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Medição de gordura corporal. Já ouviu falar? É uma maneira de reconhecer a quantidade de depósitos de gordura em nosso corpo. É realmente crucial que saibamos quanta gordura carregamos porque isso nos ajuda a entender melhor nossa saúde. Neste artigo, com a ajuda de Shanghai Youjiu, abordaremos como medir com precisão sua gordura corporal. Então, vamos mergulhar e aprender!
IMC = Índice de Massa Corporal Como um gráfico de peso, que nos diz se estamos abaixo do peso ou com peso normal. O IMC é um valor derivado da massa e altura de um indivíduo. Mas o IMC não é uma medida direta da gordura corporal. Uma pintura individual muito forte com IMC acima do pesoIsso significa que se você é extremamente musculoso, um peso corporal significativo é mais para ser exibido no seu caso. Alguém com músculos pode frequentemente parecer obeso, embora seja fisicamente saudável. Portanto, embora o IMC seja um tanto informativo, ele não indica nosso estado geral de saúde.
Esta é a maneira mais confiável de ver o quão saudáveis somos, já que nossa porcentagem de gordura corporal nos diz mais do que apenas o peso da água e do músculo que se equilibra em uma balança tão perfeitamente. Essa porcentagem representa o quanto de nossos corpos é composto de gordura em relação a todo o resto, como músculos e ossos. Ter uma porcentagem maior de gordura corporal significa que você tem mais gordura em seu corpo. Isso realmente importa, pois muito adiposo pode levar a sérios problemas de saúde. Alguns desses problemas cardíacos dificilmente são o que você chamaria de amigáveis à saúde da mulher - diabetes, pressão alta e toda essa coisa de doença arterial coronária. É por isso que sua porcentagem de gordura corporal se torna tão importante. Ela diz mais sobre sua saúde do que apenas olhar quanto pode pesar.
Skinfold Calipers — Este é simples e de baixo custo. Inclui o teste de pinça, e você pode usar uma ferramenta de pinça para medir a gordura. É simples de fazer, mas pode não ser o mais preciso. Coisas como a espessura da sua pele ou onde você mede podem ter um efeito enorme nos resultados.
Análise de Bioimpedância Elétrica (BIA): A BIA usa uma balança especial ou um dispositivo portátil para enviar uma corrente elétrica fraca através do seu corpo. Isso faz uma medição rápida e é o método mais simples. Mas os resultados podem variar com base em coisas como quanta água seu corpo tem, se você está com calor ou frio e até mesmo de um modelo para outro.
Conhecer sua porcentagem de gordura corporal pode ajudar a orientá-lo a definir e atingir metas de condicionamento físico. Se, por exemplo, você está procurando perder peso, então uma meta pode ser alcançada com uma porcentagem menor de gordura corporal. Você quer menos gordura em seu corpo. Ou se você está tentando ganhar músculos, talvez, em vez disso, busque mais gordura corporal. Você precisa de uma média de 18% de gordura corporal para o crescimento muscular. Entender suas próprias metas pessoais de condicionamento físico também pode ajudá-lo a determinar qual porcentagem de gordura corporal você deve obter para obter os melhores resultados.
A porcentagem de gordura corporal é um indicador que pode ser rastreado ao longo do tempo. Ele dá a você uma visão sobre sua saúde e como seu corpo muda. O aumento provavelmente se correlaciona com o ganho de gordura, o tipo que tem sérias implicações para a saúde. Por outro lado, perder a porcentagem de gordura corporal apenas indica que você pode estar ficando mais saudável e queimando o excesso de peso. Mesmo sem desinformação ou estudos questionáveis, pode ser útil rastrear sua porcentagem de gordura corporal ao longo do tempo para que você possa ver seu progresso e desencadear um pouco de motivação para a busca contínua de objetivos de saúde.
