XONE PRO Deutschland

X-ONE PRO-Webbericht:

Körperzusammensetzungserklärung:

1. Der YOUJIU-Körperzusammensetzungsbericht unterteilt die Körperzusammensetzung in folgende

Hauptteile:

Körpergewicht = Fettmasse + fettfreie Masse

Fettfreie Masse = Mineralien + weiche Magermasse

Weiche Magermasse = Protein + Gesamtkörperwasser

2. Weiche Magermasseanalyse

Für die Analyse der weichen Magermasse enthält der Bericht hauptsächlich die folgenden Datentypen::

(1) Weiche Muskelmasse:

Weiche Magermasse bezeichnet in der Körperzusammensetzung die Gruppe magerer Gewebe des menschlichen Körpers nach Entfernung von Fett und Mineralien. Sie unterscheidet sich von der Muskelmasse, von der wir im Alltag sprechen.

(2) Skelettmuskel:

⚫Skelettmuskel ist eine Muskelart. Es handelt sich um einen Muskel, der am Knochen befestigt ist und durch Fitnessübungen verändert werden kann. Die Muskeln des menschlichen Körpers werden in Skelettmuskel, glatte Muskulatur und Herzmuskel unterteilt.

⚫Ausreichende Skelettmuskeln können die Körperkraft steigern, die Immunität verbessern und den Körper vor Traumata schützen. Und je mehr Skelettmuskeln vorhanden sind, desto höher ist der Grundumsatz (BMR). Je mehr Energie verbraucht wird, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit von Fettleibigkeit als bei normalen Menschen.

⚫Ein Mangel an Skelettmuskeln führt nicht nur zu verminderter körperlicher Kraft, unzureichender Immunität und beeinträchtigt die körperliche Gesundheit, sondern macht den Körper auch anfälliger für Verletzungen. Um dem Zustand eines Mangels an Skelettmuskeln entgegenzuwirken, sollten wir mehr Sport treiben und die Proteinzufuhr in der Ernährung erhöhen.

(3) Fettfreier Masseindex (FFMI):

⚫FFMI steht für fettfreie Masseindex. Berechnungsmethode: FFMI = fettfreie Masse (kg)/Größe^2(m)

⚫FFMI ist ein Index zur Bewertung des Grads der körperlichen Stärke. Im Vergleich zum BMI eliminiert FFMI den Einfluss der Fettmasse und spiegelt den körperlichen Zustand von Menschen mit großen Muskeln genauer wider.

⚫X-ONE PRO Standard-FFMI-Bereich für erwachsene Frauen (16–18), FFMI-Bereich für erwachsene Männer (19.5–21.5). Das Erreichen dieses Standards bedeutet, dass es zur oberen Mittelklasse in der Gesamtbevölkerung gehört.

(4) Segmentale Lean-Analyse:

⚫X-ONE PRO kann die Muskelverteilung von 5 Körperteilen (Rumpf, linke obere Extremität, rechte obere Extremität, linke untere Extremität, rechte untere Extremität) erkennen.

⚫Durch die segmentale Muskelaufbauerkennung kann der Muskelaufbauanteil jedes Körperteils des Testers ermittelt und ein gezieltes Training für schwache Muskeln durchgeführt werden.

⚫Eine zu niedrige Beinmuskulatur beeinträchtigt die körperliche Leistungsfähigkeit und das Gleichgewicht und führt zu Ermüdungserscheinungen. Eine zu niedrige Rumpfmuskulatur führt zu einer schwachen Rumpfkraft und ist anfällig für Erkrankungen wie Lendenmuskelzerrungen.

⚫Durch Vergleichen der Werte der linken und rechten oberen Extremitäten und der linken und rechten unteren Extremitäten können Sie das Gleichgewicht der linken und rechten Extremitäten erkennen. Wenn es einen großen Unterschied zwischen den Daten der linken und rechten Extremitäten gibt, kann dies zu Haltungsproblemen führen. (z. B. Wirbelsäulen- oder Beckenprobleme) Wir können die Muskeln auf der schwachen Seite durch Fitnessübungen verbessern, um einen Gleichgewichtszustand zu erreichen.

(5) Grundumsatz (BMR):

⚫Der Grundumsatz bezeichnet die Mindestenergiemenge, die ein Mensch zur Aufrechterhaltung der lebensnotwendigen Funktionen im Ruhezustand verbraucht.

⚫Wir können unseren BMR verbessern, indem wir Muskelmasse aufbauen. Je höher der BMR, desto höher der körpereigene Energieverbrauch und desto besser die Fettabbaueffizienz.

⚫Wir verwenden normalerweise den BMR, um das Energieprofil der täglichen Ernährung abzuschätzen: tägliche Nahrungsenergie = BMR + Aktivitätsfaktor

⚫Für Menschen, die Fett abbauen: tägliche Nahrungsenergie

⚫Für Muskelaufbauer: tägliche Nahrungsenergie > BMR + Aktivitätsfaktor, mehr Protein und weniger Fett essen

3. Fettleibigkeitsanalyse

Für die Fettanalyse enthält der Bericht hauptsächlich die folgenden Datentypen:

(1) Fettmasse:

⚫Die Gesamtheit der Lipidgewebe im Körper, deren Funktion darin besteht, Energie zu speichern, Organe zu schützen, die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten usw.

⚫Eine hohe Fettmasse kann zu häufigen chronischen Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes führen.

⚫Eine moderate Menge Fett kann dem Körper Energie liefern und die Kälte abhalten. Zu wenig Fett kann zu einer geschwächten Immunität, Unterernährung, endokrinen Störungen und anderen Problemen führen.

(2) Körperfettanteil:

Der Körperfettanteil ist ein Maß für den Fettanteil im Körper. Berechnung: Körperfettanteil = Körperfett ÷ Gewicht × 100 %

(3) Viszerales Fett:

⚫Der viszerale Fettanteil bezeichnet den Fettbereich, der die inneren Organe umgibt.

⚫ Viszeralfettwerte von 1–9 liegen im Normalbereich, 10–14 im oberen Bereich und über 14 ist zu viel. Hoher Viszeralfettanteil kann zu einer Ansammlung von Bauchfett führen, was die Funktion der inneren Organe beeinträchtigt und zu einem erhöhten Auftreten von Adipositas-bedingten Erkrankungen wie Fettleber, Hyperglykämie und Hyperparathyreoidismus führt.

⚫Der ideale Viszeralfettindex für erwachsene Männer beträgt 3; der ideale Viszeralfettindex für erwachsene Frauen beträgt 5 (Frauen benötigen eine bestimmte Menge an Viszeralfett, um ihre Fortpflanzungsorgane zu schützen, daher ist ein niedriger Viszeralfettanteil nicht zu empfehlen);

(4) Segmentales Fett:

⚫Dieses Produkt kann die Fettverteilung in 5 Körperteilen (Rumpf, linke obere Extremität, rechte obere Extremität, linke untere Extremität, rechte untere Extremität) erkennen.

⚫Durch segmentale Fetterkennung können Sie die Fettansammlung in jedem Körperteil des Probanden erkennen. Übermäßiges Rumpffett kann auf zentrale Fettleibigkeit hinweisen.

(5) Taille-Hüft-Verhältnis (WHR)

⚫Taille-Hüfte-Verhältnis = Taillenumfang/Hüftumfang

⚫Für erwachsene Männer wird ein Taille-Hüft-Verhältnis von 0.8–0.9 empfohlen. Erwachsenen Frauen wird ein Taille-Hüft-Verhältnis von 0.75–0.85 empfohlen. Ein zu großes Taille-Hüft-Verhältnis kann zu zentraler Fettleibigkeit führen.

4. Körperanalyse und Konditionsberatung

(1) Körperformanalyse:

Dieses Produkt unterteilt den menschlichen Körper in 12 Körpertypen. Nach Abschluss jedes Tests werden Körperformkoordinaten entsprechend dem Muskel- und Fettzustand des Testers bereitgestellt. Mit der Zunahme der Muskeln und der Abnahme des Fetts nähern sich die Körperformkoordinaten allmählich der oberen linken Ecke der Koordinatenachse.

(2) Körperanpassung:

Durch die Erhöhung oder Reduzierung der Muskelmasse und Fettmasse können Sie Veränderungen Ihrer Körperform erkennen und Ihre eigenen Trainingsziele festlegen.

(3) Regulierungshinweise:

⚫Ratschläge zum Muskelaufbau: Generell empfehlen wir Benutzern, ihre Muskelmasseziele bis zur Obergrenze des Standards zu erhöhen. (Beispiel: Der Standardbereich der Muskelmasse liegt bei 49.6–55.8 kg, und wir empfehlen normalerweise, das Ziel auf 55.8 kg festzulegen.)

⚫ Ratschläge zur Fettregulierung: Normalerweise empfehlen wir Benutzern, ihr Fettmasseziel auf einen niedrigeren Standardbereich zu senken, da zu wenig Fett der Gesundheit nicht förderlich ist. (Beispiel: Der Standardbereich der Fettmasse liegt bei 6.7–13.3 kg. Wir empfehlen Kunden normalerweise, das Ziel zwischen 6.7 und 10 kg festzulegen.)