Obesiteit en Oefening

Obesiteit beteken gewoonlik 'n onbalans tussen energie-inname en -uitgawe sodat die oorstewende energie in vetselfe gestoor word. Hierdie vetselfe vermeerder in aantal, wat tot verskeie gesondheidsgevolge lei.

Te veel liggaamsvet lei dikwels tot 'n verhoogde risiko van hartsiekte, suiker, gallblaas- en lewer siekte, artritis en sommige tipe kanker. Obesiteit het 'n wêreldwye epidemie geword met 'n beraamde 1.3 miljard mense wat oorgewig of obes is.

Oorsake van obesiteit

Daaronder die risikofaktore van obesiteit, sluit die prominentste in: verhoogde inname van energierike voedsel en verlaagde fisieke aktiwiteit of 'n sedentêre lewenstyle.

Ander oorsake van obesitas sluit in endokriene, hypothalamiese en genetiese wanorde. Daar is 'n fyn balans tussen kalorie-inname en -verbruik wat deur lewensstylfaktore soos oormatige vet- en suikerinname en verlaagde fisieke aktiwiteit negatief beïnvloed word. Dit lei tot negatiewe veranderinge in die fisiologie van die liggaam.

BMI

Individue word as obes beskou wanneer hulle meer as 20% bo hul ideaalgewig weeg. Liggaamsmassa-index (BMI) word bereken as gewig in kilogramme gedeel deur lengte in meter kwadras.

Die huidige aanvaarde kriteria vir te swaar word gedefinieer as liggaamsmassa-index (BMI)-vlakke groter as 25 kg/m2 en obesitas as BMI van 30 kg/m2. 'n Ander maatstaf is die persentasies van liggaamsvet soos hieronder getoon:

Verdeling van vet

Die verdeling van vet is een van die grootste bydraers tot siekte. Byvoorbeeld, boeinaamsvetverdeling word Android genoem en is verbind met 'n verhoogde risiko van koronere arterie siekte, hoë bloeddruk, hoë kolesterolvlakke, suiker en ook hormoon- en menstruasiefunksieongeregtheid. Dit word bepaal deur die meting van heup-waist-verhouding.

Die risiko van siekte deur vetverdeling kan ook gemeet word deur die middelomtrekmeting, in sentimeter gemeet:

Oefening en die hantering van obesitas

Oefening is dus een van die belangrikste maatreëls in die hantering van obesitas. Dit word gewoonlik bygevoeg aan die verandering van dieete, medikasie en chirurgiese hantering van obesitas.

Behalwe om gewig te verminder deur kalorie-verbruik te verhoog, verbeter oefening ook selfrespek wat op sy beurt die toepassing van sowel dieet as fisieke aktiwiteit verhoog.

Oefentherapie vir obesitas moet in 'n geplan en bewaakde program van aktiwiteite ontwikkel word wat die behoeftes van die pasiënt beste sal aanpas. Oefening moet stadig begin en vermeerder word na mate funksionele vaardigheid verbeter.

Oefening en liggaamsvetverdeling

Oefening verminder liggaamsgewig en beïnvloed vetverdeling deur streekspesifieke vetverlies te bevorder, veral by die buik. Dit verminder die risiko van siektes wat verband hou met boeiveteverdeling. Boonop word die verloorde gewig met oefening die beste behou.

Oefening en glukosemetabolisme

Behalwe om gewig te verminder, verbeter oefening glukosemetabolisme en verminder nuchter-glukosevlakke, nuchter-insulinvlakke, verbeter glukoletolerasie, en verlaag insulinesensitiwiteit.

Tog moet onthou word dat die stillegging van oefening kan lei tot beduidende toename in intra-abdominale vet binne weke of maande, volgens sommige studies.