×
Hayır, gerçekten BIA tartısını duydunuz mu? Vücudunuzu neyin oluşturduğuna dair farklı bir bakış açısı sağlayan harika bir küçük araç. Bu araç vücudunuzda ne kadar yağ, kas ve su olduğunu ortaya koyuyor. BIA bir Biyoelektrik Empedans Analizidir. Tartı bunu vücudumuza son derece küçük bir elektrik sinyali göndererek yapar. Bunu içinizde depolanan yağ, kas ve su miktarına karar vermek için yapar. Ve en iyi yanı, BIA tartısını kullanmak tamamen güvenlidir ve hiç ağrısızdır!
BIA'nın bu tartısı her şekilde size yardımcı olabilecek birçok avantaja sahiptir. Öncelikle, vücudunuzu tanımanıza yardımcı olur. Vücudunuzun yağ, kas ve hatta su yüzdelerini gözlemleyebilirsiniz. Zayıflamak veya şekil vermek isteyenler için çok faydalı bir bilgidir. Bu, başlangıç noktanızın net bir resmine sahip olmanıza yardımcı olur. İki numara - BIA tartısı düzenli kilo kaybını takip etmek için faydalı bir araçtır. Düzenli olarak kontrol ederek, iyi durumda olup olmadığınızı da görebilirsiniz. Vücut yağımız artmaya devam ettiği sürece, büyük olasılıkla metabolizmanızın yaktığından daha az yiyorsunuzdur. Son olarak, bu tartı aşırı kilo ve obezite riskini belirlemek için faydalıdır (puan 25. println()) Dikkat edin, çimenlerin üzerinde yükselen bir tutam, kalp veya şeker hastalığı gibi sorunlara yol açabilir, bunlar ciddi hastalıklardır.
BIA ölçeğinden göreceğiniz genel sonuçlar vücut yağ yüzdesi ve kas kütlesi yüzdesidir, bu nedenle bu 2 sayıya odaklanmak önemlidir. Bu veriler kendi vücudumuz hakkında değerli bilgiler elde etmek için çok önemlidir. Kadınlar için sağlıklı bir vücut yağ yüzdesi %18-25 arasındadır. Erkekler için biraz daha düşüktür, yaklaşık %15-20'dir. Kadınlar %30-50, erkekler: kas kütlesi için %40-60 Bu, bu bakış açısından bu sayılar için iyi bir aralık olduğunu bildiğimiz şeydir, ancak belirli değeriniz herhangi bir noktada bu aralıklardan her iki yönde de yeterince uzaktaysa belki de yeme veya egzersiz yapma şeklinizi değiştirmelisiniz. İyi beslenerek ve egzersiz yaparak sayılarınızı sağlıklı aralığa getirebilirsiniz. Ayrıca unutmayın, BIA ölçeği sağlığınızın tamamen doğru bir ölçüsü değildir; nerede olduğunuzu değerlendirmek için başka yöntemler kullanın. Ve unutmayın, bu, modaya uygun fitness seviyenize de sonuçlar getirecektir.
Cevaplanmayan en yaygın sağlık ihtiyaçlarından biri, özellikle fitness ve kilo verme hedeflerinize odaklanmışsanız, şu anda hepimizin evinde bulundurması gereken bir BIA ölçeğidir. Nasıl ilerlediğinizi izlemek için vücut kompozisyonunuzu düzenli olarak kontrol edin. Bu şekilde gerekirse ayarlayabilirsiniz. Örneğin, vücut yağ yüzdenizin bir süre öncesine göre daha yüksek olduğunu fark ederseniz, belki de o kadar iyi beslenmiyorsunuzdur. Tüketimi azaltmak için ipuçlarıHatta onu iyileştirmeye devam etmek, daha az icky ve daha fazla mindy red yemek isteyebilirsiniz. Alternatif olarak, kas kütlenizin yüzdesinin miktar olarak arttığını fark ederseniz; iyi ve güzel! Güç çalışmanızda iyi olan bir şeyler yapıyor olmalısınız. Kas oluşturmaya devam etmek istiyorsanız, bu egzersizleri yapmaya devam edin.
Diğer vücut yağ ölçüm teknikleri, örneğin deri kıvrımı kumpası veya hidrostatik tartım mevcuttur. Bazı insanlar bu yöntemleri de kullanır. Yine de, BIA terazisinin bir kol veya bacağa mal olmayan, performans hakkında kabataslak ve hızlı bir fikir edinmenin kolay bir yolu olduğunu düşünüyorum. Anlaşılması oldukça kolay olan anında sonuçlar sağlar. Bu diğer yollar daha uzun sürebilir ve genellikle size yardımcı olacak eğitimli bir kişi gerektirir. Bu nedenle, bazı kişiler için bunları kullanmak zahmetli olabilir. Şimdi, BIA terazisi dünyadaki en hassas şey olmayabilir, ancak bu konuda değerli bir araçtır. Vücudunuzun zaman geçtikçe nasıl evrimleştiğini belirlemenize yardımcı olur ve bizi sağlıklı tutar.
