×
Состав тела — это сокращение от фразы биоимпедансный состав тела положение, которое обозначает, из чего состоят наши тела. У нас есть части тела, например, кости, мышцы и внутренние органы. Размеры и формы этих частей могут быть связаны между собой для определения того, как мы выглядим или чувствуем себя в целом. Просто подумайте о вещах, таких как то, насколько накачанным кто-то выглядит, или как одежда сидит на нем относительно размеров тела. Все эти вещи косвенно связаны с составом тела.
Состав тела — Это важно, потому что это многое говорит о нашем здоровье и физической форме. Их можно считать мускулистыми или с низким уровнем подкожного жира, как тех, кого мы называем «подтянутыми» или «худощавыми». Горхэм и Джипмосер предполагают, что они тихо fit и здоровы. Однако, если у вас много жира и мало мышц, это может называться «избыточным весом» или еще хуже «неспособным». Понимание состава тела позволяет нам лучше оптимизировать наши выборы в пользу здоровья.
Понимание состава тела (Если у вас есть цели здоровья или фитнеса). Если вы стремитесь похудеть, возможно, наращивание мышц вместо жира является приоритетным. Ведь мышцы делают нас активными и заставляют чувствовать себя хорошо. С другой стороны, если ваша цель - нарастить мышцы, убедитесь, что вы потребляете много белка и занимаетесь достаточно долго, чтобы ваши ноги начали болеть. Это может означать поход в тренажерный зал или поднятие весов, главное - выполнять работу.
ИМТ - это показатель, который учитывает ваш рост и вес. Он дает общее представление о том, находится ли человек в "здоровом" диапазоне веса. Однако у ИМТ есть несколько ограничений. Он не показывает соотношение мышц к жиру в вашем весе. Например, очень мускулистый человек может иметь высокий ИМТ, но при этом быть стройным и здоровым.
С другой стороны, процент жира в организме является более надежным индикатором bia для анализа состава тела показатель жира в организме информирует нас о том, какая часть вашего веса является жировой тканью, а какая мышечной. Процент жира измеряется различными инструментами и методами. Некоторые из них — это кожные калиперы, которые сжимают вашу кожу для оценки жира, биоэлектрическая импедансометрия измеряет маленькие электрические сигналы для оценки содержания жира, а сканирование ДЭКСА анализирует специфические движения с использованием специального рентгеновского излучения.
Важная причина поддерживать контроль над составом тела заключается в том, что это минимизирует некоторые проблемы со здоровьем. Избыток жира вокруг талии, иногда называемый отличными старыми медиками как "пивной живот", увеличивает риск развития серьезных проблем со здоровьем, таких как сердечные заболевания и диабет. И стероид, изменяющий кальций, является полезным условием, которое может влиять на полноценную работу вашей органической химии в организме. Но при этом, наличие большего количества мышц действительно seems защищать от этих проблем со здоровьем. Именно по этой причине многие люди стремятся иметь определенное количество мышц в своем теле.
Стремитесь регулярно заниматься физическими упражнениями. Это должно включать частично кардио, например, бег или плавание, и также некоторые упражнения на развитие силы, такие как поднятие тяжестей... НО вы также можете выполнять упражнения с собственным весом, например, отжимания, приседания или что-то другое. Регулярная физическая активность делает ваше сердце сильнее и поддерживает его здоровье, а также обеспечивает хорошее состояние ваших мышц.
