×
تكوين الجسم هو قياس لمعرفة كمية العضلات والماء والدهون التي تشكل جسم الإنسان. غالبًا ما يكون ذلك باستخدام تقنية تُعرف باسم تحليل المقاومة الكهربائية الحيوية أو BIA. هذه الطريقة تتضمن إرسال تيار كهربائي صغير عبر الجسم. بينما ينتقل التيار، يتواصل مع أنواع مختلفة من الأنسجة التي تقاوم بدرجات متفاوتة. إنه يخبرنا كم نسبة الدهون والعضل لديك. هناك طريقة أخرى تُدعى امتصاصيتين الطاقة الثنائية للأشعة السينية، أو DXA اختصارًا. تتضمن DXA نوعًا خاصًا من الأشعة السينية الذي يكون آمنًا وبدоз منخفض لقياس كتلة العظام وكذلك دهون الجسم. إذن، هاتان الطريقتان مفيدتان لإعطائك مؤشرات عن جسمك.
يمكن أن تعلمك تركيبة جسمك الكثير عن صحته. فعلى سبيل المثال، إذا كان نسبة الدهون في جسمك مرتفعة، فقد يكون ذلك مؤشراً على عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. هذه الحالات الخطيرة قد تؤثر على طريقة عمل جسمك. ومع ذلك، إذا كانت نسبة الدهون لديك منخفضة للغاية، فقد تكون لديك احتمالية أقل للإصابة بهذه المشاكل الصحية المرتبطة. هذه المعلومات حاسمة لاتخاذ قرارات حكيمة بشأن تغذيتك ونشاطك البدني.
باستخدام تحليل تركيب الجسم يمكنك أيضًا تتبع جميع التغيرات الجسدية في جسمك مع مرور الوقت. على سبيل المثال، يمكنك تتبع نسبة دهون الجسم إذا كنت تعمل على فقدان الوزن. ما يفعله هذا هو السماح لك بقياس الدهون في جسمك بشكل دوري ويمكنه إخبارك متى تنخفض. يمكنك رؤية التغييرات في جسمك، وبالتالي ستتمكن من السيطرة على نظامك الغذائي أو حتى ممارسة التمارين وفقًا لذلك. قد تقرر تعديل خطة وجباتك إذا أدركت أنك لا تخسر دهون الجسم كما كان متوقعًا أو ممارسة التمارين الرياضية بشكل أكثر تكرارًا.
تختلف الموصلية الكهربائية بين نسيج العضلات والدهون في الجسم. وهذا يعني أن التيار الكهربائي الصغير الناتج عن قياس BIA يمر عبر العضلات بشكل أسرع مما يمر عبر الدهون مقارنةً بالجسم، لذلك إذا كان لديك نسبة أكبر من العضلات مقارنةً بمستويات أعلى من الدهون، فهذا يظهر في قراءتك. يمكن للعلماء تقدير جيد إلى حد ما لكمية العضلات والدهون التي تحملها على جسمك من خلال قياس الخصائص الكهربائية له. قد تكون هذه البيانات مفيدة أيضًا لفهم كيف يؤثر النظام الغذائي والتمارين الرياضية على تغيير تركيب الجسم مع مرور الوقت.
هناك العديد من الأسباب التي توضح مدى أهمية تتبع التغيرات في أجسامنا. أولاً، مراقبة الصحة يمكن أن تجعلك تعرف بشكل أفضل عن صحتك العامة. على سبيل المثال، إذا لاحظت ارتفاعًا في نسبة الدهون في الجسم، قد يعتمد صحتك المستقبلية على إجراء بعض التغييرات في النظام الغذائي والتمارين التي استندت إليها هذه النتائج. تحتاج إلى اكتشاف هذه التغيرات مبكرًا قبل أن تصعد إلى مشكلة كبيرة.
السبب الثاني هو أن تتبع التغيرات يمكن أن يساعدك في تحقيق أهداف اللياقة البدنية. كيفية استخدام التتبع في النادي الرياضي. على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في بناء العضلات، فقد يكون من المهم معرفة كيف تتزايد نسبة الدهون والوزن مع مرور الوقت... medium.com الكتلة الرشيقة هي العضلات والعظام والأعضاء ولكن ليس الدهون. بدون أخذ هذه القياسات، قد تعمل بجد لكنك لن تفهم سبب عدم حصول جسمك على الشكل الذي تريده. هذا يمكن أن يساعدك كثيراً في الحفاظ على دوافعك قوية لقياس تقدمك.
يمكن استخدام تحليل تركيب الجسم لمساعدتك في تحقيق أي هدف صحي أو رياضي تقريبًا لديك، سواء كان فقدان الوزن، بناء العضلات أو مجرد البقاء بصحة جيدة. الفائدة من قياس تركيب جسمك بانتظام هي أنك تحصل على فهم حقيقي لكيفية عمل جسمك وما يؤثر عليه. وهذا مهم لأن هذا النوع من المعلومات سيساعدك فقط على تطوير خطة صحية ورياضية لتحقيق ما تريد أنت بالتحديد.
