×
Dahil walang masyadong aktibidad, kaya gusto ng Shanghai Youjiu na maging malusog at aktibo ang lahat. Ang pananatiling malusog ay nakakatulong sa atin na bumuti ang pakiramdam at masulit ang buhay. Pag-unawa sa BODY Fat: Ang Malusog na Katawan ay isang FAT body Ang porsyento ng taba ng ating katawan ay isang numero na nagsasaad kung gaano karami sa ating mga katawan ang binubuo lamang ng medyo hindi aktibo na metabolismo na lipid( aka fats) kumpara sa lahat ng iba pa. Ang numerong ito ay maaaring kumatawan sa aming mabuting kalusugan, o ipaalam sa amin na kailangan naming magsimulang muling isaalang-alang ang isang bagay. Sa post na ito, dadaan ako sa mga pangunahing kaalaman kung paano sukatin ang taba ng katawan sa simpleng paraan.
Ang pamantayang ginto para sa pagsukat ng taba ng katawan ay tinatawag na pagtimbang sa ilalim ng tubig. Sa ganitong paraan, pumasok ka sa isang malaking tangke ng tubig. Dapat kang huminga nang buo bago ka pumunta sa ilalim ng tubig. Kung gaano karami ng tubig ang lumilipat habang gumagalaw ang likido sa paligid mo ay nagbibigay ng indikasyon kung gaano kataba ang iyong katawan. Iyan ay dahil ang taba ay lumulutang, ang natitirang bahagi ng iyong katawan ay hindi. Gayunpaman, ito ay isang paraan na hindi maraming tao ang nakakabisado. Ito ay nangangailangan ng (napaka) mahal at kumplikado sa pag-setup: Mga tool; Kagamitan.
DXA - Dual-Energy X-ray Absorptiometry Ito ay kumukuha ng mga larawan ng dami ng taba, kalamnan at buto na mayroon ka sa iyong katawan gamit ang espesyal na teknolohiyang x-ray. Bagama't ito ay napakatumpak at nagbibigay ng advanced na impormasyon, ang downside ng DXA bonescan (@ debugopensource) ay ang gastos nito ay mataas na classification1OO$}refund]at hindi lahat ng lugar ay mayroon nito!
Bod Pod — Sinusukat ng makinang ito ang taba ng katawan gamit ang hangin. Sinusukat nito ang daloy ng hangin palabas ng makina kapag nakaupo ka rito Ang diskarteng ito ay hindi gaanong mahirap kaysa sa pagtimbang sa ilalim ng tubig at angkop na opsyon para sa karamihan, ngunit kakailanganin din nito ang mga partikular na kagamitan pati na rin ang mga wastong sinanay na technician upang tulungan ka.
Calipers: Ang maliliit na hand-held device na ito ay kurutin ang balat para sa mas tumpak na pagsukat ng subcutaneous fat. Ang isang nakaranasang propesyonal ay maaaring makakuha ng isang tumpak na resulta gamit ang mga calipers. Ngunit, ang indibidwal na gumagamit ng mga Caliper na ito ay dapat na bihasa sa pagbabasa ng mga ito upang makagawa ng wastong pagsukat.
Kaya't mayroong ilang mga pangunahing bagay na dapat panatilihing pareho sa tuwing susubok ka ng taba sa iyong katawan na hindi gaanong nangangahulugang pagdating dito narito ang ilang puntos. Iminumungkahi namin na gawin mo ang pagsusuri: sa isang walang laman na tiyan sa maagang umaga para sa pinakamahusay na mga resulta. Ok kaya bago mo subukan, mangyaring pumunta sa banyo. Nakakatulong ito na matiyak na ang lahat ng iyong suot ay sa iyo at hindi magdaragdag ng anumang libra sa sukat mula sa pagkain o inumin.
Maaari din itong maapektuhan ng iba pang elemento sa katawan. Halimbawa, depende sa kung gaano karaming tubig ang nainom mo bago ang pagsubok, kung nagkape ka o wala at kung nag-eehersisyo ka ay maaaring makaapekto sa mga resulta. Huwag uminom ng maraming tubig kaagad bago mo subukan upang makuha ang pinakamahusay na pagsukat. Siguraduhin din na walang kape o ehersisyo 4 na oras bago ang pagsusulit.
