×
Narinig mo na ba ang BMI? Kung hindi mo ginawa, no big deal! Mahal, karamihan sa mga bata na kasing edad mo ay hindi alam ang bagay na iyon. Ngunit ang BMI ay talagang malaking bagay dahil magagawa mo ang mga bagay na makakatulong sa iyong mabuhay!. at ingatan ang iyong kalusugan kaya TRADE SURFICIENTES ang binigay ng ilusyon kung ang katawan na ito ay IBIBIGAY ko ng mas mabuti
BMI: Body Mass Index Ito ay isang natatanging numero na nagsasabi sa amin kung ang iyong timbang ay tumutugma sa taas na iyong kinatatayuan. Bawat katawan ay natatangi at napakahusay! Maaari kang magkasakit kung ikaw ay masyadong makapal o mabigat kumpara sa iyong taas. At habang ang mga tao ay tumataba, ginagawa nila ito nang hindi malusog, na inilalagay ang kanilang mga sarili sa landas sa diabetes at sakit sa puso at mataas na presyon ng dugo. Ang lahat ng ito ay tunay na mga problema, at hindi rin tayo magdurusa! Sa kabaligtaran, kung ang iyong timbang ay masyadong mababa kumpara sa iyong taas, maaari rin itong magdulot ng mga problema sa kalusugan. Ito ay maaaring humantong sa mas madalas na pagkakasakit, pakiramdam na pagod o masyadong pagod upang lumabas at maglaro.
Maaaring sabihin sa iyo ng BMI kung ang pagkain na iyong kinakain at ang iyong antas ng ehersisyo bawat araw ay nasa mabuting sukat. Kaya't kung nalaman mo na ang iyong BMI ay sobra-sobra, marahil ay bumababa sa matamis na inumin (soda) pati na rin sa fast food (chips at candy). Sa halip, siguraduhin na ikaw ay kumakain ng malusog na prutas at gulay! Ang mga ito ay mayamang sigla ng mga bitamina at mineral upang magbigay ng lakas ng nutrients na kailangan ng iyong katawan. Bukod pa rito, maaaring gusto mong lumipat pa. Maaaring kabilang dito ang paglalaro sa labas, pagbibisikleta, paglangoy, o pagsali sa isang masayang sports team. Ang pananatiling fit at magandang pakiramdam ay posible sa kaunting ehersisyo!
Gayundin, kung ang iyong BMI ay masyadong mababa—ganun din kahalaga na ayusin iyon. Subukan lamang na kumain ng higit pa sa mga pagkaing alam mong malusog at makakatulong sa iyong katawan na lumakas. Ang mga mani, pagawaan ng gatas, buong butil at mga karne na walang taba ay makakatulong. Maaari mo ring tanungin ang iyong mga magulang o doktor kung anong uri ng mga ehersisyo ang maaari mong gawin upang magkaroon ka ng kaunting kalamnan at makakuha ng malusog na timbang laban sa susunod na pagsusuri sa kalusugan.
Ito ay magsasangkot ng kaunting matematika upang matukoy ang iyong BMI. Ito ay isang kalkulasyon kung saan hinahati mo ang iyong timbang, sa kilo sa parisukat ng iyong taas, sa metro. Kaya, pinarami mo ang iyong taas sa sarili nito at pagkatapos ay hatiin ito mula sa timbang. Ngunit Huwag matakot, hindi ito mahirap maunawaan! Mayroong maraming mga online na calculator na gagawa nito para sa iyo. Gayunpaman, ang iyong doktor o nars ng paaralan ay maaari ring gumawa ng ganitong uri ng matematika para sa iyo. Tandaan, nandiyan sila para sa iyo!
Inaalagaan mo ang iyong katawan sa pamamagitan lamang ng pagkakaroon ng BMI sa "malusog" na hanay. Kung nabibilang sa kategoryang "sobra sa timbang" o "napakataba", ang pakikipag-ugnayan sa isang manggagamot/nutrisyonista ay maaaring maging kapaki-pakinabang upang malaman kung paano ka magiging mas malusog at magkaroon ng mas maraming enerhiya. Kung gayon, dapat mo ring kausapin ang iyong doktor kung paano sila makakatulong sa paggabay sa iyo na tumaba nang mabisa at malusog kung ito ay nasa "kulang sa timbang".
Ang iyong kalusugan at kaligayahan ay mahalaga, at ang patuloy na pagpili ng masarap na pagkain ay magpapanatili sa iyo sa isang malusog na timbang. Kaya, ang pag-alam sa iyong BMI ay isang paraan upang maabot ang layuning iyon. Tandaan: Ang timbang ng timbang ay hindi ang katapusan-lahat, maging lahat. Ang pagkain ng balanseng diyeta — isa na mayaman sa lahat ng nutrients na kailangan ng iyong katawan upang manatiling fit, malakas at malusog — na sinamahan ng maraming regular na ehersisyo, pati na rin ang sapat na dami ng pagtulog ay mahalaga para maiwasan ang labis na katabaan sa paglipas ng panahon.
