Vetsug en Oefening

Vetsug beteken gewoonlik 'n wanbalans tussen energie-inname en uitgawes sodat die oortollige energie in vetselle gestoor word. Hierdie vetselle neem toe in getal wat lei tot verskeie gesondheidsgevolge.

Oormaat liggaamsvet lei dikwels tot verhoogde risiko van hartsiektes, diabetes, galblaas- en lewersiekte, artritis en sommige kankers. Vetsug het 'n wêreldwye epidemie geword met 'n geraamde 1.3 miljard mense wat oorgewig of vetsugtig is.

Oorsake van vetsug

Onder die risikofaktore van vetsug sluit die prominente in verhoogde inname van energieryke voedsel en verminderde fisiese aktiwiteit of sittende lewenstyl.

Ander oorsake van vetsug sluit in endokriene, hipotalamus en genetiese afwykings. Daar is 'n fyn balans tussen kalorie-inname en uitgawes wat negatief beïnvloed word deur lewenstylfaktore soos oortollige dieetvet, suiker en verminderde fisieke aktiwiteit. Dit lei tot negatiewe veranderinge in die liggaam se fisiologie.

BMI

Individue word as vetsugtig beskou as hulle meer as 20% bo hul ideale gewig weeg. Liggaamsmassa-indeks (LMI) word bereken as gewig in kilogram gedeel deur hoogte in vierkante meter.

Die tans aanvaarde kriteria vir oorgewig word gedefinieer as liggaamsmassa-indeks (LMI) vlakke groter as 25 kg/m2 en vetsug as BMI van 30 kg/m2. Nog 'n maatstaf is die persentasies liggaamsvet soos hier getoon:

Verspreiding van vet

Die verspreiding van vet is een van die grootste bydraers tot siektes. Byvoorbeeld, bolyfvetverspreiding word Android genoem en word geassosieer met verhoogde risiko van koronêre arteriesiektes, hoë bloeddruk, hoë cholesterolvlakke, diabetes sowel as hormoon- en menstruele disfunksie. Dit word bepaal deur middel van middel-tot-heup-verhouding.

Siekterisiko deur vetverspreiding kan ook gemeet word deur die middellyf-omtrekmeting, gemeet in sentimeter:

Oefen en die bestuur van vetsug

Oefening is dus een van die belangrikste maatreëls om vetsug te bestuur. Dit word algemeen bygevoeg by dieetveranderings, medikasie en chirurgiese hantering van vetsug.

Behalwe om gewig te verminder deur kalorie-verbruik te verhoog, verbeter oefening ook selfbeeld wat op sy beurt die nakoming van beide dieet en fisiese aktiwiteit verhoog.

Oefenterapie vir vetsug moet ontwikkel in 'n beplande en gemonitorde program van aktiwiteite wat die beste by die pasiënt se behoeftes sal pas. Oefening moet stadig begin en moet verhoog word namate funksionele kapasiteit verbeter.

Oefening en liggaamsvetverspreiding

Oefening verminder liggaamsgewig en beïnvloed liggaamsvetverspreiding deur streeksvetverlies veral by die buik te bevorder. Dit verminder die risiko van die siektes wat verband hou met die verspreiding van bolyfvet. Daarbenewens word die verlore gewig ook die beste gehandhaaf met oefening.

Oefening en glukosemetabolisme

Benewens gewigsvermindering, verbeter oefening glukosemetabolisme en verminder vastende bloedglukose, vasende bloedinsulienvlakke, verbeter glukosetoleransie en verminder insulienweerstand.

Dit moet egter onthou word dat staking van oefening kan lei tot beduidende toenames in intra-abdominale vet binne weke of maande volgens sommige studies.