XONE PRO

X-ONE PRO Web Rapport:

Kropskompositionsudtalelse:

1. YOUJIU kropskompositionsrapport deler kropskompositionen ind i følgende

hoveddele:

Kropsvægt = fedtmasse + fedtfri masse

Fedtfri masse = mineraler + blød muskulær masse

Blød muskulær masse = protein + total kropsvand

2. analyse af blød muskulær masse

For analysen af blød muskulær masse inkluderer rapporten hovedsagelig følgende typer data:

(1) Blødt magert vævet:

Blødt magert vævet i kropskompositionen betyder en gruppe af magert væv i menneskekroppen efter fjernelse af fedt og mineraler. Det er forskelligt fra muskelmasse, som vi nærmest omtaler i hverdagen.

(2) Skeletmuskel:

⚫Skeletmuskel er en type muskel. Det er en muskel, der er forbundet til knogle, hvilket kan ændres gennem fitnessøvelser. Muslerne i menneskekroppen opdeles i skeletmuskel, smooth muskel og hjertemuskel.

⚫En tilstrækkelig mængde skeletmuskel kan forbedre kropsstyrke, forbedre immunforsvar og beskytte kroppen mod skader. Jo flere skeletmusler, jo højere Basal Metabolisk Rate (BMR). Jo mere energi forbruges, og jo mindre sandsynligt er det at blive fed i forhold til almindelige folk.

⚫Lavt niveau af skeletmuskel vil ikke kun føre til reduceret fysisk styrke, utilstrækkeligt immunforsvar, påvirke sundhed, men også gøre kroppen mere følsom overfor skader. Ved et lavt niveau af skeletmuskel bør vi gøre flere fysiske øvelser og øge proteinindtag i kost.

(3) Fedtfri masseindeks (FFMI):

⚫FFMI betyder fedtfrit masseindeks. Beregningsmetode: FFMI = fedtfri masse (kg)/højde^2(m)

⚫FFMI er et indeks til vurdering af kropshardhed. I forhold til BMI fjerner FFMI indvirkningen af fedtmasse og afspejler mere ærligt den fysiske tilstand af mennesker med store muskler.

⚫X-ONE PRO standard for voksnekvinders FFMI-interval (16-18), voksenmandens FFMI-interval (19,5-21,5). At opnå dette standard indebærer, at man hører til det øverste midterste niveau i den almindelige befolkning.

(4) Segmental muskelanalyse:

⚫X-ONE PRO kan registrere muskelfordelingen i 5 dele af kroppen (stamme, venstre overarm, højre overarm, venstre underarm, højre underarm).

⚫Gennem segmental muskelregistrering kan muskelindholdet i hver enkelt del af testpersonen blive kendt, og der kan udføres rettet træning for svage muskler.

⚫ Lavt udviklet muskulatur i benene påvirker kroppens evne til at udføre fysisk aktivitet og balance, og kroppen er nogenlunde træt. En lavt udviklet muskulatur i trunken fører til en svag core-styrke, hvilket gør kroppen mere underlagt for skader såsom lændemuskelspænding.

⚫ Ved at sammenligne værdierne for venstre og højre overarme og venstre og højre underben kan man forstå balancen mellem de to sider af ledeme. Hvis der er en stor forskel på dataene fra venstre og højre side, kan det føre til holdningsproblemer (f.eks. rygsøjle- eller pelsproblemer). Vi kan forbedre musklerne på den svage side gennem fitnessøvelser for at opnå en balance.

(5) Basal Metabolisk Hastighed (BMR):

⚫ Basal metabolisk hastighed henviser til den minimale energi, som en person forbruger for at vedligeholde grundlæggende livsfunktioner i hviletilstand.

⚫ Vi kan forbedre vores BMR ved at øge muskelmasse. Jo højere BMR, jo større er kroppens egen energiforbrug, og jo bedre er effektiviteten af fedtabning.

⚫Vi bruger normalt BMR til at estimere energiprofilen af den daglige kost: daglig kostenergi = BMR + aktivitetsfaktor

⚫For fedtabnende personer: daglig kostenergi < BMR + aktivitetsfaktor, skab en energiklippe

⚫For muskelvoksende personer: daglig kostenergi > BMR + aktivitetsfaktor, spis mere protein og mindre fedt

3, Analyse af overvægt

For fedtanalyse indeholder rapporten hovedsagelig følgende typer data:

(1) fedtmasse:

⚫Summen af lipidtissue i kroppen, som har funktionerne at opbevare energi, beskytte organer, vedligeholde kropstemperatur osv.

⚫Høj fedtmasse kan føre til almindelige kroniske sygdomme såsom hjertesygdomme og diabetes.

⚫En moderat mængde fedt kan give energi til kroppen og holde mod kulden. For lavt fedtindhold kan føre til nedsat immunforsvar, underernæring, hormonstyrningsforstyrrelser og andre problemer.

(2) procentdel af kropsfedt:

Kropsfedtprocenten er et mål for forholdet mellem fedt og kropsvægt. Beregning: Kropsfedtprocent = kropsfedt ÷ vægt × 100%

(3) Indre fedt:

⚫Indre fedtgrad henviser til området af fedt, der omkranser de indre organer.

⚫Indre fedtgrad 1-9 er det normale område, 10-14 er høj grad, og over 14 er for høj. Høj indre fedt kan føre til akkumulering af bukfedt, hvilket påvirker funktionen af de indre organer og øger risikoen for fedtsvulde-relaterede sygdomme såsom fedmod, høj blodsukker og hyperparathyreose.

⚫Den ideelle indre fedtgrad for voksnedre er 3; Den ideelle indre fedtgrad for voksnekvinder er 5 (Kvinder har brug for en vis mængde indre fedt for at beskytte deres reproduktionsorganer, så lavt indre fedt anbefales ikke);

(4) Segmentalt fedt:

⚫Dette produkt kan registrere fedtfordelingen i 5 dele af kroppen (stamme, venstre overkrop, højre overkrop, venstre underkrop, højre underkrop).

⚫Gennem segmental fedtregistrering kan du få viden om fedtakkumulering i hver enkelt del af testpersonen. For meget trunk-fedt kan tyde på central overweight.

(5) Hoft-til-lændforhold (WHR)

⚫Hoft-til-lændforhold = lændomkreds/hoftomkreds

⚫For voksne mænd anbefales det, at hoft-til-lændforholdet holdes ved 0,8-0,9. For voksne kvinder anbefales det at holde hoft-til-lændforholdet ved 0,75-0,85. For meget hoft-til-lændforhold kan tyde på central overweight.

4, Kroppsanalyse & Justeringsråd

(1) kropstypen analyse:

Dette produkt deler menneskekroppen op i 12 forskellige kropstyper. Efter hver test udføres der leveret kropstypekoordinater baseret på muskel- og fedtforholdene hos testpersonen. Med øget muskulatur og reduceret fedt vil kropstypekoordinaterne gradvist nærme sig øverste venstre hjørne af koordinataksen.

(2) Kroppsjustering:

Ved at øge eller reducere muskulatur og fedtmasse kan du se ændringer i din kropstype og indstille dine egne træningsmål.

(3) Reguleringsråd:

⚫Muskeltræningsråd: Generelt anbefaler vi, at brugere øger deres musklemassemål til det øvre grænse for standarden. (Eksempel: Standardområdet for musklemasse er 49,6-55,8 kg, og vi anbefaler normalt at sætte målet på 55,8 kg)

⚫Fedtreguleringsråd: Normalt anbefaler vi, at brugere sænker deres fedtmassemål til et lavere standardområde, da for lidt fedt ikke er hensigtsmæssigt for sundheden. (Eksempel: Standardområdet for fedtmasse er 6,7-13,3 kg, og vi anbefaler normalt kunderne at sætte målet mellem 6,7-10 kg)