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Es schützt unseren Körper, da es notwendig ist, damit ein Mensch stark und gesund ist, wie auch immer er aussehen mag. Aber was ist bioelektrischer Impedanzanalysetest und warum ist das wirklich wichtig? Magere Körpermasse ist das Gewicht unseres Körpers, das NICHT Fett ist. Und dazu gehören unsere Knochen, Muskeln und Organe. Wir sollten danach streben, unseren Körper so mager und gesund wie möglich zu halten. Und deshalb, Leute, müssen Sie wissen, was zum Teufel MAGNERE KÖRPERMASSE überhaupt für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden bedeutet …
Wie sollen wir nun genau messen, Bioimpedanztest? Dies kann auf verschiedene Arten erfolgen. Eine der einfachsten ist die Verwendung einer verständlichen Waage wie dieser für die Körperzusammensetzung. Sie funktioniert, indem ein kleiner elektrischer Strom durch Ihren Körper geleitet wird. Diese Waage kann Ihnen beispielsweise sagen, wie viel Fett und Muskelmasse Ihr Gesamtgewicht ausmachen. Wenn Sie versuchen, eine gesunde Muskelmasse aufzubauen und beizubehalten, ist es äußerst wichtig, dass Sie den richtigen Anteil Ihrer Muskelmasse messen.
Vorteile des Aufbaus und Erhalts von fettfreier Körpermasse Mehr fettfreie Körpermasse = mehr Muskeln Muskeln sind großartig, um Fett und Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie mehr Muskeln aufbauen, fällt es uns schwerer, Bauchfett zu speichern. Das ist wirklich sehr vorteilhaft, um fit zu bleiben. Gleichgewicht und Koordination: Erhöhte fettfreie Körpermasse trägt zu ausgewogenen körperlichen Eigenschaften bei, die für viele Aktivitäten erforderlich sind. Flexibilität ist auch weniger verletzungsanfällig, wenn Sie Sport treiben oder ein paar lahme Gewichte stemmen. Ein weiterer Vorteil von mehr fettfreier Körpermasse ist, dass wir den ganzen Tag über mehr Energie im Tank haben. Wir können viele Dinge tun, wenn wir die Energie haben, das Leben interessant zu machen.
Die fettfreie Körpermasse ist nicht Ihr Gewicht auf der Waage. Niemand wiegt sein Gewicht und erhält die fettfreie Körpermasse als Ergebnis. Obwohl diese beiden Begriffe verwandt sind, sind sie nicht dasselbe. Es ist nur die Menge an Masse, die die Schwerkraft anzieht, ja, das ist das, was Sie auf einer Waage sehen werden. Dies kann Körperfett, Muskelmasse, Knochen und Wasser sein. Wenn Sie also Fett entfernen, ist dies eine Selbstverständlichkeit. Das bedeutet, dass jemand vielleicht weniger wiegt als Sie, aber aufgrund von Muskeln, Knochen und Organen tatsächlich eine höhere fettfreie Körpermasse hat.
Wie können wir also unsere fettfreie Körpermasse steigern? Ich habe bereits viel über die Art von Übungen geschrieben, auf die Sie sich konzentrieren sollten, um fettfreie Körpermasse aufzubauen. Gewichtheben ist bereits eine der besten Übungen. Dadurch werden unsere Muskeln stärker. Aber auch spannender: Im Gegensatz zu Sit-ups fügen seitliche Planks der Standard-Kernübung eine Ganzkörperkomponente hinzu, um die Muskeln noch besser anzusprechen und zu stärken und sie nicht nur interessanter zu machen. Wir müssen sie jedoch in einer sicheren Form ausführen, damit sie uns nicht verletzen :] Sie können auch Dinge wie Klimmzüge und Dips machen, aber Sie müssen die Muskeln beanspruchen, damit sie wachsen. Es macht also keinen Sinn, mit schweren Gewichten zu beginnen. Körpergewichtsübungen sind großartig – Liegestütze, Kniebeugen und Ausfallschritte. Einfache, effektive Übungen für zu Hause. Wir sollten uns auch ausgewogen ernähren und alle notwendigen Nährstoffe zu uns nehmen. Daher ist es wichtig, proteinreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, da unser Körper Protein braucht, um Muskeln aufzubauen und zu reparieren. Diese sind in Lebensmitteln wie Hühnchen, Fisch, Eiern, Bohnen und Nüssen enthalten.
