×
Ang Porsiyento ng Taba ng Katawan ay kung gaano karaming taba ang mayroon tayo sa ating katawan. Ang bawat tao'y may ilang taba, at iyon ay normal! Gayunpaman, ang taba sa loob ng bawat tao ay hindi pareho ang dami. Maraming mga kadahilanan na maaaring mangyari ito, tulad ng kung gaano katanda ang isang tao, kung siya ay isang lalaki o babae, kung anong mga gene ang mayroon ka at ilang iba pang mga kadahilanan sa pamumuhay; iba't ibang pagkain din na kinakain ko araw-araw. Ang pag-aaral kung paano ito ginagawa ng ating mga katawan ay makakatulong sa atin na maunawaan ang mga prosesong ito.
Hindi lahat ng taba ay masama para sa atin. Well, ang ilang mga taba ay talagang kailangan para sa ating kalusugan! Ang mga malulusog na taba, tulad ng omega-3 at -6 na mga fatty acid ay tumutulong sa ating katawan na patuloy na gumana. Ang mga taba na ito ay nasa mga pagkaing tulad ng isda, mani at buto — maaari pa nilang gawing mas mahusay ang ating utak! Gayunpaman, kailangan nating maging maingat dahil ang labis na masamang taba ay maaaring magresulta sa malubhang kahihinatnan sa kalusugan. Ang labis na pagkonsumo ng mahinang kalidad ng taba ay maaaring maging isang kadahilanan sa pagtaas ng timbang, sakit sa puso at diabetes, pati na rin ang iba pang mga kondisyon na nagbibigay sa atin ng pakiramdam na hindi gaanong malusog.
Maraming mga kadahilanan ang maaaring makaapekto sa antas ng taba ng katawan ng isang tao At ang ating katawan ay maaaring natural na mag-imbak ng mas maraming taba kapag tayo ay tumatanda, bilang isang halimbawa. Mahalaga rin ang kasarian ng bata, dahil ang mga antas ng taba ng katawan ay hindi katumbas ng istatistika sa iba't ibang grupo sa pagitan ng mga lalaki at babae. At mass ng kalamnan, bukod sa iba pang mga kadahilanan (ang mga taong may mas maraming kalamnan ay maaaring magkaroon ng mas kaunting taba) At sa ilang mga lawak, ang ating diyeta ay isang malaking kadahilanan din. Ang mga tao ay ipinanganak na may isang tiyak na halaga ng taba. Sa karaniwan, para sa mga lalaki, ang porsyento ng taba ng katawan sa pangkalahatan ay 10-20% at dapat asahan ng mga Babae na humigit-kumulang 15 -25%- ng kanilang kabuuang timbang ang magmumula sa Storage Fat (kumpara sa mga Essential Fat store). Makakatulong ito sa atin na malaman kung ano ang isang nakapagpapalusog na antas.
Ang labis na taba sa katawan ay maaaring humantong sa mga problema sa kalusugan. Ito ay may pisikal na impluwensya sa atin, maaari rin itong magkaroon ng epekto sa kung ano ang maaari nating maramdaman sa pag-iisip at maging sa emosyonal. Ang panganib na magkaroon ng sakit sa puso at diabetes ay tumataas dahil sa mataas na porsyento ng taba sa katawan. At ito ang dahilan kung bakit mahalaga ang pagtiyak na ang lahat ay may malusog na timbang sa katawan. Dapat nating sikaping mapanatiling malusog ang ating mga katawan kapwa emosyonal at pisikal sa pamamagitan ng pamumuhay ng isang masayang buhay.
Nakakatulong ang pamumuhay ng fitness lifestyle na makontrol ang taba ng katawan. Ito ang dalawang magagandang bagay na nakakatulong sa iyong panatilihing nasa lugar ang taba ng iyong katawan — kumakain ng maayos at regular na pag-eehersisyo. Ang isang proteksiyon na diyeta ay magbibigay sa mga kaibigan at pamilya ng kaalaman na kailangan upang baligtarin ang trend na ito kasama mo sa pakikipagtulungan, paghahanda ng mga pagkain na walang pinsala[7]... habang inilalagay ang ating kalusugan sa ating mga kamay para sa pagkonsumo ng konsensiya, nagkakaroon tayo ng balanse sa pagkain ng isda, mani o buto -GOOD FATS – pag-iwas sa masasamang taba. At hayaan ang mataas na antas ng saturated at Trans fat na pagkain na nakaimbak sa ating refrigerator, na nagtutulak lamang sa atin na kainin ang mga ito nang hindi isinasaalang-alang kung ano ang nakakapinsala sa kalusugan, sa listahang ito maaari nating limitahan kung gaano karaming fatty trans ang mabuti para sa awtorisadong bawat araw. Para sa lahat ng gusto naming tumawa, ito ay mas masahol pa kaysa sa isang gutom na daga nakalimutan ang kanyang mga kalamnan sa taba at maaaring mag-enjoy madali sa alon.
