×
Ang kalusugan at ehersisyo ay mahalaga para sa lahat. Una at pinakamahalagang bagay ay upang maunawaan ang iyong katawan bilang isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang maging malusog. Komposisyon ng Katawan: Ito ang isa sa pinakamahalagang aspeto na susukatin. Ang komposisyon ng katawan ay tumutukoy sa paghahambing ng mass ng kalamnan kumpara sa dami ng taba ng katawan Ang ituturo sa iyo ng mga artikulong ito ay kung ang iyong kalusugan ang resulta ng lahat ng iyong nabasa. Ginagabayan ka nito kung paano baguhin ang paraan ng pag-eehersisyo at pagkain mo para maging mas malusog ang iyong katawan.
Kaya kung ano ang bumubuo sa iyong katawan ay isang napakahalagang bagay na malaman at ang pagsuri sa mga bagay na ito ay nasa ilalim din ng kategorya ng Health Matrix! Ang isang maling kuru-kuro ay ang kalusugan lamang ang dapat makitungo sa kung anong numero ang iyong tinitimbang sa isang sukatan. Ngunit ito ay higit pa rito! Sa huli, kung gaano karaming kalamnan at taba ang mayroon ka sa iyong katawan. Ang pagkakita sa epektong ito ay makakatulong sa iyong magpasya sa mga tamang aktibidad at pagkain na pipiliin sa isang partikular na araw upang ang iyong katawan ay gumana nang mas mahusay na direktang nakaimpluwensya sa kung gaano kabuti o masama ang iyong mararamdaman.
Ang komposisyon ng iyong katawan ay mahalaga dahil ito ay nakakaapekto at tumutukoy kung paano gumagana ang iyong katawan. Kung mayroon kang mas maraming kalamnan, makakatulong ito sa iyong magsunog ng maraming calories kahit na nakaupo ka pa. Sa madaling salita, mas madali kang makakabawas ng timbang. Ngunit, kung marami kang taba sa katawan… kung gayon ay nakakasakit ka rin. Kapag wala kang pakialam sa komposisyon ng iyong katawan, maaari silang humantong sa mga problema sa kalusugan gaya ng sakit sa puso at Diabetes. Kaya bilang karagdagan sa paghahanap ng iyong doktor ng mga paraan upang matuto nang higit pa tungkol sa kung ano ang maaaring magdulot sa iyo ng mga problema na nakakaapekto sa kalidad at dami ng buhay na dapat mong sukatin sa pag-alala, naka-back up ako sa aking soap box.
At ito ay para sa kadahilanang ito na mayroong ilang mga bahagi ng pagsukat ng komposisyon ng katawan. Mayroong maraming mga pamamaraan na magagamit na maaaring maging kumplikado, ang isang simpleng paraan upang makakuha ng isang pananaw sa komposisyon ng iyong katawan ay sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang sa Anumang Body Mass Index (BMI). Ang BMI (body mass index) ay isang numerong nagpapakita ng kaugnayan sa pagitan ng iyong timbang at taas. Online Calculator o isang Smartphone App — Madali mong matukoy ang iyong BMI sa pamamagitan ng paggamit ng isa sa mga ito. Ito ay madali at tumutulong sa iyong mapagtanto ang kasalukuyang kalagayan ng iyong kalusugan.
Ang pag-alam sa komposisyon ng iyong katawan ay isang malakas na asset sa pagtatrabaho patungo sa mga layunin sa kalusugan. Kung ikaw ay naglalagay ng kalamnan at nawawalan ng taba, iyon lang ang motibasyon na kailangan mo. Ang pag-unlad na ito ay maaaring mag-udyok sa iyo na magpatuloy sa pag-eehersisyo at pagkain ng mga tamang pagkain. Sa kabaligtaran, maaari rin itong maging isang indikasyon na kailangan mong baguhin ang iyong gawain kung makakita ka ng pagkawala ng kalamnan o pagtaas ng taba sa katawan. Makakatulong ito na ipaalam sa iyo at sa iyong mga desisyon sa hinaharap tungkol sa sitwasyon ng kalusugan.
Ang pagtatala ng porsyento ng taba ng iyong katawan ay makakatulong sa maraming paraan. Ito ay isang paraan para masubaybayan mo kung gaano kalaki ang iyong napabuti sa paglipas ng mga araw, at kahit na mga linggo o buwan kung ganoon katagal ang iyong pag-unlad. Maganda ang pakiramdam mo tungkol sa pag-unlad na ito at manatiling nakasubaybay sa iyong mga layunin sa kalusugan. Higit pa rito, sa pamamagitan ng pagtingin sa mga pagbabago sa komposisyon ng iyong katawan, matutukoy mo kung ano ang naging matagumpay para sa IYO at kung saan kailangan ng kaunting pagbabago na ilagay sa UR workout plan at sa oras ng pagkain.
