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Haben Sie schon einmal vom BMI gehört? Wenn nicht, keine große Sache! Schatz, die meisten Kinder in deinem Alter wissen das nicht. Aber der BMI ist wirklich eine große Sache, denn er hilft dir, Dinge zu tun, die dir helfen zu leben! Und kümmere dich um deine Gesundheit, also HANDEL SURFICIENTES angesichts der Illusion, dass dieser Körper mir besser hilft
BMI: Body-Mass-Index. Dies ist eine eindeutige Zahl, die uns sagt, ob Ihr Gewicht Ihrer Körpergröße entspricht. Jeder Körper ist einzigartig und das ist großartig! Sie können krank werden, wenn Sie im Verhältnis zu Ihrer Körpergröße zu dick oder zu schwer sind. Und wenn Menschen zunehmen, geschieht dies ungesund und sie begeben sich auf den Weg zu Diabetes, Herzkrankheiten und Bluthochdruck. Das sind alles echte Probleme, und wir werden nicht darunter leiden! Umgekehrt kann es auch gesundheitliche Probleme geben, wenn Ihr Gewicht im Verhältnis zu Ihrer Körpergröße zu niedrig ist. Dies kann zu häufigeren Krankheiten führen und dazu, dass Sie sich erschöpft oder zu müde fühlen, um nach draußen zu gehen und zu spielen.
Der BMI kann Ihnen sagen, ob Ihre tägliche Ernährung und Ihr Trainingspensum im richtigen Verhältnis stehen. Wenn Sie also feststellen, dass Ihr BMI zu hoch ist, sollten Sie vielleicht zuckerhaltige Getränke (Limonaden) sowie Fastfood (Chips und Süßigkeiten) reduzieren. Achten Sie stattdessen darauf, gesundes Obst und Gemüse zu essen! Sie sind reich an Vitaminen und Mineralien und liefern Ihrem Körper die Nährstoffe, die er braucht. Außerdem sollten Sie sich vielleicht mehr bewegen. Dazu können Sie draußen spielen, Fahrrad fahren, schwimmen oder in einem lustigen Sportteam mitmachen. Mit ein wenig Bewegung können Sie fit bleiben und sich wohlfühlen!
Wenn Ihr BMI zu niedrig ist, ist es genauso wichtig, das zu ändern. Versuchen Sie einfach, mehr von den Nahrungsmitteln zu essen, von denen Sie wissen, dass sie gesund sind und Ihren Körper stärken. Nüsse, Milchprodukte, Vollkornprodukte und mageres Fleisch können helfen. Sie können auch Ihre Eltern oder Ihren Arzt fragen, welche Art von Übungen Sie machen können, damit Sie Muskeln aufbauen und bis zur nächsten Gesundheitsuntersuchung ein gesundes Gewicht erreichen.
Um Ihren BMI zu ermitteln, müssen Sie ein wenig rechnen. Dabei teilen Sie Ihr Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat Ihrer Körpergröße in Metern. Sie multiplizieren also Ihre Körpergröße mit sich selbst und dividieren das Ergebnis dann durch Ihr Gewicht. Aber keine Angst, das ist nicht schwer zu verstehen! Es gibt viele Online-Rechner, die das für Sie erledigen. Ihr Arzt oder Ihre Schulkrankenschwester können diese Art von Berechnungen jedoch auch ganz einfach für Sie durchführen. Denken Sie daran, sie sind für Sie da!
Sie kümmern sich einfach um Ihren Körper, indem Sie einen BMI im „gesunden“ Bereich haben. Wenn Sie in die Kategorie „Übergewicht“ oder „Fettleibigkeit“ fallen, kann es hilfreich sein, einen Arzt/Ernährungsberater aufzusuchen, um zu erfahren, wie Sie gesünder werden und mehr Energie haben können. Wenn ja, sollten Sie auch mit Ihrem Arzt darüber sprechen, wie er Ihnen helfen kann, effektiv und gesund an Gewicht zuzunehmen, wenn Sie im „Untergewicht“ sind.
Ihre Gesundheit und Ihr Glück sind lebenswichtig, und wenn Sie sich weiterhin gesund ernähren, bleiben Sie auf einem gesunden Gewicht. Wenn Sie Ihren BMI kennen, können Sie dieses Ziel erreichen. Denken Sie daran: Das Gewicht auf der Waage ist nicht das A und O. Eine ausgewogene Ernährung – eine Ernährung, die reich an allen Nährstoffen ist, die Ihr Körper braucht, um fit, stark und gesund zu bleiben – in Kombination mit viel regelmäßiger Bewegung und ausreichend Schlaf ist entscheidend, um Fettleibigkeit auf lange Sicht vorzubeugen.
