×
Para sa malulusog na tao, naniniwala si Shanghai Youjiu na ang pagbibigay pansin sa skeletal muscle mass ay mahalaga dahil ginagamit ito ng ating katawan sa lahat ng oras para sa mga bagay tulad ng pagtayo at paggawa ng isang hakbang. Ang mga kalamnan ng kalansay ay naka-link sa iyong mga buto na nagpapahintulot sa iyo na ilipat ang mga bahagi ng iyong katawan bilang tugon sa kung ano ang kanilang natatanggap mula sa central nervous system. Ito ay isang pangunahing kadahilanan sa mga layunin sa buhay sa trabaho. At ang ganitong uri ng kalamnan ay kritikal din sa pagpapanatiling malusog at maayos ang pakiramdam sa anumang edad natin.
Ang skeletal muscle ay ang uri ng grupo na matatagpuan sa ating mga katawan. Iyan ay marami na ito ay binubuo ng humigit-kumulang 1.5 lbs/kg at binibilang para sa halos 40% ng ating kabuuang timbang sa katawan! Tinutulungan tayo ng kalamnan na ito sa marami sa ating mga aktibidad tulad ng paglalakad, pagtakbo, paglukso at pagpulot ng kahit ano. Kaya ang skeletal muscle ay ang ating kakayahan na maging functional at gumalaw nang maayos. Bilang karagdagan sa pagdadala sa atin sa bawat lugar, ang higit sa 600 kalamnan sa ating katawan ay nakakatulong na mag-imbak ng enerhiya at makaiwas sa sakit. Gumagana ito sa buong orasan para sa amin!
Maiiwasan natin ang listahan ng mga may sakit kung pananatilihin nating malusog ang ating skeletal muscle at may ilang simpleng bagay na maaaring gawin upang matulungan ito. Siguro ginagawa nito iyon sa pamamagitan ng pag-engganyo sa atin na magsunog ng mga calorie? — Isa sa mga ito ay ang pagsunog ng mga calorie ay nakakatulong sa atin na pamahalaan ang ating timbang at mabawasan ang mga panganib para sa mga problema sa kalusugan tulad ng type 2 diabetes. Tinutulungan ng insulin ang ating katawan na gumamit ng asukal nang mas epektibo at ang pagkakaroon ng sapat na dami ng skeletal muscle ay nagpapabuti din ng sensitivity ng insulin, na nagpapanatili sa glucose ng dugo sa check. Ang pinakamahalagang maiwasan ang mga isyu sa kalusugan na karaniwang nangyayari dahil sa a) masyadong mataas o b) masyadong mababang antas ng glucose. Ang ating skeletal muscle ay bumubuo rin ng humigit-kumulang 40 porsiyento ng ating timbang sa katawan, at sinusuportahan nito ang malusog na paggana ng immune system upang makaiwas tayo sa sakit at mga impeksiyon. Maaari pa nga itong magbigay ng kagalingan sa ating katawan kapag tayo ay nasugatan o nasugatan.
Paano Nakakatulong ang Isang InBody na Sukatin ang Iyong Skeletal Muscle Mass Isang ligtas at mabilis na teknolohiya na maaaring matukoy sa ilang segundo kung gaano karaming kalamnan, taba at tubig ang mayroon tayo. Ang pamamaraan ay sa hindi invasive na paraan kaya hindi ito masakit. Ang paggamit ng teknolohiya ng InBody ay tumutulong sa mga tao na malaman ang tungkol sa kanilang kalusugan at fitness. Dahil nagagawa nila, alam mo kung may sapat na mass ng kalamnan o hindi — mukhang cheesy ito ngunit maaari talaga nitong maiwasan ang mga tao sa ospital. Una, matutukoy nila kung ang kanilang kahinaan ay isang hamon lamang ng pisikal na degradasyon at mas maraming ehersisyo + pagkain ng tama ang bubuo nito.
Maaaring tumaas ang skeletal muscle mass sa maraming paraan at ang pag-alam sa mga ito ay makakatulong sa mga tao na manatiling fit at malusog nang walang anumang hadlang. Upang maisulong ang paglaki ng kalamnan, mahalagang gawin ang ilang mga pagsasanay sa pagsasanay sa lakas. Ang ganitong mga ehersisyo ay maaaring mula sa pag-angat ng mga timbang, mga banda ng paglaban hanggang sa timbang ng katawan tulad ng mga pushup at squats. Ito ang mga aktibidad na nagpapalakas sa ating mga kalamnan. Dapat din tayong kumain ng sapat na protina, dahil ang protina ang pinakamahalagang sustansya na tumutulong sa ating mga kalamnan na lumaki o mabawi ang mga ito pagkatapos ng ehersisyo. Sumunod sa diyeta na nakatuon sa mga prutas, gulay, at buong butil Ang pagkain ng ganito ay mabuti para sa ating mga kalamnan, ngunit talagang mahalaga din sa pangkalahatang kalusugan.
Napakahalaga para sa mga atleta na magkaroon ng malakas na kalamnan ng kalansay upang maisagawa ang pinakamahusay sa panahon ng isang karera. Para sa ilang tao, kabilang dito ang mga karaniwang pagsasanay sa lakas, mga cardiovascular workout at marami pang iba sa kanilang mga plano sa pag-eehersisyo. 8) Ang wastong diyeta (paggamit ng mas magandang bahagi ng iyong mahalagang pang-araw-araw na calorie para sa protina at iba pang kinakailangang sustansya ay mahalaga din sa paglaki at pagkumpuni ng kalamnan). Mahalagang tiyakin ng mga atleta na nakakatanggap sila ng sapat na paggamit ng bitamina at mineral mula sa kanilang mga diyeta. Ang paraan upang pagalingin at palakihin ang mga kalamnan na iyon na pinagtatrabahuhan natin sa gym ay sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanila ng pahinga habang sila ay gumaling. Bagama't mahalaga ang ehersisyo para lumakas, gayundin ang pahinga.
