordinaten allmählich der oberen linken Ecke der Koordinatenachse.

(2) Körperfunktionenanpassung:

Durch Zunahme oder Abnahme von Muskelmasse und Fettmasse können Sie Änderungen im Körperbau betrachten und eigene Trainingsziele setzen.

(3) Regulatorischer Rat：

⚫Ratschlag zur Muskeltraining: Im Allgemeinen empfehlen wir, dass Nutzer ihre Zielwerte für die Muskelmasse bis zum oberen Ende des Standards erhöhen. (Beispiel: Der Standardbereich für Muskelmasse beträgt 49,6-55,8 kg, und wir empfehlen normalerweise, das Ziel auf 55,8 kg zu setzen.)

⚫Ratschlag zur Fettregulation: Normalerweise empfehlen wir, dass Nutzer ihr Ziel für die Fettmasse auf einen niedrigeren Standardbereich senken, da zu wenig Fett nicht gesundheitlich förderlich ist. (Beispiel: Der Standardbereich für Fettmasse beträgt 6,7-13,3 kg, und wir empfehlen Kunden normalerweise, das Ziel zwischen 6,7-10 kg zu setzen.)