×
Привет, друзья! Аналогично сегодня мы затронем тему индекса массы тела или ИМТ. Двигаясь вперед для вас. ИМТ — это, по сути, просто мера для определения того, сколько жира в вашем организме на основе вашего веса и роста. Это полезное руководство, которое позволяет вам и вашим врачам определить, имеете ли вы правильный вес для ваших других качеств. Ваш ИМТ может быть важен для вашего здоровья.
Проверка ИМТ может помочь вам осознать, что если у вас избыточный вес. Высокий ИМТ предполагает слишком много жира в организме, низкий показатель может указывать на голодание или болезнь. Избыток жира в организме может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как болезни сердца (инфаркты и инсульты) и диабет 2 типа — чтобы лучше заботиться о своем сердце, помогите вам изменить свой образ питания. Эти проблемы могут снизить качество вашей жизни и уменьшить вашу способность двигаться. С другой стороны, если ваш ИМТ слишком низкий, это означает, что у вас нездоровый уровень жира в организме. Слишком худой человек также может нести риски для здоровья, например, постоянное чувство усталости (и отсутствие энергии для физических упражнений) или частые болезни.
ИМТ — хороший способ проверки проблем с нездоровым весом, таких как ожирение и недоедание. Например, если ваш ИМТ высокий, вы можете быть на пути к диабету, сердечным заболеваниям и даже раку. Мы не хотим беспокоиться о тех вещах, которые отслеживают ваш ИМТ. Но если у вас низкий ИМТ, это может вызвать другие проблемы, такие как чувство слабости, повышенный риск заболеть или проблемы с костями. Понимание вашего ИМТ будет способствовать более здоровым привычкам
Согласно вашему баллу, ИМТ имеет разные группы, которые говорят вам, где вы находитесь? Балл ниже 18.5 указывает на то, что у вас недостаточный вес. Если число находится между 18.5 и 24.9, то вы относитесь к категории людей с нормальным весом. Это хорошее место! Если балл от 25 до 29.9, это означает, что у вас избыточный вес. Если ваш балл составляет 30 или более, то вы находитесь в диапазоне ожирения. Каждая из этой категории делится своей реальностью с вашим телом и здоровьем.
Но есть несколько простых методов, если вы хотите, чтобы ваш ИМТ не превышал порог нормы. Все начинается со сбалансированного питания. Это означает, что вам нужно есть все виды продуктов в равной степени: фрукты и овощи, цельное зерно с небольшим количеством мяса каждый день. Эти продукты обеспечивают ваш организм необходимыми питательными веществами и поддерживают вас в форме. Нездоровую пищу, включая сладкие напитки и фастфуд, следует употреблять в разумных количествах, так как они добавляют дополнительные калории к ежедневному рациону, которые часто являются нежелательными жирами.
Другим наиболее эффективным методом для вашего ИМТ являются упражнения и движение. Каждый должен тренировать свое тело в течение 30 минут каждый день. От прогулок на свежем воздухе, бега трусцой и плавания до даже танцев! Вы также можете присоединиться к местной спортивной команде или попробовать что-то интересное, например, йогу.
Если вы начинаете беспокоиться о своем ИМТ, то вам определенно пора обратиться к врачу. Он сможет объяснить ваши цифры и подготовить для вас план по снижению веса, а также по улучшению здоровья.
