×
Ancak, vücut yağınız ne anlama geliyor ve neden sizin için gerekli? Vücut yağı, vücudunuzdaki yağ deposudur. Bazı vücut yağları NormalAncakİyi bir şeyin fazlası obeziteye ve bununla ilişkili tüm sağlık sorunlarına yol açabilir. Bunların çoğu diyabet, kalp hastalığı ve yüksek tansiyon gibi hastalıklara yol açar. Bu birçok nedenden dolayı vücut yağ seviyelerinizi izlemeniz çok önemlidir. Vücut yağ ölçümleri bazen biraz zor olabilir, ancak biyoimpedans teknolojik bilgisinin yardımıyla yağ yüzdesi hakkında kolayca fikir edinebilirsiniz.
Biyoimpedans: Vücut yağınızı ölçmek için invaziv olmayan, basit ve ağrısız bir yöntem! Bunu, vücudunuzdan küçük bir elektrik akımı geçirerek ve kara akım akışının ne kadar etkili olduğunu ölçerek yapar. Akım daha fazla dirençle karşılaşırsa, o zaman çok fazla vücut yağı mevcuttur. Bunun nedeni, yağın elektriği iyi kaslar kadar iyi iletmemesidir. Biyoimpedans ayrıca kas kütleniz ve hidrasyon durumunuz gibi diğer değişkenlere dair içgörü sağlar; bunların hepsi belirli tedavilere nasıl tepki verebileceğinizin önemli özellikleridir. Bu, biyoimpedansın yalnızca toplam kilonuzun ne olduğunu değil, aynı zamanda buna ne kadar yağ ve kasın katkıda bulunduğunu da söyleyebileceği anlamına gelir.
En yaygın kullanılan yöntemlerden biri, kullanım kolaylığı, doğruluk ve invaziv olmama özelliği sunduğu için biyoimpedanstır. İşlemi hızlıdır ve herhangi bir özel düzenleme gerektirmez. Tek yapmanız gereken bunun için yapılmış tartıya çıkmaktır. Tartı vücudunuza küçük bir elektrik akımı gönderecektir. Sorun değil, akım güçleri o kadar düşüktür ki hiçbir his oluşmaz. Bunun üzerinde tartı size vücut yağ yüzdesini doğrudan yüzünde gösterecektir. Bunun, sağlığınız hakkında önemli bir şeyi çok kolay bir şekilde söyleyen tek bir rakamı vardır.
Vücut yağını ölçmek için kullanılan bazı yöntemler deri kıvrımı kumpasları, hidrostatik tartım ve DEXA taramalarıdır. Bu yolların her birinin kendine özgü avantajları ve dezavantajları vardır. Karşılaştırıldığında, biyoimpedans deri kıvrımı kumpaslarından daha doğrudur, daha hızlıdır ancak birkaç yüzde puanı geride kalabilir. Ayrıca DEXA taramalarına kıyasla çok daha ucuzdur ve nispeten ayrıntılıdır. Biyoimpedans ayrıca, suyun içinde yarı daldırılmayı içeren (oldukça rahatsız edici olabilir) ve genellikle çoğu spor salonunda veya klinikte bulunmayan eski bir vücut kompanzasyon testi biçimi olan hidrostatik tartıya göre daha iyidir. Yukarıda belirtilen tüm nedenlerden dolayı, biyoimpedans vücut yağı tahminleri için uygulanabilir ve iyi bir alternatiftir.
Biyoimpedans vücudunuzun elektrik yükünü depolama yeteneğini ölçer. Elektrik, kalın yağ birikintilerinin etrafından akmalıdır. Bunun nedeni, yağın kastan daha uzun sürede yakılmasıdır. Bu nedenle, vücudunuz elektrik akımına ne kadar fazla direnç gösterirse, sisteminizde iyi bir yağ seviyesine sahip olduğunuzu gösterir. Birkaç çalışma, biyoimpedansın vücut yağ yüzdesini doğru bir şekilde yansıttığını göstermiştir [16–18]. Diğer yöntemler kadar hassas ve güvenilir olduğu söylenir (hatta daha da güvenilirdir, örneğin çok daha maliyetli olan veya yalnızca özel ekipmanlarla yapılabilen DEXA taramaları gibi). Kilo verdiğinizde, kilonuzu biyoimpedansla takip etmek yardımcı olur. Ek olarak, bu size kas yerine yağın kaybedilip kaybedilmediğine dair bir ipucu verebilir - bu muhtemelen sağlığınız için hayati önem taşıyan bir şeydir. Biyoimpedans analizi ayrıca sporculara en yüksek seviyede performans gösterebilmek için antrenmanlarını ve beslenmelerini ayarlamaları gerekip gerekmediğini gösterecektir.
