İnsanların kilo vermek istemelerinin sayısız nedeni vardır. Kilo vermek sadece başkalarına çekici görünmekle ilgili değildir, aynı zamanda sağlıklı olmalı ve kendinizi iyi hissettirmelidir. Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için vücut yağ seviyenizi bilmelisiniz. Vücut yağ yüzdesini ölçmenin bir diğer iyi yolu da biyo-empedans adı verilen bir yöntemdir ve vücudunuz açısından resmi tamamlamanıza gerçekten yardımcı olabilir.
Biyoelektrik empedans, vücut yağınızı ölçmek için bir diğer yaklaşımdır ve bunu nasıl yapacağınıza dair bir yöntemle küçük, güvenli bir elektrik sinyali gönderir. Bu sinyal tehlikeli değildir ve elektriğin sizden geçerken ne kadar empedansa sahip olduğuna dair veri sağlar. Vücut yağınız ne kadar fazlaysa, elektrik akışına karşı direnç de o kadar fazla olacaktır. Bu, ne kadar vücut yağınız olduğunun bir göstergesidir.
Biyoelektrik empedans, elektrot adı verilen iki küçük cihaz kullanarak vücut yağ yüzdesini ve birkaç başka ölçümü ölçer. Birini ayağınıza, diğerini elinize takarsınız. Elektrotlar vücudunuzdan geçen elektrik sinyaline karşı direnci algılar. Bir fMRI taramasında, elektriğin vücudunuzda ne kadar iyi hareket ettiğini ve vücudunuzun etrafında ne kadar iyi hareket ettiğini okuyan bu minik yardımcılar gibi görünürler.
Vücut yağını doğru bir şekilde ölçmenin yöntemlerinden biri Biyo-Elektrik Empedans'tır. Ancak bu tekniği kullanma şeklinizde daha sonra değineceğim bazı sınırlamalar vardır. Ölçüm yaptığınız zamandan bağımsız olarak, gün içinde az su içtiyseniz daha yüksek veya daha düşük yağ değerleri elde etmeniz mümkündür. Dehidratasyon, elektrik sinyalinin vücudunuzda nasıl hareket ettiğini etkiler.
Ve tam tersi, eğer büyük bir öğünü yeni bitirdiyseniz veya test döneminden önce yoğun bir kardiyo seansı yaptıysanız, vücut yağ oranınız yanlış bir şekilde düşük olabilir. Bunun nedeni, vücudunuzdaki su dengesinin yiyecek ve egzersizle değişebilmesi ve bunun […] Bu nedenle, vücut yağ oranınız için bir tahmin elde ederken bu değerlendirme kriterlerini dikkate almak yardımcı olabilir.
Tersine, çok düşük vücut yağ yüzdesi de sağlıklı değildir. Düşük vücut yağı, kırılgan kemikler veya osteoporoz gibi durumlara yol açar, bu da kemik yoğunluğunda azalmaya neden olur ve kolayca kırılan kırılgan kemiklere sahip olma riskinizi artırır. Hatta vücudunuzun çalışma şeklini potansiyel olarak değiştirebilecek hormonal dengesizliklere bile yol açabilir. Bunu bilmek, vücut yağ yüzdenizi takip etmenin birçok yönden sağlıklı kalmanıza yardımcı olduğunu görmeyi kolaylaştırır.
Ne kadar yol kat ettiğinizi görebilmek büyük bir motivasyon kaynağı olabilir. Vücut yağ yüzdesinde hafif bir düşüş görmek cesaret vericidir ve diyet ve egzersiz planına devam etme olasılığınızı artırır. Sayılar istediğiniz kadar düşmüyorsa, belki de diyetinizde ve aktivite seviyenizde birkaç değişiklik yapmanın zamanı gelmiştir. Bu şekilde, biyoelektrik empedans ilham almaya devam etmek ve kilo verme hedeflerinize ulaşmak için avantajlı olabilir.