×
صحيح، أجسامنا تحتوي على العضلات والدهون أيضًا، لكن هل تعرف شيئًا عن العظام التي نمتلكها كبشر؟ فهم هذه الأجزاء مهم جدًا لمعرفة كيفية العناية بصحتنا بشكل أفضل. لهذا السبب يعتبر تحليل تركيب الجسم مهمًا! في دليلنا اليوم، سنستكشف عالم تحليل التركيب الجسدي؛ ما هو وكيف يعمل، وستكتشف لاحقًا في هذا المقال لماذا يستخدم الرياضيون وأي شخص يرغب في الحفاظ على مظهره البدني تحليل التركيب الجسدي (BCA) بسبب الفوائد الكبيرة التي تنتظرهم.
تحليل تركيب الجسم يوفر نظرة حول تكوين جسمك. الأشياء الموجودة في أجسامنا مثل الماء، البروتين، المعادن والدهون. كل واحدة من هذه العناصر لديها وظيفة محددة وهي حيوية لصحتنا. مثل البقاء باردًا ومُرطَبًا والقدرة على أداء وظائف الجسم بشكل صحيح. كما أنها توفر لنا المعادن الأساسية اللازمة للحفاظ على عظام قوية وصحية، والدهون تعمل خلال فترات نقص الطاقة غير الضرورية في الجسم. يقوم تحليل تركيب الجسم بقياس النسبة المئوية الدقيقة لكل من هذه المكونات التي تتكون منها أجسامنا، وهو أمر مفيد لتقييم الصحة العامة.
هل سبق وأن تساءلت عن كيفية قيامنا بتحليل تكوين الجسم؟ يتم استخدام هاتين الطريقتين بشكل خاص من قبل العلماء والمهنيين الصحيين - تحليل مقاومة التيار الكهربائي البيولوجي (BIA) وكذلك طبقي الطاقة المزدوجة لأشعة إكس الماصة. الأولى من هذه التقنية تُسمى تحليل مقاومة التيار الكهربائي البيولوجي، والذي يقيس مقاومة الجسم لتيار كهربائي ضعيف. يتبع التيار الكهربائي مسارًا مختلفًا عبر العضلات والدهون، مما يمكّننا من رؤية أجسامنا. أما الثانية فهي طبقي الطاقة المزدوجة لأشعة إكس الماصة. هذه التقنية تأخذ صور أشعة إكس ناعمة لتُظهر المكونات داخل جسم الإنسان. كلا هذين الأسلوبين آمنان ويساعداننا على فهم تركيب أجسامنا الخاص.
إذن، الآن بعد أن علمنا ما هو تحليل تكوين الجسم، دعونا ننتقل ونفهم كيف يمكن أن يستفيد منه الرياضيون؟ في العديد من الحالات، يحتاج الرياضيون إلى معرفة تركيبتهم الجسدية حتى يتمكنوا من الوصول بشكل أفضل إلى أهداف معينة. على سبيل المثال، قد يكون رافع الأثقال يفكر في إضافة بضعة كيلوغرامات من العضلات دون زيادة أونصة واحدة من الدهون لتحسين أداء الرفع. أما العداء، فمن الجانب الآخر للأمور، قد يكون مهتمًا جدًا بأن يكون وزنه المثالي ومُرطّبًا أثناء السباقات. لمراقبة العضلات والدهون أو المكونات الأخرى الحيوية للجسم مع مرور الوقت (يُسمى التدبير الذي تستخدمه هذه الأجهزة مقاومة الكتلة الحيوية) — تحليل مقاومة التيار الكهربائي الحيوي. هذه المعلومات مهمة للغاية لأنهم يمكنهم تعديل تمارينهم وخطط غذائهم بناءً على احتياجاتهم/أهدافهم.
تحليل تكوين الجسم أصبح أسرع وأكثر موثوقية وسهولة بفضل التقدم التكنولوجي على مر السنين. التكنولوجيا مثل جهاز Shanghai Youjiu تتيح لك قياس نسبة الدهون والكتلة العضلية في جسمك بسرعة وسهولة. هذه الأجهزة تستعمل تيار كهربائي خفيف آمن لجميع الأشخاص، وتقدم النتائج بشكل فوري. هذه التكنولوجيا الجديدة تسهل على الرياضيين مراقبة تقدمهم وتعديل برامج تدريبهم وخطط غذائهم حسب الحاجة. وهذا يمكّنهم من تحقيق أهدافهم بشكل أسرع والحفاظ على صحتهم ولياقتهم.
تحليل تكوين الجسم مفيد لجميع أولئك الذين يريدون تحقيق أهدافهم الرياضية. فهو يوفر رؤى حول جسم الإنسان بحيث يجعلنا نفهم ما يمكن أن يكون القوة المحتملة والضعف. لذلك إذا اكتشفوا أن لديهم نسبة دهون عالية في الجسم، فقد يفكرون في القيام بمزيد من التمارين الهوائية (مثل الجري / السباحة) لتحسين لياقتهم. على سبيل المثال، إذا عرفت شخصًا أنه يحتاج إلى المزيد من العضلات ويريد كسب بضع أرطال (فقدان الدهون نتيجة التمرينات المنتظمة هو مجرد دهون أو ماء)، فإنه يمكنه تناول بعض الأطعمة الغنية بالبروتين المفضلة - مثل الدجاج، السمك أو الفاصوليا - لمساعدته على بناء العضلات. هذه المعرفة الثمينة ستمكّن الأفراد من تعديل خطط التمارين الغذائية لتكون أكثر ملاءمة لما يحتاجون إليه.
الاستنتاج من كل هذا هو أن تحليل تركيب الجسم له فوائد لكل من الرياضيين وجميع الآخرين. هذا مفيد لجميع الأشخاص الذين يريدون العيش حياة عقلانية. فهم تركيب جسمك سيساعد في تفسير مكانك من حيث الصحة وما هي المجالات التي تحتاج إلى العمل عليها. الشخص الذي يعاني من السمنة قد يدرك احتمالية أكبر للإصابة بأمراض القلب / السكري وأنه يجب فقدان المزيد من الوزن. وعلى العكس، شخص لديه كتلة عضلية قليلة قد يدرك أنه يجب عليه القيام بتدريب القوة لمنع التناقص الحتمي في الكتلة العضلية أثناء التقدم في العمر والحفاظ على قوة الجسم.
