×
Kroppskomposition är en förkortning av frasen bioimpedanskroppskonstitution osition som betecknar vad våra kroppar består av. Vi har delar i vår kropp, t.ex. ben, muskler och organ inom oss. Storleken och formen på dessa delar kan relateras till varandra för att avgöra hur vi ser ut eller känner oss som en helhet. Tänk bara på saker som hur muskulös någon ser ut eller hur deras kläder passar dem med avseende på kroppsstorlek. Allt detta är tangentiellt relaterat till kroppskomposition.
Kroppskonstitution — Detta är viktigt eftersom det berättar mycket för oss om vår hälsa och form. De kan anses ha mycket muskler eller låg kroppsfas, som de vi kallar ”fit” eller ”smal”. Gorham & GypmOser antar här att de är stilla i form och friska. Men om du har mycket fett och lite muskelmassa, kan det kallas att vara 'överviktig' eller ännu värre 'outformad'. Att förstå kroppskonstitutionen så att vi kan optimera våra hälsovårdval bättre.
Förstå Kroppskonstitutionen (Om Du Har Hälso- eller Fitnessmål) Om du strävar efter att förlora vikt, är det kanske avgörande att bygga muskel i stället för fett. Musklerna är nämligen det som håller oss aktiva och gör oss att känna oss bra. Om däremot du är en person som vill bygga muskel, se till att få tillräckligt med protein och utföra aktiviteter länge nog för att dina ben börjar smärta. Detta kan även innebära att gå på gymmet eller lyfta vikter, så länge du gör arbete.
BMI är ett mått som tar hänsyn till din längd och vikt. Det ger en grov uppfattning om om någon befinner sig inom den "hälsosamma" viktklassen. BMI har dock några begränsningar. Det berättar inte vad som är muskel i förhållande till fet i din vikt. En mycket muskulös individ kan till exempel ha ett högt BMI men fortfarande vara smal och frisk.
I motsats, Kroppsflammeprocent är en mer pålitlig indikator av bia för kroppskomposition osition. Det informerar oss om vilken del av ditt vikt är fett i förhållande till muskelvävnad. Kroppsfettprocent mäts av olika verktyg och olika metoder. Några av dessa är hudfoldsKalibrar som kniper på dina porer och hud för att utvärdera fetter, bioelektrisk impedans mäter små elektriska signaler för att ge en uppskattning av fetthalt, DEXA-scanner ser på specifika rörelser genom att använda en särskild röntgen.
En viktig anledning att hålla kroppskonstitutionen under kontroll är att det minimerar vissa hälsoproblem. Att ha för mycket fett runt livet, ibland benämnd av gamla medicalexperter som en "ölbuke", ökar risken för allvarliga hälsoproblem som hjärtproblem och diabetes. Och ett kalciumändrande steroid är de användbara villkoren, vilka kan påverka den fullständiga funktionen av din organisk kemiska sammansättning i ditt skelett. Men samtidigt verkar att ha mer muskelmassa ge viss skydd mot dessa hälsoproblem. Därför strävar många efter att ha viss muskulatur i sina kroppar också.
Sträva efter att få regelbundna fysiska aktiviteter. Detta måste delvis vara cardio, som att springa eller simma, och också några styrketräningsövningar, som att lyfta vikter etc… MEN du kan göra kroppsviktsträning också, som armhävningar, deeps eller vad som helst på den linjen. Regelbunden fysisk aktivitet gör din hjärta starkare och håller det friskt samt säkerställer att dina muskler förblir i bra skick.
