Werking X-strale Beter vir Liggaamsvettoetsing?

Wat is met ander liggaamsvet-toetse, soos DEXA-skande? Werk hulle enigietyd beter?

DEXA, kort vir dual-energy X-ray absorptiometry, doen 'n redelike goeie werk by die ramings van groepgemiddeldes. Maar, dit is nie so goed om individuele veranderinge in liggaamsvet en spiermassa oor tyd te volg nie.

Waarom is dit so? DEXA kan die persentasie liggaamsvet in die helfte van jou groep deur vyf persent oorskat, en in die ander helfte onderskat wees deur vyf persent. Wanneer jy na die groepe resultate kyk, is die gemiddelde foutgrootte nul. Maar die individuele resultate is verkeerd.

Die feit dat 'n vetpersentasietoets goed werk om groeppartagies te rampe, beteken nie noodwendig dat dit net so goed is om individuele vordering oor tyd na te spoor nie. Toen navorsers van Purdue Universiteit DEXA vergelyk het met die goudstandaard 4-kompartementsmodel, was die resultate 'n gemengde sak. By sommige individue was die resultate 'n noukeurige ooreenstemming. Maar by ander was hulle verkeerd.

Een deelnemer het volgens die 4-kompartementsmodel vyf persent liggamsvet aangeneem, maar DEXA het getoon dat dit met vyf persent afgenome het. 'n Ander een het volgens die 4-kompartementsmodel nagenoeg tien persent liggamsvet verloor, maar DEXA het slegs 'n drie persent afname getoon.

En DEXA is nie goedkoop nie, met 'n enkele skande wat meer as $100 kos. As jy terugkom vir 'n tweede skande na 'n paar maande, is dit weer $100. Dit is 'n groot bedrag geld om uit te gee as die resultate jou niks nuttigs sê nie.

Sommige beweer dat opeenvolgende DEXA-skande 'bewys' hul akkuraatheid. Dit wil sê, as jy jouself laat skandeer en dan die volgende dag by dieselfde masjien terugkom vir 'n ander skandeer, sal die resultate byna identies wees. Tog vertel dit jou nie of die skandeer 'n goeie werklikheidsbenadering van jou liggaamsamenstelling gedoen het nie. Al wat dit vertel is hoe naby die beramings is wanneer herhalingsmetings geneem word. Dit vertel jou nie hoe akkuraat daardie beramings in die eerste plek was nie.

Die tegnologie betrokke by vetpersentasietoetsing het nog 'n bietjie op te haal. Handelsmatige vetpersentasietoetsapparate is nie akkuraat genoeg vir jou om die inligting te gebruik om beter besluite te maak oor wat om te eet en hoe om te oefen nie. Vertrou slegs op die uitslae van 'n vetpersentasietoets, en jy kan uiteindelik dink dat jou dieet en oefenprogram nie werk nie, terwyl dit regtig wel doen—or dat dit werk wanneer dit nie doen nie.

Oorspronklik in Men’s Health https://www.menshealth.com/fitness/a26382163/body-fat-tests/