×
Çok fazla aktivite diye bir şey olmadığından, Shanghai Youjiu herkesin sağlıklı ve aktif olmasını ister. Sağlıklı kalmak, kendimizi daha iyi hissetmemize ve hayattan en iyi şekilde yararlanmamıza yardımcı olur. VÜCUT Yağını Anlamak: Sağlıklı Bir Vücut YAĞLI Bir Vücuttur Vücut yağ yüzdemiz, vücudumuzun ne kadarının diğer her şeye kıyasla sadece metabolik olarak aktif olmayan lipitlerden (diğer adıyla yağlar) oluştuğunu gösteren bir sayıdır. Bu sayı, iyi sağlığımızı temsil edebilir veya bir şeyi yeniden gözden geçirmemiz gerektiğini bize bildirebilir. Bu yazıda, vücut yağını basit bir şekilde nasıl ölçeceğimize dair temel bilgileri ele alacağım.
Vücut yağını ölçmenin altın standardı su altı tartımı olarak adlandırılır. Bu yöntemde, büyük bir su tankına girersiniz. Su altına girmeden önce tüm nefesinizi vermeniz gerekir. Sıvı etrafınızda hareket ettikçe suyun ne kadarının yer değiştirdiği, vücut yağınızın ne kadar olduğu hakkında bir fikir verir. Bunun nedeni yağın yüzmesi, vücudunuzun geri kalanının yüzmemesidir. Ancak, bu pek çok kişinin ustalaşamadığı bir yöntemdir. Kurulumu (ÇOK) pahalı ve karmaşıktır: Araçlar; Ekipman.
DXA - Dual-Energy X-ray Absorbsiyometri Vücudunuzdaki yağ, kas ve kemik miktarının özel x-ray teknolojisi kullanılarak fotoğraflarını çeker. Çok doğru olmasına ve gelişmiş bilgiler sağlamasına rağmen, DXA bonescan'in (@ debugopensource) dezavantajı maliyetinin yüksek olmasıdır classification1OO$}para iadesi]ve her yerde yoktur!
Bod Pod — Bu makine hava kullanarak vücut yağını ölçer. Makinede oturduğunuzda makineden çıkan hava akışını ölçer. Bu yaklaşım su altı tartımından daha az zorlayıcıdır ve çoğunluk için uygun bir seçenektir, ancak aynı zamanda size yardımcı olmak için uygun şekilde eğitilmiş teknisyenler gibi özel ekipmanlara da ihtiyaç duyacaktır.
Kumpaslar: Bu küçük el tipi cihazlar, deri altı yağın daha doğru bir ölçümü için cildi sıkıştırır. Deneyimli bir profesyonel kumpas kullanarak hassas bir sonuç elde edebilir. Ancak, bu Kumpasları kullanan kişi, doğru bir ölçüm almak için bunları okumada yetenekli olmalıdır.
Yani vücut yağınızı her test ettiğinizde aynı tutmanız gereken bazı önemli şeyler var, bunlar işin özüne indiğinizde pek bir şey ifade etmeyecektir. İşte birkaç nokta. Testi yaptırmanızı öneririz: en iyi sonuçlar için sabahın erken saatlerinde aç karnına. Tamam, testten önce lütfen tuvalete gidin. Bu, giydiğiniz her şeyin size ait olduğundan ve yiyecek veya içeceklerden dolayı tartıya kilo eklemeyeceğinden emin olmanıza yardımcı olur.
Vücuttaki diğer elementlerden de etkilenebilir. Örneğin, testten önce ne kadar su içtiğiniz, kahve içip içmediğiniz ve egzersiz yapıp yapmadığınız sonuçları etkileyebilir. En iyi ölçümü elde etmek için testten hemen önce çok fazla su içmeyin. Ayrıca testten 4 saat önce kahve içmediğinizden veya egzersiz yapmadığınızdan emin olun.
