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Für gesunde Menschen ist es laut Shanghai Youjiu lebenswichtig, auf die Skelettmuskelmasse zu achten, da unser Körper sie ständig für Dinge wie Aufstehen und Schritte benötigt. Skelettmuskeln sind mit Ihren Knochen verbunden, wodurch Sie Teile Ihres Körpers als Reaktion auf das bewegen können, was sie vom zentralen Nervensystem empfangen. Dies ist ein wichtiger Faktor für Lebensziele bei der Arbeit. Und diese Art von Muskeln ist auch entscheidend, um uns in jedem Alter gesund zu halten und uns wohlzufühlen.
Skelettmuskeln sind die Muskelgruppen, die wir in unserem Körper finden. Das ist schon eine Menge, sie machen etwa 1.5 Pfund/kg aus und machen fast 40 % unseres gesamten Körpergewichts aus! Diese Muskeln helfen uns bei zahlreichen Aktivitäten wie Gehen, Laufen, Springen und Aufheben von Gegenständen. Skelettmuskeln sind also unsere Fähigkeit, funktionsfähig zu sein und uns gut fortzubewegen. Die über 600 Muskeln in unserem Körper bringen uns nicht nur von Ort zu Ort, sondern helfen auch, Energie zu speichern und Krankheiten abzuwehren. Sie arbeiten rund um die Uhr für uns!
Wir können der Krankschreibung entgehen, wenn wir unsere Skelettmuskulatur gesund halten, und es gibt nur ein paar einfache Dinge, die man tun kann, um dies zu unterstützen. Vielleicht tut sie das, indem sie uns dazu verleitet, Kalorien zu verbrennen? — Eines davon ist, dass das Verbrennen von Kalorien uns hilft, unser Gewicht zu kontrollieren und das Risiko für gesundheitliche Probleme wie Typ-2-Diabetes zu verringern. Insulin hilft unserem Körper, Zucker effektiver zu nutzen, und eine gute Menge an Skelettmuskulatur verbessert auch die Insulinempfindlichkeit, wodurch der Blutzuckerspiegel unter Kontrolle gehalten wird. Das ist am wichtigsten, um Gesundheitsproblemen vorzubeugen, die klassischerweise aufgrund von a) zu hohen oder b) zu niedrigen Glukosewerten entstehen. Unsere Skelettmuskulatur macht auch etwa 40 Prozent unseres Körpergewichts aus und unterstützt die gesunde Funktion des Immunsystems, sodass wir Krankheiten und Infektionen abwehren können. Sie kann unserem Körper sogar Heilung bringen, wenn wir verwundet oder verletzt werden.
So hilft ein InBody dabei, Ihre Skelettmuskelmasse zu messen. Eine sichere und schnelle Technologie, die in Sekundenschnelle bestimmen kann, wie viel Muskelmasse, Fett und Wasser wir haben. Das Verfahren ist nicht invasiv und daher überhaupt nicht schmerzhaft. Der Einsatz der InBody-Technologie hilft Menschen, mehr über ihre Gesundheit und Fitness zu erfahren. Denn sie können feststellen, ob genügend Muskelmasse vorhanden ist oder nicht – das klingt kitschig, kann Menschen aber tatsächlich den Krankenhausaufenthalt ersparen. Erstens können sie feststellen, ob ihre Schwäche einfach eine Folge körperlicher Erschöpfung ist und ob mehr Bewegung + richtige Ernährung sie wiederherstellen.
Die Skelettmuskelmasse kann auf verschiedene Weise aufgebaut werden, und wenn man diese Möglichkeiten kennt, kann man ohne Einschränkungen fit und gesund bleiben. Um das Muskelwachstum zu fördern, ist es wichtig, einige Krafttrainingsübungen zu machen. Solche Übungen können von Gewichtheben, Widerstandsbändern bis hin zu Körpergewichtsübungen wie Liegestützen und Kniebeugen reichen. Dies sind die Aktivitäten, die unsere Muskeln stärken. Wir müssen auch genügend Proteine zu uns nehmen, denn Protein ist der wichtigste Nährstoff, der unseren Muskeln beim Wachstum oder bei der Regeneration nach dem Training hilft. Halten Sie sich an eine Ernährung, die auf Obst, Gemüse und Vollkorn basiert. Eine solche Ernährung ist gut für unsere Muskeln, aber auch für die allgemeine Gesundheit sehr wichtig.
Für Sportler ist es sehr wichtig, starke Skelettmuskeln zu haben, um bei einem Rennen Höchstleistungen erbringen zu können. Für manche Menschen umfasst ihr Trainingsplan gängige Krafttrainingsübungen, Herz-Kreislauf-Training und vieles mehr. 8) Eine richtige Ernährung (den Großteil Ihrer kostbaren täglichen Kalorien für Proteine und andere notwendige Nährstoffe zu verwenden, ist für Muskelwachstum und -reparatur ebenfalls entscheidend). Es ist wichtig, dass Sportler sicherstellen, dass sie über ihre Ernährung ausreichend Vitamine und Mineralien aufnehmen. Die Muskeln, die wir im Fitnessstudio trainieren, können wir heilen und aufbauen, indem wir ihnen während der Erholung eine Auszeit gönnen. Während Bewegung wichtig ist, um stärker zu werden, ist Ruhe ebenso wichtig.
