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Hallo Freunde! Heute werden wir uns auch mit einem Thema befassen, nämlich dem Body-Mass-Index oder BMI. Der BMI ist im Grunde nur ein Maß, um zu bestimmen, wie viel Körperfett Sie basierend auf Ihrem Gewicht und Ihrer Größe haben. Dies ist ein nützlicher Leitfaden, mit dem Sie und Ihre Ärzte feststellen können, ob Sie für Ihre anderen Merkmale das richtige Gewicht haben. Ihr BMI kann für Ihre Gesundheit wichtig sein.
Die Überprüfung Ihres BMI kann Ihnen dabei helfen, zu erkennen, ob Sie übergewichtig sind. Ein hoher BMI deutet auf zu viel Körperfett hin, ein niedriger Wert kann auf Hunger oder Krankheit hinweisen. Zu viel Körperfett kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen wie Herzerkrankungen (Herzinfarkten und Schlaganfällen) und Typ-2-Diabetes führen. Um besser auf Ihr Herz zu achten, sollten Sie Ihre Ernährung umstellen. Diese Probleme können Ihre Lebensqualität mindern und Ihre Bewegungsfreiheit einschränken. Wenn Ihr BMI hingegen zu niedrig ist, bedeutet dies, dass Ihr Körperfettanteil nicht gesund ist. Zu dünn zu sein kann auch Gesundheitsrisiken bergen, z. B. sich ständig müde zu fühlen (und keine Energie für Sport zu haben) oder häufig krank zu werden.
Der BMI ist eine gute Methode, um ungesunde Gewichtsprobleme wie Fettleibigkeit und Unterernährung festzustellen. Wenn Ihr BMI beispielsweise hoch ist, könnten Sie auf dem Weg zu Diabetes, Herzkrankheiten und sogar Krebs sein. Wir möchten uns nicht mit diesen Dingen befassen, die die Überwachung Ihres BMI darstellen. Wenn Sie jedoch einen niedrigen BMI haben, kann dies zu anderen Problemen führen, z. B. zu Schwächegefühl, einem erhöhten Krankheitsrisiko oder Knochenproblemen. Wenn Sie Ihren BMI kennen, können Sie gesündere Gewohnheiten entwickeln.
Je nach Ihrem BMI-Wert gibt es verschiedene Gruppen, die Ihnen sagen, wo Sie stehen. Ein Wert unter 18.5 bedeutet, dass Sie untergewichtig sind. Liegt der Wert zwischen 18.5 und 24.9, werden Sie als normalgewichtige Person eingestuft. Das ist ein guter Wert! Ein Wert zwischen 25 und 29.9 bedeutet, dass Sie übergewichtig sind. Liegt Ihr Wert bei 30 oder mehr, sind Sie fettleibig. Jede dieser Kategorien hat Auswirkungen auf Ihren Körper und Ihre Gesundheit.
Es gibt jedoch einige leicht zu befolgende Methoden, wenn Sie möchten, dass Ihr BMI den Normalwert nicht überschreitet. Alles beginnt mit einer ausgewogenen Ernährung. Das bedeutet, dass Sie alle Arten von Lebensmitteln essen müssen, Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und jeden Tag ein wenig Fleisch. Diese Lebensmittel versorgen Ihren Körper mit den erforderlichen Nährstoffen und halten Sie fit. Junkfood, einschließlich zuckerhaltiger Getränke und Fastfood, sollte nur in Maßen verzehrt werden, da diese der täglichen Aufnahme zusätzliche Kalorien hinzufügen, bei denen es sich häufig um unerwünschte Fette handelt.
Die andere effektivste Methode für Ihren BMI ist Bewegung und Sport. Jeder sollte seinen Körper täglich 30 Minuten lang trainieren. Von Spaziergängen im Freien, Joggen und Schwimmen bis hin zum Tanzen! Sie könnten auch einem lokalen Sportteam beitreten oder etwas Spaßiges wie Yoga ausprobieren.
Wenn Sie sich über Ihren BMI Sorgen machen, sollten Sie auf jeden Fall Ihren Arzt fragen. Er kann Ihnen Ihre Werte erklären und einen Plan für Sie erstellen, wie Sie abnehmen und Ihre Gesundheit verbessern können.
