×
Состав тела — это просто способ изучить текущее состояние того, из чего сделаны наши тела. Эти компоненты включают кости, органы, мышечные ткани и жиры. Чем больше мы узнаем о биоимпедансный состав тела тем более предрасположены мы заполняем быть не только к тому, насколько здорово мы функционируем, но и где мы сидим на фитнесе. Наше тело работает как машина, так как нам нужно хорошо заботиться о машинах для его правильного функционирования, так же как наши тела также нуждаются в защите и уходе от различных проблем со здоровьем. Наша первая обязанность по отношению к нашему здоровью должна заключаться в понимании состава нашего тела.
Состав тела — это просто здоровые мышцы, кости и жир. Этот баланс нужен нам для здоровья и профилактики болезней. Эта проблема может варьироваться от проблем с весом, проблем со здоровьем сердца до проблем с диабетом. Не говоря уже о том, что когда у нас есть состав тела, движение становится удовольствием и частью нашей повседневной деятельности. Это помогает нам стареть и чувствовать себя хорошо. Поддержание оптимального состава тела так же важно для нашего здравомыслия, как и для поддержания здоровья. Хорошее самочувствие в отношении своего тела может сделать нас счастливее в целом.
Все это может повлиять на то, как и где наше тело хранит жир. Одним из основных факторов является генетика. Другими словами, мы получаем определенные черты и поведение от наших родителей, которые могут определить, как наше тело будет функционировать физически. Когда мы наследуем эти черты, это может оказать большое влияние на количество мышечной или жировой ткани, которые у вас в конечном итоге будут. Наша диета также играет важную роль. Все это будет служить цели поддержания здоровья смещение по составу тела под контролем (требуется еда). В то время как употребление фруктов и овощей необходимо. Активность: Другой ключевой элемент Регулярные упражнения помогают нашему телу наращивать мышечную массу и сжигать жир. Это необходимо для поддержания благоприятного состава тела.
Некоторые механизмы, которые мы можем использовать для изменения состава нашего тела. Простой способ — это правильно питаться. Это включает в себя не только фрукты и овощи, но и много цельного зерна, постных белков, таких как бобы и рыба, и хороших жиров, таких как авокадо. Еще один момент — обработанная пища и сладкие напитки не полезны для вас. А также являются ключевой частью хорошего здоровья, в конце концов. Регулярные упражнения, такие как бег трусцой, плавание или даже участие в некоторых видах спорта, помогают нам тонизировать наше тело и терять жир. Регулярные движения и упражнения полезны, по крайней мере, 30 минут в день, пять дней в неделю.
У нас есть несколько подходов к измерению и мониторингу состава нашего тела. Индекс массы тела (ИМТ) является одним из наиболее распространенных способов измерения ИМТ в пропорции к росту и весу человека. Этот расчет сообщает нам, есть ли у человека недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение. Тем не менее, следует помнить, что ИМТ не учитывает ни одну из других наиболее значимых переменных: мышечную массу или плотность костей и процент жира в организме.
Процент жира в организме — еще один метод измерения состава тела. Для этих измерений жира в организме используются калиперы или биоэлектрический импедансный анализ (БИА). Эти подходы могут быть полезны для обеспечения всестороннего и точного измерения состава нашего тела. Это хорошая привычка время от времени проверять состав нашего тела. Таким образом, это помогает отслеживать наш прогресс и менять любые типы продуктов, которые мы можем включить, или определять, будут ли упражнения, которые мы делаем, работать на нас.
