×
Body comp ist eine Abkürzung für den Ausdruck Bioimpedanz KörperzusammensetzungPosition, die angibt, woraus unser Körper besteht. Wir haben Teile in unserem Körper, z. B. Knochen, Muskeln und Organe. Die Größe und Form dieser Teile kann in Beziehung zueinander stehen und bestimmen, wie wir als Ganzes aussehen oder uns fühlen. Denken Sie nur an Dinge wie, wie muskulös jemand aussieht oder wie ihm sein Outfit im Verhältnis zu den Körpergrößen passt. All diese Dinge hängen indirekt mit der Körperzusammensetzung zusammen.
Körperzusammensetzung – Dies ist wichtig, da es uns viel über unsere Gesundheit und Fitness verrät. Sie können als muskulös oder fettarm gelten, wie diejenigen, die wir als „fit“ oder „schlank“ bezeichnen. Gorham & GypmOser gehen hier davon aus, dass sie still und leise fit und gesund sind. Wenn Sie jedoch viel Fett und wenig Muskeln haben, könnte dies als „übergewichtig“ oder noch schlimmer als „unfit“ bezeichnet werden. Wir müssen die Körperzusammensetzung verstehen, damit wir unsere Gesundheitsentscheidungen besser optimieren können.
Verstehen Sie die Körperzusammensetzung (wenn Sie Gesundheits- oder Fitnessziele haben) Wenn Sie abnehmen möchten, ist der Muskelaufbau als Fettersatz vielleicht von größter Bedeutung. Denn Muskeln halten uns aktiv und sorgen dafür, dass wir uns wohlfühlen. Wenn Sie stattdessen Muskeln aufbauen möchten, achten Sie darauf, dass Sie viel Protein zu sich nehmen und lange genug Aktivitäten ausüben, bis Ihre Beine schmerzen. Das kann sogar bedeuten, ins Fitnessstudio zu gehen oder Gewichte zu heben, solange Sie trainieren.
Der BMI ist ein Maß, das Ihre Größe und Ihr Gewicht berücksichtigt. Er gibt eine ungefähre Vorstellung davon, ob jemand im „gesunden“ Gewichtsbereich liegt. Der BMI unterliegt jedoch einigen Einschränkungen. Er gibt keine Auskunft darüber, wie viel Muskelmasse im Verhältnis zu Fett in Ihrem Gewicht steckt. Eine Person mit sehr viel Muskulatur kann beispielsweise einen hohen BMI haben, aber trotzdem schlank und gesund sein.
Umgekehrt ist der Körperfettanteil ein zuverlässigerer Indikator für Voreingenommenheit gegenüber der KörperzusammensetzungPosition. Es sagt uns, welcher Anteil Ihres Gewichts aus Fett im Vergleich zu Muskelgewebe besteht. Der Körperfettanteil wird mit verschiedenen Geräten und unterschiedlichen Methoden gemessen. Einige davon sind Hautfaltenmessgeräte, die Ihre Poren und Haut zusammendrücken, um Fett zu messen; die bioelektrische Impedanz misst kleine elektrische Signale, um eine Schätzung des Fettgehalts zu geben; DEXA-Scans untersuchen bestimmte Bewegungen mithilfe eines speziellen Röntgengeräts.
Ein wichtiger Grund, die Körperzusammensetzung unter Kontrolle zu halten, ist, dass dadurch einige Gesundheitsprobleme minimiert werden. Zu viel Fett um die Taille, von guten alten Medizinern manchmal als „Bierbauch“ bezeichnet, erhöht das Risiko, ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Herzprobleme und Diabetes zu entwickeln. Und ein Kalzium-Alternativsteroid ist eine der nützlichen Bedingungen, die die volle Funktion Ihrer organischen Chemie in Ihrem Körper beeinflussen können. Gleichzeitig scheint mehr Muskelmasse jedoch in gewisser Weise vor diesen Gesundheitsproblemen zu schützen. Deshalb streben viele Menschen danach, auch etwas Muskelmasse und Fett in ihrem Körper zu haben.
Versuchen Sie, regelmäßig Sport zu treiben. Das sollte teilweise aus Cardio-Übungen wie Laufen oder Schwimmen und auch aus Krafttrainingsübungen wie Gewichtheben usw. bestehen. ABER Sie können auch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht machen, Liegestütze, Kniebeugen oder was auch immer. Regelmäßige körperliche Aktivität stärkt Ihr Herz und hält es gesund. Außerdem sorgt sie dafür, dass Ihre Muskeln in gutem Zustand bleiben.
