×
Av samma anledning vet Shanghai Youjiu också att alla är unika och har en kropp som ingen annan i den här världen kommer att ha. Varje t-shirt har sin specifika storlek och form. Det är därför det blir otroligt viktigt att testa för att se vad din kropp är gjord av. Det är kroppssammansättningen. Vi tar reda på vad som är ben, muskler och fett via Kroppssammansättning. Att förstå vad din kroppssammansättning består av kan hjälpa dig oerhört med att fatta hälsosamma och vältränade beslut. Det kan visa dig hur du äter bättre, tränar smartare och blir mindre sjuk!
Det finns många metoder som läkare och tränare kan använda för att undersöka kroppssammansättningen. De kommer att vilja veta hur mycket muskler du har och hur mycket fett. Vanliga metoder för att mäta kroppssammansättning kan inkludera användning av verktyg som mäter din hudtjocklek eller speciella maskiner som skickar en elektrisk ström genom din kropp. Dessa maskiner skickar en liten elektrisk signal genom din kropp för att avgöra hur mycket vatten och muskler du har. Mer avancerade verktyg, som DEXA-skanningar (som röntgar din kropp för att berätta exakt hur mycket fett kontra muskler du har), också. Dessa är alla skanningar som kan berätta för dig i förhållande till andra personer i din ålder etc., hur bra benet är, har för mycket fett eller muskelmassa. Detta bevisar att det är ganska nödvändigt att känna till din kroppssammansättning eftersom det kommer att hjälpa dig att komma åt hur hälsosamma alla andra områden i livet är. Du kan till och med ta reda på hur mycket kroppsfett du har och muskler. Detta gör att du kan sätta smarta, uppnåeliga mål för att leva ett hälsosammare liv idag.
Din kroppssammansättning har betydande konsekvenser för dina träningsmål. Kroppssammansättningsmätning talar om för dig om dina muskler och fett är i rätt proportioner för vad som helst träningsmål hjälper. Om du till exempel vill bli starkare... behöver du muskelmassa för att göra det. Å andra sidan, om viktminskning är ett mål för dig, att ha ett överskott av kroppsfett i lager kan helt enkelt komma (och sakta) i vägen. På så sätt kan du träna efter din kropp och göra en plan som bara passar din. Så du kan vara fokuserad på styrkeövningar för att bygga muskler (eller bättre fettförlust), eller bara följt vilket träningsprogram som lät fancy.
Kroppssammansättningsanalys har en myriad av fantastiska aspekter. En stor fördel är att det kan hjälpa dig att sätta upp uppnåbara hälso- och fitnessmål. När du vet vad ditt system består av då och när du spelar när det är lätt att sätta upp realistiska, men kvantifierbara mål. Du kommer att kunna hantera din utveckling och hur du kan bli bättre med tiden. Det har också en stor fördel att hålla dig friskare. Att förstå vilken kroppsfettprocent du behöver sikta på kan hjälpa dig att lugna dig att det optimerar risken för vanliga hälsoproblem som hjärtsjukdomar och diabetes. Eller om du inser att dina kroppsfettnivåer är för höga, justera helt enkelt din kost och nivå av fysisk aktivitet för att rätta till detta. Slutligen är kroppssammansättningsanalys en värdefull informationskälla för att vägleda kost- och träningsval.
Body Composition Testing verkar vara en genomsnittlig procedur, men det finns faktiskt flera vetenskapliga principer i processen. En sådan metod är bioelektrisk impedans, vilket innebär att en liten elektrisk ström skickas genom din kropp. Muskler innehåller mer vatten och elektrolyter (salt) än fett; elektriciteten flyter genom musklerna mycket bättre. Hjälper till med en mer exakt bestämning av kroppssammansättning. En DEXA-skanning använder röntgenstrålar för att mäta bentäthet och ge en mer detaljerad bild av din kropp. Det är användbart eftersom det kan ge en uppfattning inte bara om kroppsfett, utan också benstyrka. När du väl fått ett grepp om dessa vetenskapliga principer kan det vara lättare att förstå varför vissa tester är som de är och vad det betyder för ditt tjockare hår.
