زون برو

تقرير ويب X-ONE PRO:

بيان تكوين الجسم:

1. يقسم تقرير تكوين الجسم من YOUJIU تكوين الجسم إلى ما يلي

الأجزاء الرئيسية:

وزن الجسم = كتلة الدهون + الكتلة الخالية من الدهون

الكتلة الخالية من الدهون = المعادن + الكتلة الرقيقة الناعمة

الكتلة الرقيقة الناعمة = البروتين + ماء الجسم الإجمالي

2. تحليل الكتلة الرقيقة الناعمة

لتحليل الكتلة الرقيقة الناعمة، يتضمن التقرير أنواع البيانات التالية:

(1) الكتلة الرقيقة الناعمة:

الكتلة الرقيقة الناعمة في تكوين الجسم تعني مجموعة الأنسجة الرقيقة للجسم البشري بعد إزالة الدهون والمعادن. وهي تختلف عن كتلة العضلات التي نتحدث عنها في حياتنا اليومية.

(2) العضلات الهيكلية:

⚫العضلات الهيكلية هي نوع من العضلات. إنها عضلات مرتبطة بالعظام، ويمكن تغييرها من خلال التمارين الرياضية. تنقسم عضلات الجسم البشري إلى عضلات هيكلية، عضلات لisse وعضلات القلب.

⚫توفر العضلات الهيكلية الكافية تعزيز قوة الجسم، وتحسين مناعة الجسم، وحماية الجسم من الإصابات. وكلما زادت العضلات الهيكلية، زاد معدل الأيض الأساسي (BMR). وكلما استهلك الجسم المزيد من الطاقة، كان أقل عرضة للسمنة مقارنة بالأشخاص العاديين.

⚫انخفاض مستوى العضلات الهيكلية لن يؤدي فقط إلى انخفاض القوة الجسدية، وعدم كفاية المناعة، مما يؤثر على الصحة الجسدية، ولكنه يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة. يجب علينا التعامل مع حالة انخفاض العضلات الهيكلية من خلال القيام بمزيد من التمارين الرياضية وزيادة استهلاك البروتين في النظام الغذائي.

(3) مؤشر الكتلة الخالية من الدهون (FFMI):

⚫يعني FFMI مؤشر الكتلة الخالية من الدهون. طريقة الحساب: FFMI = الكتلة الخالية من الدهون (كغ) / الطول^2 (م)

⚫FFMI هو مؤشر لتقدير درجة قوة الجسم. مقارنة بمؤشر BMI، يزيل FFMI تأثير كتلة الدهون، ويعكس بشكل أكثر دقة الحالة الجسدية للأشخاص ذوي العضلات الكبيرة.

⚫نطاق FFMI القياسي لنساء البالغين باستخدام X-ONE PRO (16-18)، ونطاق FFMI للرجال البالغين (19.5-21.5). الوصول إلى هذا المعيار يعني أنه ينتمي إلى المستوى الأعلى في المتوسط بين السكان.

(4) تحليل العضلات القسمية:

⚫يمكن لجهاز X-ONE PRO اكتشاف توزيع العضلات في 5 أجزاء من الجسم (الجذع، الذراع الأيسر، الذراع الأيمن، الساق اليسرى، الساق اليمنى).

⚫من خلال الكشف القسمي عن العضلات، يمكن معرفة محتوى العضلات في كل جزء من جسم الشخص الخاضع للاختبار، ويمكن إجراء تدريبات مستهدفة للعضلات الضعيفة.

⚫عضلات الساقين المنخفضة ستؤثر على قدرة الجسم على التمارين والتوازن، وستكون هناك ميل للإرهاق. عضلات الجذع المنخفضة ستؤدي إلى ضعف القوة المركزية للجسم، مما يجعله عرضة للأمراض مثل إجهاد عضلات الظهر.

⚫من خلال مقارنة قيم الأطراف العلوية اليمنى واليسرى والأطراف السفلية اليمنى واليسرى، يمكننا فهم توازن الأطراف اليسرى واليمنى. إذا كان هناك فرق كبير في بيانات الأطراف اليسرى واليمنى، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل في الوضعية. (مثل مشاكل العمود الفقري أو الحوض) يمكننا تحسين العضلات على الجانب الضعيف من خلال التمارين الرياضية لتحقيق حالة من التوازن.

(5) معدل الأيض الأساسي (BMR):

⚫يُشير معدل الأيض الأساسي إلى أقل طاقة يستهلكها الشخص لحفظ الوظائف الحيوية الأساسية أثناء الراحة.

⚫يمكننا تحسين معدل الأيض الأساسي لدينا عن طريق زيادة كتلة العضلات. كلما زاد معدل الأيض الأساسي، زاد استهلاك الطاقة الذاتي للجسم، وكانت كفاءة فقدان الدهون أفضل.

⚫عادة ما نستخدم BMR لتقدير ملف الطاقة اليومي لنظام غذائي: الطاقة الغذائية اليومية = BMR + عامل النشاط

⚫لخسارة الدهون: الطاقة الغذائية اليومية < BMR + عامل النشاط، إنشاء فجوة في الطاقة

⚫لزيادة العضلات: الطاقة الغذائية اليومية > BMR + عامل النشاط، تناول المزيد من البروتين وقليل من الدهون

3، تحليل السمنة

بالنسبة لتحليل الدهون، يتضمن التقرير أنواعًا رئيسية من البيانات:

(1) كتلة الدهون:

⚫مجموع الأنسجة الدهنية في الجسم، والتي لها وظائف مثل تخزين الطاقة، حماية الأعضاء، الحفاظ على درجة حرارة الجسم، وما إلى ذلك.

⚫ارتفاع كتلة الدهون يمكن أن يؤدي إلى أمراض مزمنة شائعة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري.

⚫كمية معتدلة من الدهون يمكن أن توفر الطاقة للجسم وتقي من البرد. قد يؤدي انخفاض الدهون بشكل كبير إلى ضعف المناعة، سوء التغذية، اضطرابات الغدد الصماء وغيرها من المشاكل.

(2) نسبة الدهون في الجسم:

نسبة الدهون في الجسم هي مقياس لنسبة الدهون في الجسم. الحساب: نسبة الدهون في الجسم = الدهون ÷ الوزن × 100%

(3) الدهون البطنية:

⚫ يشير مستوى الدهون البطنية إلى منطقة الدهون التي تحيط بالأعضاء الداخلية.

⚫ مستوى الدهون البطنية من 1-9 هو النطاق الطبيعي، من 10-14 هو النطاق العالي، وفوق 14 فهو مرتفع جدًا. قد يؤدي ارتفاع الدهون البطنية إلى تراكم الدهون في البطن، مما يؤثر على وظائف الأعضاء الداخلية ويزيد من معدل الإصابة بالأمراض المتعلقة بالسمنة مثل الكبد الدهني، والسكري، وفرط نشاط الغدة الجار درقية.

⚫ المؤشر المثالي لمستوى الدهون البطنية للذكور البالغين هو 3؛ المؤشر المثالي لمستوى الدهون البطنية للإناث البالغات هو 5 (تحتاج النساء إلى كمية معينة من الدهون البطنية لحماية أعضائهن التناسلية، لذلك لا يُنصح بانخفاض الدهون البطنية).

(4) الدهون القسمية:

⚫ يمكن لهذا المنتج اكتشاف توزيع الدهون في 5 أجزاء من الجسم (الجزء العلوي، الذراع الأيسر، الذراع الأيمن، الساق اليسرى، الساق اليمنى).

⚫من خلال الكشف عن الدهون القسمية، يمكنك معرفة تراكم الدهون في كل جزء من الشخص الخاضع للاختبار. قد يؤدي تراكم الدهون المفرطة في الجذع إلى السمنة المركزية.

(5) نسبة محيط الخصر إلى محيط الورك (WHR)

⚫نسبة محيط الخصر إلى محيط الورك = محيط الخصر / محيط الورك

⚫للمales البالغين، يُوصى بحفظ نسبة محيط الخصر إلى محيط الورك بين 0.8-0.9.而对于النساء البالغات، يُنصح بحفظ هذه النسبة بين 0.75-0.85. قد يؤدي ارتفاع نسبة محيط الخصر إلى محيط الورك إلى مشكلة السمنة المركزية.

4- تحليل الجسم ونصائح التحسين

(1) تحليل شكل الجسم:

يقوم هذا المنتج بتقسيم الجسم البشري إلى 12 نوعًا من الأشكال الجسدية. بعد إتمام كل اختبار، سيتم تقديم إحداثيات شكل الجسم بناءً على حالة العضلات والدهون لدى الشخص الخاضع للاختبار. مع زيادة العضلات وانخفاض الدهون، ستقترب إحداثيات شكل الجسم تدريجيًا من الزاوية العلوية اليسرى لمحور الإحداثيات.

(2) تعديل الجسم:

عن طريق زيادة أو تقليل كتلة العضلات والدهون، يمكنك مشاهدة تغييرات في شكل الجسم وتحديد أهدافك الرياضية الخاصة بك.

(3) النصيحة التنظيمية:

⚫ نصيحة تحسين العضلات: بشكل عام، نوصي المستخدمين برفع أهداف كتلة العضلات إلى الحد الأعلى للمعيار. (مثال: النطاق القياسي لكتلة العضلات هو 49.6-55.8 كجم، وعادةً ما نوصي بوضع الهدف عند 55.8 كجم)

⚫ نصيحة تنظيم الدهون: عادةً ما نوصي المستخدمين بتقليل هدف كتلة الدهون إلى النطاق المعياري الأدنى، لأن الدهون القليلة جدًا ليست مفيدة للصحة. (مثال: النطاق القياسي لكتلة الدهون هو 6.7-13.3 كجم، عادةً ما نوصي العملاء بوضع الهدف بين 6.7-10 كجم)